<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    女性備孕要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 14:51:57
        
    

        
    
           
    專家指出：在準(zhǔn)備懷孕前面一個(gè)階段
    ，計(jì)劃懷孕的夫妻可以考慮
    ，根據(jù)以下步驟為寶寶打好孕育基礎(chǔ)：
    1
    ，增加鐵的攝入：
    鐵是血色素的重要組成成分
    ，一旦缺乏就會(huì)發(fā)生貧血。懷孕期間
    ，孕婦血容量較非孕時(shí)約增加30%
    ，亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長發(fā)育每天需從母體吸收約5毫克鐵質(zhì)
    ，故孕婦如不注意補(bǔ)鐵
    ，極易發(fā)生貧血。鐵在體內(nèi)可貯存4個(gè)月之久
    ，在孕前3個(gè)月即開始補(bǔ)鐵很有好處
    。牛奶、豬肉
    、雞蛋
    、大豆、海藻等均含有豐富的鐵
    ，還要用鐵鍋?zhàn)鲲埑床恕?/p>
    2
    ，補(bǔ)充鋅：
    鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統(tǒng)功能
    ，導(dǎo)致女性閉經(jīng)
    ，男性無精與少精，還可影響生長發(fā)育
    ，致使身體矮小
    ，故孕前應(yīng)多吃含鋅的食物，如魚類
    ，小米、大白菜、羊肉
    、雞肉
    、牡頰等。
    3
    ，準(zhǔn)備懷孕前補(bǔ)充葉酸一定不能少：
    葉酸不足可導(dǎo)致發(fā)生胎兒畸形
    ，甚至葡萄胎、神經(jīng)器官缺陷等
    ，還可引起巨細(xì)胞性貧血
    。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女
    ，補(bǔ)充葉酸或多進(jìn)食肝
    、綠葉蔬菜、谷物
    、花生
    、豆類等，能有效地預(yù)防胎兒畸形的發(fā)生
    。
    4
    ，增加蛋白質(zhì)的攝入：
    計(jì)劃懷孕的夫婦；應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入量
    。蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)
    ，是腦；肌肉
      、臟器最基本的營養(yǎng)素
      ，占總熱量的10%-20%，平時(shí)每天每千克體重需攝入l-1.5克
    ，而現(xiàn)在要增加至1.5-2.0克
    ；故應(yīng)多進(jìn)食色、肉
    、蛋
    、奶、豆制品等
    。
    5
    ，增加鈣的攝入：
    鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時(shí)的需要量約為平時(shí)的2倍
    。如果孕前攝入鈣不足
    ，懷孕以后孕婦因失鈣過多可息骨質(zhì)軟化癥、抽筋
    ，胎兒易發(fā)生佝僂病
    、缺鈣抽筋
    。故孕前開始補(bǔ)鈣，且鈣在體內(nèi)貯藏時(shí)間較長
    ，對(duì)孕期有好處
    。孕前應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食品，如魚類
    、牛奶
    、綠色蔬菜等。
    6
    ，增加維生素的攝入：
    維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需
    ，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會(huì)發(fā)生同樣的情況
    ，如不易懷孕
    ，懷孕后容易發(fā)生胎兒缺陷：骨路發(fā)育不全、抵抗力弱
    、貧血
    、水腫、皮膚病
      、神經(jīng)炎等
      ，還可能發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎
      ，或影響子宮收縮
      ，導(dǎo)致難產(chǎn)。故在懷孕前應(yīng)有意識(shí)地補(bǔ)充各種維生素
      ，多進(jìn)食肉類
      、牛奶、蛋
      、肝
      、蔬菜、水果等
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/renqun/205474.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
    
                        
    一
    、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點(diǎn)：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸，讓寶寶脫離子宮
      。這類手術(shù)
      ，對(duì)女性、寶寶都是非常殘忍的
      ，這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動(dòng)過速
      、過頻，負(fù)壓力過大而會(huì)對(duì)身體造成傷害
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
    
                        
    一
      、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)