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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      怎樣挑選食材提升寶寶免疫力呢？
      
        
      
            生活小常識(shí)
            2023-07-14 01:22:44
        
      

        
      
           
      寶寶的健康是一個(gè)家庭中最關(guān)心的問(wèn)題
        ，所以父母對(duì)于寶寶都是呵護(hù)有加
      ，害怕他們有什么小毛病
      。專家指出
      ，在寶寶的飲食上如果能打好基礎(chǔ)也是可以提升寶寶免疫力的哦
      。下面我們就來(lái)了解一下吧
      。
      怎樣巧選食材提升寶寶免疫力：
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      1、富含鋅的食物
      研究表明
      ，在感冒高發(fā)季節(jié)
      ，多吃富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，因?yàn)殇\元素能直接抑制病毒增殖
      ，鋅還可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能
      。肉類
      、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富
      。此外，各種豆類
      、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品
      ，可供選用。
      2
      、富含維生素C的食物
      維生素C能將食物內(nèi)蛋白質(zhì)所含的胱氨酸還原成半胱氨酸
      ，半胱氨酸是抗體合成的必需物質(zhì)，故維生素C有間接地促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫的作用
      。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充維生素C的好食品
      。
      3、富含鐵質(zhì)的食物
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)
      ，可引起T—淋巴細(xì)胞和B—淋巴細(xì)胞生成受損，吞噬細(xì)胞功能削弱
      ，免疫功能降低
      。而富含鐵質(zhì)的食物可使上述情況得到糾正，達(dá)到對(duì)抗感冒病毒的目的
      。此類食品有動(dòng)物血
      、奶類、蛋類
      、菠菜
      、肉類等。
      4
      、母乳
      母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品
      。而且具有預(yù)防感冒的功效。研究表明
      ，母乳含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白
      ，尤以分泌型lgA最多，另外兩種lgM和lgG含量亦不少
      。另外
      ，尚有一定量的對(duì)感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶、乳鐵蛋白
      、巨噬細(xì)胞等免疫因子
      。故母乳喂養(yǎng)的寶寶比起非母乳喂養(yǎng)的孩子感冒的發(fā)生率低得多。
      5
      、富含維生素A食物
      兒童體內(nèi)缺乏維生素A易患呼吸道感染疾病
      ，維生素A是通過(guò)維持上皮細(xì)胞完整性和直接增強(qiáng)機(jī)體免疫力來(lái)取得抗感染效果的。研究表明
      ，在呼吸道感染性疾病高發(fā)季節(jié)
      ，給兒童增加含有豐富維生素A的食品，可使兒童死亡率減少四分之三
      。富含維生素A的食物有胡蘿卜
      、莧菜、菠菜
      、南瓜
      、紅黃色水果
      、動(dòng)物肝、奶類等
      ，并且保證每天一粒維生素AD滴劑
      。
      通過(guò)以上孕產(chǎn)保健小編的介紹，相信家長(zhǎng)們都明白了吧
      。那么還等什么呢
      ，為了您的寶寶免疫力好，趕快行動(dòng)起來(lái)吧
      。
      增強(qiáng)幼兒免疫力的營(yíng)養(yǎng)飲食
        寶寶免疫力差讓許多家長(zhǎng)為之頭痛
      ，因?yàn)槊庖吡Σ畹膶殞毻菀咨。约议L(zhǎng)們都十分重視這個(gè)問(wèn)題
      ，本篇資訊
      ，親親寶貝我就為家長(zhǎng)們收集了，幾個(gè)能增強(qiáng)幼兒免疫力的營(yíng)養(yǎng)飲食
      ，以及如何巧選食材提升寶寶免疫力
      。 
        
       增強(qiáng)幼兒免疫力的營(yíng)養(yǎng)飲食 
       增強(qiáng)幼兒免疫力的營(yíng)養(yǎng)飲食推薦： 
       強(qiáng)化氣管松餅 
       
      功效：強(qiáng)化呼吸道、增強(qiáng)免疫力
      食材：松餅粉300公克
      、鮮奶180cc
      、蛋150公克、蜂蜜適量
      中藥材：粉光參10公克
      、珠貝粉10公克
      、黃耆粉5公克
       作法： 
      1將松餅粉、中藥粉
      、鮮奶和蛋置于鋼盆中
      ，以打蛋器攪拌成面糊，靜置約20分鐘
      。
      2取一平底鍋
      ，放油熱鍋后，將面糊煎至兩面呈金黃色
      ，接著將它取出淋上蜂蜜即可
      。
      服法：當(dāng)早點(diǎn)或下午茶食用，3歲以下孩子建議量為7/3量
      ，3～6歲可增至7/2量
      ，6～10歲的孩子全天可用至一份。
      忌：腸胃不適
      、腹脹時(shí)減量;腹瀉停服：發(fā)燒忌服
       白菜汁 
      原料：嫩白菜葉30克
      。
      做法：白菜葉用淡鹽水泡5分鐘左右
      ，再用清水沖洗干凈
      ，榨成汁即可
      。
      營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：白菜生吃營(yíng)養(yǎng)最全面，但一定要洗凈菜上殘留的農(nóng)藥后再給寶寶吃
      。
      適合月齡：5個(gè)月以上的寶寶
      。
       小帖士： 
      白菜在腐爛的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，它會(huì)使血液中的血紅蛋白喪失攜氧的能力
      ，使人體發(fā)生嚴(yán)重缺氧
      ，甚至有生命危險(xiǎn)，所以放置時(shí)間長(zhǎng)
      、腐爛的
      、隔夜的白菜不能吃。
       專家提醒：巧選食材能提升寶寶免疫力! 
       母乳提升幼兒免疫力 
      母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品
      。而且具有防止感冒的功效
        。研究表明，母乳含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白
        ，尤以分泌型 lgA最多
        ，另外兩種lgM和lgG含量亦不少。另外
        ，尚有一定量的對(duì)感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶
        、乳鐵蛋白、巨噬細(xì)胞等免疫因子
        。故母乳喂養(yǎng)的寶寶比 起非母乳喂養(yǎng)的孩子感冒的發(fā)生率低得多
        。
       富含維生素A食物提升幼兒免疫力 
      兒童體內(nèi)缺乏維生素A易患呼吸道感染疾病，維生素A是通過(guò)增強(qiáng)機(jī)體免疫力 來(lái)取得抗感染效果的
        。研究表明
      ，在呼吸道感染性疾病高發(fā)季節(jié)，給兒童增加含有豐富維生素A的食品
      ，可使兒童死亡率減少四分之三
      。富含維生素A的食物有胡蘿 卜、莧菜
      、菠菜
      、南瓜、紅黃色水果
      、動(dòng)物肝
      、奶類等，必要時(shí)可口服維生素A制劑
      。
       富含鋅的食物提升幼兒免疫力 
      研究表明
      ，在感冒高發(fā)季節(jié)，多吃富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒
      ，因?yàn)殇\元素能直接抑制病毒增殖
      ，鋅還可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能
      。肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富
      。此外
      ，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品
      ，可供選用
      。
       富含維生素C的食物提升幼兒免疫力 
      維生素C能將食物內(nèi)蛋白質(zhì)所含的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸是抗體合成的必需物質(zhì)
      ，故維生素C有間接地促進(jìn)抗體合成
      、增強(qiáng)免疫的作用。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充維生素C的好食品
      。
       富含鐵質(zhì)的食物提升幼兒免疫力 
      小孩吃什么增強(qiáng)免疫力最好最有效
       孩子在小的時(shí)候可以多吃一些蔬菜水果
        ，這樣可以提高免疫力，而且蔬菜水果中含有豐富的維生素c
        ，對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的好處
        ，那么小孩吃什么增強(qiáng)免疫力最好最有效？
       小孩吃什么增強(qiáng)免疫力最好最有效
        ？ 有些孩子身體瘦弱
        ，體質(zhì)較差，生活中有些風(fēng)吹草動(dòng)
        ，天氣變化
        ，就常會(huì)出現(xiàn)感冒發(fā)燒。經(jīng)常出現(xiàn)這種情況和孩子身體抵抗能力差
        ，免疫力不足有很大關(guān)系
        。那么，給小孩增強(qiáng)免疫力吃什么好呢?
       1. 孩子增強(qiáng)免疫力
        ，在飲食方面需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
        ，并且要注重飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。在食物種類多樣化的同時(shí)
        ，側(cè)重于多吃富含蛋白質(zhì)
        ，以及維生素和鐵和鋅含量較高的食物，其中有
        ，豬肝
        ，牛肉，雞蛋
        ，羊肉
        ，牛奶，海魚(yú)，蝦
        ，豆腐等
        。還要增加新鮮的果蔬，其中有菠菜
      ，蘋果，橄欖菜
      ，橙子
      ，香蕉，油菜
      ，獼猴桃等等
      。
       2. 除了注重飲食營(yíng)養(yǎng)以外，還需要加強(qiáng)鍛煉
      。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)
      ，也能提高免疫功能，所以要多帶孩子參加戶外活動(dòng)
      ，可以通過(guò)
      ，跑步，跳遠(yuǎn)
      ，踢足球等運(yùn)動(dòng)方式
      ，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。并且鍛煉要循序漸進(jìn)的進(jìn)行
      ，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
      。
       3. 還要保證孩子每日有足夠的飲水量。因?yàn)轶w內(nèi)水分充足
      ，能使黏膜組織更好的濕潤(rùn)
      ，能夠避免致病菌，微生物侵襲
      。并且多喝水水也能增加體液循環(huán)
      ，促進(jìn)新陳代謝，能排出體內(nèi)有毒物質(zhì)
      ，也能夠提高身體免疫力
        。
       寶寶如果免疫力低，是爸爸媽媽很頭痛的問(wèn)題
        。在我們中國(guó)
        ，民以食為天，所以很多爸爸媽媽都會(huì)問(wèn)吃什么可以提高寶寶的免疫力呢?其實(shí)這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程
        ，并不是說(shuō)今天要寶寶吃什么食物
        ，明天寶寶的免疫力就能夠得到很好的提升，想要提高寶寶的免疫力
        ，需要家長(zhǎng)平時(shí)多注意寶寶的飲食
        。那么
      ，寶寶免疫力低吃什么呢?
       1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
       其實(shí)提高寶寶免疫力最簡(jiǎn)單
      ， 最可行的辦法
      ，就是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。因?yàn)閶寢尩哪溉橹泻懈鞣N珍貴而且豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，比如乳鐵蛋白
      ，可以很好的抑制寶寶腸道內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)，還可以吞噬病毒細(xì)胞
      。新媽媽黃黃的初乳中
      ，抗體含量非常的豐富，可以為新生寶寶提高免疫力
      ，給到寶寶天然的保護(hù)
      。
       2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
       及時(shí)的為寶寶補(bǔ)充蛋白質(zhì)是提升免疫系統(tǒng)功能的物質(zhì)基礎(chǔ)
      ，如果蛋白質(zhì)所以的量不足就會(huì)影響到寶寶的一些組織的修復(fù)功能
      ，導(dǎo)致寶寶的皮膚和粘膜但免疫能力有所下降，這樣就很容易引起病原細(xì)菌的繁殖
      ，就會(huì)讓寶寶的免疫力有所下降
      。所以寶寶添加輔食之后，最好每天保證攝入適量的肉類
      ，雞蛋和豆類
      。
       寶寶免疫力低的信號(hào) 新生寶寶每天都會(huì)接觸到很多的細(xì)菌和一些看不見(jiàn)的病毒，還有一些其他方面的微生物
      ，在寶寶接觸到這些微生物
      ，是否會(huì)感到不適，那就取決于他們的免疫能力是不是夠強(qiáng)
      ，那么寶寶免疫力低下的信號(hào)有哪些呢?
       1
      、先天性免疫能力低下
       先天性免疫能力低下的寶寶，每次生病都會(huì)比較嚴(yán)重
      ，病情持續(xù)的時(shí)間也相對(duì)比較長(zhǎng)
      ，寶寶 可能曾經(jīng)患腦膜炎，或者腫瘤等等比較嚴(yán)重的生理疾病
      ，或者有家族的病史
      ，這種情況屬于病態(tài)需要到醫(yī)院就診。
       2
      、后天繼發(fā)性免疫能力低下
       后天繼發(fā)性免疫能力低下的寶寶由于藥品
      ，營(yíng)養(yǎng)不足，以及其他方面的感染等原因，導(dǎo)致寶寶免疫能力低下
      。這種免疫能力的低下也是屬于病態(tài)
      ，是需要及時(shí)就診的。要及早的清除 可能損害寶寶免疫系統(tǒng)的病毒以及有害的細(xì)菌
      ，去掉這各種的不良的因素之后
      ，寶寶的免疫系統(tǒng)能力社會(huì)逐步的恢復(fù)過(guò)來(lái)。
       其實(shí)如果寶寶有出現(xiàn)免疫能力低下的各種癥狀
      ，那么爸爸媽媽就應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視
      ，也可以去醫(yī)院為寶寶做一個(gè)免疫功能的小檢查，可以判斷寶寶的免疫功能是否低下
      ，那么寶寶免疫功能低的原因有哪些呢?
       1
      、寶寶可能患有先天性的某些疾病
      ，導(dǎo)致免疫能力低下
      。比如寶寶可能患有先天性的心臟病，我家寶寶患有先天性的發(fā)育不良等癥狀
      ，都有可能引起寶寶免疫能力低下
      。如果寶寶缺乏維生素a，維生素d等等
      ，或者缺乏微量元素
      ，比如鈣，鐵
      ，鋅等等
      ，都是很有可能導(dǎo)致寶寶的營(yíng)養(yǎng)不均衡 ，引起免疫能力的下降
      。
       2
      、寶寶生活的環(huán)境受到嚴(yán)重的污染，或者被動(dòng)吸煙等等
      ，被污染的空氣就會(huì)進(jìn)入到寶寶的呼吸系統(tǒng)
      ， 影響到寶寶肺部的換氣功能，引起寶寶免疫能力低下
      。如果寶寶睡前吃甜食
      ，或者喜歡抱著奶瓶睡著的，這樣寶寶都很容易引發(fā)感冒
      ，如果寶寶不習(xí)慣刷牙
      ，不愛(ài)漱口，就很容易引發(fā)嗓子的炎癥
      ，這些情況都會(huì)造成寶寶免疫能力的低下
      。
      吃什么可以幫助小孩提高抵抗力和免疫力？
      寒露后
      ，天氣乍暖還寒
      ，忽冷忽熱讓寶寶特別容易感冒。因此父母就要注意加強(qiáng)寶寶的免疫力了
      ！這里為大家介紹了一些可有效提升兒童體質(zhì)
      、具有“藥食同源”屬性的食材。只要適量進(jìn)食
      ，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品
      。

      寶寶免疫力低吃什么增強(qiáng)免疫力

      1、豆制品

      對(duì)人體來(lái)說(shuō)
      ，蛋白質(zhì)的地位不言而喻
      。尤其對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的寶寶而言，蛋白質(zhì)所需量比成人還要高出很多
      。但是
      ，蛋白質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)渠道，不只有魚(yú)啊肉啊什么的
      ，豆制品
      ，則是健康美味接地氣的更優(yōu)選擇。

      大豆的蛋白質(zhì)含量可達(dá)35%～40%
      ，是植物蛋白中唯一的優(yōu)質(zhì)蛋白
      ，并且可以和米飯和饅頭等主食中的蛋白質(zhì)進(jìn)行互補(bǔ)，提高利用率
      ，是日常膳食中給寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源之一
      。而且，相較于動(dòng)物性來(lái)源的肉類來(lái)說(shuō)
      ，豆制品有自己獨(dú)特的特點(diǎn)：富含鐵
      、胡素卜素、維生素
      、鋅
      、硒等。有補(bǔ)虛清熱
      ，生津潤(rùn)燥
      、清熱解毒功效。且不含膽固醇
      ，脂肪含量低
      。特別適宜消化不良、易感冒
      、營(yíng)養(yǎng)欠佳的寶寶食用
      。

      2
      、黃、綠色蔬果

      為了給寶寶健康打好基礎(chǔ)
      ，很多營(yíng)養(yǎng)專家都推薦寶寶吃黃
      、綠色蔬果。

      綠色蔬果大都是享有“生命元素”稱號(hào)的鈣元素的最佳來(lái)源
      ，其蘊(yùn)藏量較通常認(rèn)為的含鈣“富礦”牛奶還要多
      ，故吃“綠”被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家視為最好的補(bǔ)鈣途徑。其次
      ，綠色蔬菜還含有豐富的維生素C
      、B1、B2
      、胡蘿卜素及多種微量元素
      。可有效預(yù)防便秘
      ，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境
      。

      3、山藥

      孩子吃飯愛(ài)挑剔
      ，是多數(shù)孩子存在的一個(gè)壞毛病
      ，要想改掉孩子這個(gè)挑剔的壞毛病
      ，就要找到造成這種狀況的根源——其中很大一部分孩子因?yàn)槠⑽柑撊酢胍纳七@種情況
      ，平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶一定要多食用一些山藥
      。山藥含有鈣
      、磷、糖
      、維生素及皂甙等
        。有健脾補(bǔ)肺、固腎
        、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用
        。

      4、菌菇類食物

      其中的多糖類有明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用
        ，還可以改善心血管功能
        。銀耳含有17種氨基酸、鈣
        、維生素等
        ，有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用
        。香菇
        、蘑菇所含的多糖類化合物
        ，能預(yù)防佝僂病及貧血。

      5
        、薏米

      薏米屬于“藥食同源”的食物
        ，這類食物既可以提高身體的免疫力，又都味美性平
        ，寶寶都喜歡吃
      。薏米又稱苡仁、米仁
      ，富含蛋白質(zhì)
      、鈣、磷
      、鐵
      、維生素b等。有健脾止瀉
      、利水滲濕及提高免疫力的作用
      。因此，對(duì)易感冒
      、有口臭
      、舌苔膩的寶寶非常適用。

      小貼士

      提高寶寶免疫力補(bǔ)充必需脂肪酸EFAs

      EFAs能提供細(xì)胞膜的重要成分
      ，決定細(xì)胞膜的流動(dòng)和彈性
      ，對(duì)免疫細(xì)胞非常重要。人體無(wú)法自行合成EFAs
      ，只能從天然食物包括海鮮
      、蔬果等攝取，如鮭魚(yú)
      、鯡魚(yú)
      、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)。

      胡桃
      、杏仁等堅(jiān)果
      ，亞麻仁油、葵花油
      、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs
      ，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸
        ，直接加在烹煮好的食物上
        。
      

          
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
        。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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