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    夏季養(yǎng)生要注意些什么
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 03:11:09
        
    

        
    
           
    夏季是陽氣最盛的季節(jié)，此時是新陳代謝的時期
    ，陽氣外發(fā)
    ，伏陰在內(nèi)
    ，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來
    ，活躍于機(jī)體表面。夏天的特點(diǎn)是燥熱
    ，“熱”以“涼”克之
    ，“燥”以“清”驅(qū)之。因此
    ，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵
    。下面我們就來詳細(xì)說說夏季養(yǎng)生的三個要點(diǎn)以及養(yǎng)生的8個最佳方法。
    夏季養(yǎng)生有三要點(diǎn)
    1
    、清燥解熱
    清燥解熱
    ，是夏季養(yǎng)生之本。首先
    ，我們居住的環(huán)境不要太過于潮濕
    ，也不要吃過多冰冷的食物，夜間空調(diào)的溫度也不要開的太低
    ，最好在26攝氏度以上
    。最好也不要在露天以及陰冷的地方過夜，夏季晚些入睡可以順應(yīng)自然的陰氣不足
    ，早起起床可以有效的順應(yīng)陽氣的充盛
    。
    除此之外，我們在夏季的飲食上也要多花一些心思
    。夏天出汗比較多
    ，我們要多喝水，而且是溫水比較好
    ，每天要喝七八杯白開水
    ，而且隨著汗液的丟失，我們身體當(dāng)中丟失的鉀離子也會增多
    ，由此就會造成低血鉀的現(xiàn)象
      。出現(xiàn)這種情況，我們的身體會變的困乏無力
      ，而且還會頭暈頭痛
      ，食欲不振等。所以說熱天我們還要防止缺鉀
      ，最有效的方法就是要多吃一些含鉀豐富的食物
      。比如新鮮蔬菜和新鮮的水果當(dāng)中就含有比較多的鉀，而且我們還可以多吃一些草莓、杏子
      、荔枝
      、桃子、李子等食物
      ，蔬菜當(dāng)中含鉀量最豐富的就是大蔥
      、芹菜、毛豆等
      。
    2
    、注意祛濕
    炎熱的天氣讓我們的身體里存在著一團(tuán)團(tuán)熱氣，也讓我們有些煩躁不安
    ，提不起精神
    ，這些都提醒我們應(yīng)該去濕氣排毒了。夏天的濕邪很容易損害我們的身體健康
    ，夏季濕氣重
    ，會讓我們感覺到周身困重，四肢倦怠
    ，而且還會出現(xiàn)胸悶
    、頭暈等不適現(xiàn)象。貪吃生冷的食物也會影響我們脾胃的運(yùn)化
    ，濕氣就很容易停留在腸胃當(dāng)中
    ，從而引起食欲不振、嘔吐
    、腹瀉和腹痛等現(xiàn)象。
    想要祛除濕氣
    ，我們首先應(yīng)該保持我們居住室內(nèi)的干爽
    ，以防外濕。其次我們就不要穿還沒有干透的衣服
    ，也不要蓋潮濕的被子
    。在洗完澡以后，我們要充分的擦干身體上面的水分
    ，吹干頭發(fā)
    ，而且還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹身體
    ，最好家里能買一臺烘干機(jī)
    ，可以把衣服充分的烘干，而且平時我們也不要用濕毛巾
    。
    除此之外
    ，我們要通過飲食調(diào)理來去濕氣，平時可以多吃一些鯽魚
    、胡蘿卜
    、蘋果
    、淮山藥等。如果是脾虛
    ，那么我們可以多用黨參和茯苓等中藥材和豬骨一起煲湯食用
    ，如果只是單純的去濕氣，那么我們可以多用赤小豆煲湯喝
    。最主要的還是要注意適量的運(yùn)動
    ，運(yùn)動出汗是一種很好的祛濕方法，尤其是長時間呆在空調(diào)房里的白領(lǐng)
    ，通過運(yùn)動流汗來祛除體內(nèi)的濕氣
    ，對于健康是非常有好處的。
    3
    、要注意清補(bǔ)
    夏季的體能消耗比較大
    ，而且夏天的食欲下降，身體就很容易變的非常虛弱
    。我們可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的食品
    ，比如雞、鴨
    、魚類食物
    ，或者是可以多吃一些海產(chǎn)品，豆制品也可以多吃一些
    ，通過正確清補(bǔ)
    ，就可以有效的改善體質(zhì)，又能提高我們身體的抗病能力
    。
    夏季養(yǎng)生有7個最佳
    夏季養(yǎng)生除了要注意上面三個要點(diǎn)
    ，還要注意一些養(yǎng)生小妙招，下面我們就來說說夏季的七個最佳
    。
    最佳調(diào)味品——食醋
    酷夏炎熱出汗多
    ，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度
    ，幫助消化和吸收
    ，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力
    ，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等
    。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用
    。夏天人易疲勞
    、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會解除疲勞
    ，保持充沛的精力
    。
    最佳湯肴——番茄湯
    夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分
    ，一舉兩得
    ，番茄湯（燒好待冷卻后再喝）。所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效
    ，最適合于男子
    。
    最佳肉食——鴨肉
    鴨屬水禽，性寒涼
    ，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看
    ，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用
    ，如低燒
    、虛弱、食少
    、大便干燥和水腫等多見于夏季
    。鴨與火腿、海參共燉
    ，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰
    ；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃
    、補(bǔ)血
    、生津之功，對病后體虛大有裨益
    ；鴨同海帶燉食
    ，能軟化血管、降低血壓
    ，可防治動脈硬化
    、高血壓
    、心臟?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。圾喨夂椭窆S燉食
    ，可治痔瘡出血
    。
    最佳飲料——熱茶
    茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克）
    ，既解渴又解乏
    。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者
    。
    最佳營養(yǎng)素——維生素E
    維生素可讓你平安度夏
    ，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。富含維生素E的食物有：蛋類
    、壓榨植物油
    、獼猴桃、菠菜
    、卷心菜
    、甘薯、山藥
    、杏仁
    、榛子和胡桃。含量最為豐富的是小麥胚芽
    、黑芝麻等食物
    ，最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油
    、大豆油中獲得
    。
    最佳除濕蔬菜——苦味菜
    夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡
    、倦怠乏力
    、胸悶、頭昏
    、食欲不振
    、身體消瘦。此時
    ，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益
    。苦瓜
    、苦菜
    、萵筍、芹菜
    、蒲公英
    、蓮子、百合等都是佳品
      ，可供選擇
      。
    最佳運(yùn)動——游泳
    游泳不僅鍛煉人體的手、腳
      、腰
      、腹
      ，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心
      、腦
      、肺、肝等
      ，特別對血管有益
    ，被譽(yù)為“血管體操”。另外
    ，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地
    ，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效
    。

    

          
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      ，由于天氣過于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽
      ，接下來
      ，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
      ，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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