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    夏季養(yǎng)生必備八個(gè)小常識(shí)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 03:14:22
        
    

        
    
           
    進(jìn)入夏季也有大半個(gè)月了
    ，高溫也基本在30℃以上了
    ，這個(gè)時(shí)候人易感到困倦煩躁和悶熱不安
    ，因此清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。那么
    ，夏季養(yǎng)生有什么辦法呢
    ？
    你需要知道的夏季養(yǎng)生八個(gè)小常識(shí)
    一直有這么一個(gè)說法：冬病夏治
    。其實(shí)
    ，這是有一定道理的。夏天是陽氣最盛的季節(jié)
    ，通過調(diào)理可以將冬天累積下來的寒氣排出體外
    ，也就是前面說的冬病夏治了。那么
    ，夏天養(yǎng)生有什么必備的常識(shí)呢
    ？
    1、少吃冰涼食物
    夏季我們以為冰涼食物就可以降溫
    ，卻忽略了體內(nèi)溫度更高（有時(shí)高達(dá)37度）
    ，突然喝下冰水往體內(nèi)澆
    ，五臟六腑可受不了
    。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶
    、金銀花茶
    、綠豆湯或含水量多的水果。不過
    ，胃寒者少喝
    ，可以多喝開水
    。體質(zhì)屬熱而虛的人
    ，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ)
    ，祛熱補(bǔ)氣
    。
    2
    、飲食宜清淡
    炎夏的飲食應(yīng)以清淡
    、質(zhì)軟，易于消化為主
    ，少吃高脂厚味及辛辣上火之物
    。清淡飲食能清熱
    、防暑
    、斂汗、補(bǔ)液
    ，還能增進(jìn)食欲
    。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑
    。
    主食以稀為宜
    ，如綠豆粥
    、蓮子粥、荷葉粥等
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料
    ，如酸梅湯
    、菊花茶等。但
    ，冷飲要適度
    ，不可偏嗜寒涼之品
    ，否則會(huì)傷陰而損身
    。另外，吃些醋
    ，既能生津開胃
    ，又能抑制、殺滅病菌
    ，預(yù)防胃腸道疾病。
    3
      、該睡不睡肝火旺
    作息經(jīng)常顛倒和長(zhǎng)期熬夜的人
      ，往往情緒也不會(huì)很穩(wěn)定。因?yàn)樵?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)的時(shí)候
    ，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間。要是在這段時(shí)間內(nèi)
    ，血回流到肝臟即將儲(chǔ)存精氣的時(shí)候
    ，如果人不睡覺，等于強(qiáng)迫自己的肝繼續(xù)分解工作
    ，精氣無法被貯藏
    ，肝盛陰虛
    ，陰陽失和
    。解毒、儲(chǔ)存和分解膽汁是肝臟主要工作
    ，長(zhǎng)期虐待肝不給休息
    ，肝火上升，易疲倦
    、氣虛體弱
    。
    4、先“氣和”再“心平”
    中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”
    ，氣順了
    ，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來
    。
    5、運(yùn)動(dòng)量別太大
    盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)
    ，太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗
    ，運(yùn)動(dòng)消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力
      ，心情也易煩躁不安
      。打太極
      、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)
      。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫
      ，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)
      ，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步
      。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動(dòng)
      ，更不要發(fā)怒急躁
      。煩躁、心境不佳時(shí)可通過散步
      、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒
      。
    6
      、養(yǎng)身也修性
    養(yǎng)生專家都強(qiáng)調(diào)“身心要雙修”
      ，當(dāng)身體不好易影響心理，心理一急躁
      ，身體就慢慢衰弱
      。培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣
      、習(xí)氣和個(gè)性
    ，情緒比較能穩(wěn)定。從情緒養(yǎng)生的觀點(diǎn)來看
    ，真正的修行，不是不要七情六欲
    ，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
    7
    、住房宜清涼
    早晚室內(nèi)氣溫低
    ，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣
    。中午
    ，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗緊閉
    ，拉好窗簾，或再加上_層紙紗
    ，拒熱于室外
    。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境
    ，會(huì)使人心靜神安
    ，午睡
    、休息就會(huì)舒服
    。
    8、游樂宜清幽
    炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉
    ，應(yīng)該就近尋幽
    。早晨，曙光初照
      ，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉
      ，吐故納新
      。傍晚，當(dāng)太陽下山之后
      ，可漫步徜徉于江邊
      、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)
      ，會(huì)使你心靜似水
      ，消除一天的疲勞。
    夏季養(yǎng)生五原則 養(yǎng)生關(guān)鍵在于清
    一是健脾除濕
      。濕邪是夏天的一大邪氣
      ，加上夏日脾胃功能低下
      ，人們經(jīng)常感覺胃口不好
    ，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀
    ，所以應(yīng)常服健脾利濕之物
    。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香
    、佩蘭等。
    二是清熱消暑
    。夏日氣溫高
    ，暑熱邪盛，人體心火較旺
    ，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物
    ，如 酸角
    、薄荷
    、金銀花、連翹等來祛暑
    。
    三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎
    。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律
    ，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰
    ，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰
    。可選用枸杞子
    、生地
    、百合、桑葚以及酸收肺氣藥
    ，如五味子等
    ，可防出汗太過，耗傷津氣
    。
    四是冬病夏治
    。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛
    ，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處
    ，可預(yù)防冬季凍瘡
    ；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎
    。
    五是以清為點(diǎn)。夏天氣溫高
    ，人們出汗多，胃口差
    ，當(dāng)然
    ，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過多的油膩食物
    ，多吃點(diǎn)水果多飲水
    ，那還是有道理的
    。人體要適應(yīng)自然環(huán)境
    、季節(jié)氣候的變化，夏天的特點(diǎn)是“熱”
    ，故養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”
    。
    俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜。這也就是說夏天養(yǎng)生可以驅(qū)除冬天累積在體內(nèi)的寒氣
    ，冬天反之。上面說到的八個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)
    ，大家要多加注意哦
    ！
    

          
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    夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
    
                        
    隨著時(shí)間的流逝
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    ，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了，因此這時(shí)候就讓很多人都非常的煩惱了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
    ，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了
    ，如果我們想要在夏季健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
    
                        
    夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
    ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過在夏季的時(shí)候
    ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了，因此我們大家在夏季的時(shí)候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    夏季的時(shí)候非常炎熱，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲
      ，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法，對(duì)我們健康來說是有好處的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視