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    三款粥食讓你夏天也有好胃口
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 09:51:54
        
    

        
    
           
    夏季
    ，燥熱的空氣使我們很難心態(tài)平各。只覺得心浮氣燥
    ，內(nèi)火旺盛
    。前所未有的干燥
    ，仿佛一塊巨大的海綿
    ，將我們身體里的水份一點(diǎn)一點(diǎn)的吸走
    。乳酸在肌肉里不斷的累積
    ，疲勞，乏力
    ，陣陣襲來
    。這個(gè)時(shí)候
    ，親自動(dòng)手熬制清爽可口，平燥滋陰的粥食
    ，不但可以怡情養(yǎng)性，調(diào)理身體
    ，還可養(yǎng)顏瘦身
    ，真是一舉多得
    。下面分享幾款夏季養(yǎng)生食譜：
    牛奶薏米果仁粥
    主料：核桃仁適量、松仁適量
    、葡萄干適量
    、薏米一杯
      、牛奶兩杯
      、清水六杯
    輔料：冰糖
    、蜂蜜、煉乳
    做法：葡萄干洗凈
    ，薏米洗凈后用水浸泡2小時(shí)
    。核桃仁與松仁去皮后洗凈
    。鍋置火上放入清水與薏米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火
    ，熬煮40分鐘后，加入牛奶與核桃仁
    ，松仁
    ，冰糖，繼續(xù)煮10分鐘
    。將粥晾一晾，撒上葡萄干
    ，澆上蜂蜜與煉乳即可
    。
    注意牛奶要晚放
    ，久煮會破壞牛奶中的營養(yǎng)成分
    ，煉乳可換成揶奶或杏仁露
    。薏米與牛奶都對皮膚有美白保濕的功效，四季都可食用
    。
    玫瑰香粥
    主料：玫瑰花瓣數(shù)瓣
    、大米一杯
    、清水五杯
    輔料：冰糖、蜂蜜
    做法：玫瑰花瓣洗凈
      ，取幾瓣細(xì)細(xì)切碎
      ，剩余的用水浸泡
      ，大米洗凈用水浸泡2小時(shí)。鍋置火上
      ，放入清水與大米
      ，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘
      。將玫瑰花瓣碎末，冰糖放入粥中
      ，繼續(xù)慢火熬煮20分鐘，撒上其余花瓣
      ，花瓣中澆入蜂蜜即可
      。
    玫瑰有涼血
      ，養(yǎng)顏
      ，改善皮膚干枯的作用，由于濃烈的花香
    ，所以治療口臭的效果也很好，還能助消化
    ，消脂肪。整瓣花瓣一定要趁熱撒在粥上
    ，熱氣蒸騰下才能讓玫瑰香氣四溢
    。
    鮮荷蓮藕紅豆粥
    主料：鮮荷葉一張、藕30克
    、紅豆適量
    、圓糯米多半杯、清水五杯
    輔料：冰糖適量
    做法：鮮荷葉洗凈
    ，藕去皮洗凈后切小塊，紅豆
    ，圓糯米洗凈后用水浸泡1小時(shí)
    。鍋置火上
    ，放入清水
    ，紅豆
    ，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，熬煮40分鐘
    。將鮮荷葉
    ，圓糯米放入紅豆水中，開鍋后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘即可
    。粥晾溫后放入冰糖
      。
    荷葉是自古以來的減肥佳品
      ，
      ，見效快
      。藥理研究發(fā)現(xiàn)，荷葉具有解熱抑菌
      ，解痛的作用。經(jīng)炮制后的荷葉
      ，具有清暑利濕
      ，升陽發(fā)散
      ，祛淤止血的功效
      。生藕甘，寒
      ，無毒
    ，能消淤清熱
    ，除煩解渴。熟藕
    ，濕，無毒
    ，對脾胃有益
    ，養(yǎng)胃滋陰
    ，益血止瀉。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/197238.html.
    
          
    
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