夏季如何有效祛濕

，再放進(jìn)溫水中浸泡30分鐘，換清水再次洗凈后放進(jìn)鍋中加上水煮沸煮至2個小時之后再將火調(diào)至小火燜燉20分鐘即可正常食用。功效：花生雞腳湯既能祛濕還能補充人體所需的蛋白質(zhì)，在夏季日常飲用對身體有著一定的調(diào)養(yǎng)作用。

3、冬瓜赤小豆煲生魚湯

材料：赤小豆50克

，冬瓜700克，生魚2條，瘦肉100克，生姜適量。做法：赤小豆洗凈，冬瓜洗凈后連皮一起切，生魚洗凈去鱗再用慢火煎至金黃，瘦肉洗凈后不要切，整塊跟所有的材料的放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加上適量的水燉煮，待煮開后就改小火煲一個小時即可。功效：冬瓜赤小豆煲生魚湯口感清淡不會膩滯還很有營養(yǎng)價值，同時的又有著祛濕健脾的效果，是廣東民間最常見也是最常喝的一款日常養(yǎng)生湯。

夏季養(yǎng)生吃什么？

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、番茄

番茄是我們餐桌上最常見也是最常吃到的蔬菜之一

，對于夏季養(yǎng)生來說，多吃番茄作用也有好多，普通的番茄它除了富含有豐富的維生素之外，其實還有著殺菌，清胃健脾等功效