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      夏日養(yǎng)生4款祛濕粥
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 05:04:23
        
      

        
      
           
      夏日養(yǎng)生4款祛濕粥
      荷葉消暑粥
      材料：荷葉3克
      、米50克
      。
      功效：荷葉清熱利濕
      、解暑生津
      、調(diào)理脾胃
      、升發(fā)陽氣
      。
      做法：白米洗凈后放入藥材，加500c.c
      。水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛
      。
      薏仁米須粥
      材料：薏仁5克、玉米須2克
      、米50克
      。
      功效：薏仁解熱健脾、利水袪濕
      ，玉米須補(bǔ)虛清熱
      、和胃。
      做法：白米洗凈后放入藥材
      ，加500c.c
      。水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛
      。
      生姜益氣粥
      材料：生姜3~5片、米酒1茶匙
      、米50克
      。
      功效：生姜健脾益氣、開胃止嘔
      、米酒助活血
      、袪濕。
      做法：白米洗凈后放生姜
      ，加450c.c
      。水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘后再倒米酒。
      山藥綠豆粥
      材料：山藥及綠豆各10克
      、米50克
      。
      功效：山藥補(bǔ)脾腎、益氣養(yǎng)陰
      、止瀉
      ，綠豆解熱消暑。
      做法：白米洗凈后放入藥材
      ，加500c.c
      。水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛。
      祛濕粥的做法
      平時(shí)身體出現(xiàn)肥胖或者亞健康狀態(tài)時(shí)
      ，看中醫(yī)往往會(huì)說是因?yàn)樯眢w內(nèi)濕氣過重引起的
      ，如果平時(shí)多喝一些祛濕粥就能去除身體內(nèi)的濕氣，能減少這些不良癥狀發(fā)生
      ，對(duì)提高身體素質(zhì)有很大的好處
      。但是祛濕粥應(yīng)該怎么做呢？一會(huì)我會(huì)詳細(xì)告訴大家
      。

      祛濕粥做法一
      1
      、生活中常見的紅豆和薏仁都具有出色的祛濕功效，平時(shí)用它們煮制祛濕粥特別合適
      ，制作時(shí)需要準(zhǔn)備薏米二十克
      ，紅豆三十克，黑豆二十克
      ，清水適量
      。
      2、把準(zhǔn)備好的黑豆和紅豆以及薏仁分別用清水洗凈
      ，再放把它們放到清水中浸泡幾個(gè)小時(shí)
      ，然后取出放到電飯鍋中加入足量清水，一起煮制成粥
      ，煮好以后取出降溫就能食用
      。
      祛濕粥做法二
      1
      、祛濕粥不但可以用紅豆和薏仁來煮制，在煮的時(shí)候還可以加入其他多種不同的食材
      。像小麥
      、蕎麥以及紅米等就都是煮制祛濕粥的重要材料，各種材料的用量可以在二十克左右
      ，最后再準(zhǔn)備適量的白糖
      。

      2、把準(zhǔn)備好的薏米
      、紅豆以及蕎麥等食材全部用清水淘洗干凈
      ，加清水浸泡三小時(shí)，然后把它們放到粥鍋中
      ，加清水煮開
      ，再調(diào)小火力慢慢熬制一小時(shí)，這時(shí)需要把準(zhǔn)備好的白糖加入進(jìn)去
      ，再煮十分鐘就能煮好
      ，這種祛濕粥不但能祛濕排毒，還能調(diào)理脾胃
      ，對(duì)提高人體消化功能
      ，促進(jìn)身體代謝都有很大的好處。
      祛濕粥做法三
      1
      、用木棉花和扁豆以及苡仁等食材一起煮粥也能起到良好的祛濕作用
      ，這些材可以各準(zhǔn)備十克，再準(zhǔn)備六十克大米
      ，把它們?nèi)坑们逅韵锤蓛舴诺藉佒小?br>2
      、加清水用大火燒開，再用小火慢慢熬制成粥
      ，然后取出直接食用
      ，這種粥既能健脾祛濕也能調(diào)理腸胃，平時(shí)經(jīng)常食用可以有效減少脾胃不和以及腸炎和腹瀉以及口干口苦等多種不良癥狀發(fā)生
      。
      養(yǎng)生粥的配方有哪些?四季養(yǎng)生粥怎么做?
      春季養(yǎng)生粥
      ，由于春天是百病多發(fā)季節(jié)
      ，就推薦兩款適合春天喝的粥
      ，
      

      既利消化吸收，又助春陽升發(fā)
      ，是理想的春日養(yǎng)生食品
      。第一種：《胡蘿卜糯米粥》，糯米洗凈加電飯煲或者電壓力鍋里
      ，加水和胡蘿卜丁
      ，選擇煮粥功能
      ，等到時(shí)間到了，就可以了
      ，非常的方便
      ，如果不是特別的食材熬粥，用電飯煲熬粥最節(jié)省時(shí)間了
      。第二種：《榆錢小米粥》把榆錢去掉尾部
      ，在水里洗凈瀝干水分,枸杞用涼水泡泡洗凈，把小米洗凈加砂鍋里
      ，加水大火煮開
      ，轉(zhuǎn)小火熬到開花濃稠，加枸杞和榆錢在煮2分鐘左右拌均勻
      ，就可以出了
      。
      

      

      夏季養(yǎng)生粥，夏季比較炎熱
      ，又是暑天高溫多雨
      ，食欲欠佳，要多喝清熱祛濕粥
      。推薦兩款夏季解暑粥吧
      ，
      

      第一種《蓮子綠豆粥》，做法：把綠豆和蓮子洗凈涼水侵泡2小時(shí)
      ，如果用電壓力鍋不用泡了
      ，把大米和糯米洗凈，加電飯煲或者電壓力鍋里
      ，加水加蓋
      ，選擇八寶粥功能，你也可以選你喜歡的口味
        ，再按下開始即可等著時(shí)間
        ，美美的享受了。
      

      第二種《蓮子小米粥 》做法：把蓮子用涼水侵泡2小時(shí)以上把枸杞泡泡洗凈
        ，砂鍋加蓮子大火燒開
        ，轉(zhuǎn)小火熬制20分鐘左右，把蓮子要煮的熟爛
        ，加洗好的小黃米大火燒開
        ，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，加枸杞和冰糖熬到冰糖融化
        ，可以出鍋了
        ，不吃甜味的可以不加冰糖喲。
      

      秋季養(yǎng)生粥
        ，秋季是養(yǎng)生的季節(jié)
        ，多吃滋補(bǔ)的除燥的養(yǎng)生粥
        。推薦兩款。
      

      秋季吃的粥第一款
        ，《紅豆栗子粥》做法：把栗子去掉外殼2
        ，把紅小豆洗凈，糯米和大米按比例配好洗凈
        ，把紅小豆和糯米
      、大米栗子、冰糖放進(jìn)高壓鍋里
      ，加水4加蓋大火燒開
      ，大火煮10分鐘關(guān)火，待排氣完畢后就可以吃了
      。
      

      第二種《南瓜枸杞糯米粥》做法：把糯米枸杞?jīng)鏊菖菹磧?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，把南瓜去皮切小塊，把糯米
      、水和南瓜加電飯煲里
      ，加蓋，通電選擇雜糧粥功能
      ，開始工作
      ，等滴滴的聲音，打開鍋蓋加枸杞拌均勻
      ，加蓋再燜2分鐘左右即可美美的吃了
      。
      

      冬季滋補(bǔ)粥,冬天要好好補(bǔ)一補(bǔ)，各種肉粥就是為主了
      。推薦兩款
      。
      

      第一種《糯米粥汆丸子》做法：把糯米洗凈加砂鍋里，加水大火煮開
      ，轉(zhuǎn)小火熬到開花濃稠
        ，把豬后腿用刀剁成肉泥
      ，把肉泥打水朝一個(gè)方向攪拌上勁，加生抽
      、蠔油
        、花椒粉拌均勻
        ，加少許干淀粉攪拌均勻
      ，做成肉丸子
      ，用勺子挖肉泥，擠成肉丸子
        ，把丸子全部加進(jìn)去米粥里
        ，大火燒開
        ，再加少許青菜和枸杞煮開
        ，加鹽和胡椒粉拌均勻即可吃了
        。
      

      第二種《八寶粥》冬天天寒地凍，冰雪白霜,來一鍋熱氣騰騰的八寶粥
        ，給寒冷的冬天身體滋補(bǔ)吧
        。做法：1、把大米
        、糯米
        ，紅豆、紅棗
        、枸杞
        、花生、薏米
        、蓮子
        、鷹嘴豆等都洗凈加電壓力鍋里，豆類可以選擇自己喜歡多口味吧
        ，加水把蓋子蓋好
        ，通電按下八寶粥功能，聽到滴滴的聲音
      ，在進(jìn)入保溫15分鐘左右后打開
      ，加冰糖和枸杞攪拌均勻，再燜到冰糖融化以后就可以吃了
      。
      

      以上就是小編今天給大家整理發(fā)布的關(guān)于?養(yǎng)生粥的配方有哪些?四季養(yǎng)生粥怎么做??的相關(guān)內(nèi)容
      ，希望對(duì)大家有所幫助。更多關(guān)于養(yǎng)生粥的相關(guān)內(nèi)容
      ，小編會(huì)持續(xù)更新
      。
      夏季養(yǎng)生粥的配方
          　　炎熱的夏天容易引起人們食欲不振,所以有些人會(huì)選擇喝些粥,那夏季喝什么粥最  養(yǎng)生  呢?下面就讓我告訴你  夏季養(yǎng)生  粥的配方，歡迎參閱
              　　夏季養(yǎng)生粥大全 
             　　一
      、紅豆黑米祛濕粥
             　　原料：紅棗
      、紅豆、花生
      、黑米
      、紅糖。
             　　做法：把提前浸泡好的紅棗
      、紅豆
      、花生、黑米
      ，放入砂鍋加水熬煮1個(gè)小時(shí)后加入紅糖調(diào)味即可
      。
             　　功效：紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪
      、糖類
      、鈣、磷
      、尼克酸等成分
      ，具有  清熱  利尿、祛濕  排毒  作用
      。
             　　二
      、薏米綠豆粥
             　　原料：薏米50克，綠豆20克
      ，薄荷5克
      ，白糖適量。
             　　做法：薄荷輕煎取汁
      ，再煮薏米
        、綠豆，粥成后加入薄荷汁再煮兩沸
      ，加白糖即可食用
      。
             　　功效：清熱利濕，疏肝利膽
      。綠豆粥最明顯的功效就是
      ，可消暑  解毒  ，清熱除煩
      。夏天暑熱難耐
      ，或容易  上火  的人，可常喝綠豆粥
      。綠豆含有豐富  營養(yǎng)  元素
      ，有增進(jìn)食欲、降  血脂  
      、降低膽固醇
      、抗過敏、解毒
      、保護(hù)肝臟的作用
      。
             　　三、菊花薏米粥
             　　原料：菊花25克
      ，薏米100克
      ，橘皮、蜂蜜適量
      。
             　　做法：橘皮洗凈
      ，切成細(xì)絲;薏米洗凈稍浸泡;菊花洗凈、撕瓣。將薏米和橘皮絲一起放入鍋中
      ，加入適量清水煮沸
      ，加入菊花，改用小火煮成粥即可
      。
             　　功效：菊花能清肝明目
      ，薏米利水除濕
      。菊花薏米粥有助清熱祛濕
      ，對(duì)于熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜
      。
             　　四
      、淮山扁豆粥
             　　原料：鮮淮山30克、白扁豆30克
      、大米適量
      。
             　　做法：先將大米、白扁豆放入鍋中
      ，加水適量煮至七成熟
      ，再放入鮮淮山，煮熟即可
      。
             　　功效：淮山性平
      ，可健脾祛濕，白扁豆可補(bǔ)脾和中
      。
             　　五
      、荷葉消暑粥
             　　原料：荷葉3克、米50克
      。
             　　做法：白米洗凈后放入藥材
      ，加適量水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛。
             　　功效：荷葉清熱利濕
      、解暑生津
      、調(diào)理脾胃、升發(fā)陽氣
      。
             　　六
      、薏苡仁八寶粥
             　　原料：薏苡仁10克，紅棗5枚
      ，白扁豆10克
      ，蓮子肉10克，核桃仁10克
      ，桂圓肉10克
      ，糯米100克，紅糖適量。
             　　做法：上述用料洗凈一同放入砂鍋
      ，加適量清水
      ，大火煮沸，小火熬煮成粥
      ，調(diào)入紅糖即成
      。
             　　功效：具有健脾開胃、益氣養(yǎng)血的功效
      。適用于脾虛體質(zhì)或脾胃虛弱
      、食納不香、心煩失眠的人群食用
      。
             　　七
      、山藥枸杞養(yǎng)生粥
             　　原料：山藥600克、米1/2杯
      、枸杞
      、糖桂花(冰糖)、小蔥
      。
             　　做法：大米加水提前泡半小時(shí)
      ，山藥洗凈，去皮切塊;將泡好的米放入鍋中
      ，加入5杯水煮開
      ，改小火煮成粥，加入枸杞
      、山藥塊一起熬煮
      。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可
      。
             　　功效：健脾和胃
      、  補(bǔ)腎  養(yǎng)肺、安神助眠
      ，經(jīng)常食用還能改善偏黃的臉色
      。
             　　八、五豆粥
             　　原料：黃豆25g
      ，綠豆25g
      ，赤小豆25g，黑豆25g
      ，炒扁豆25g
      ，紫米50g，大米100g
             　　做法：把豆子洗凈
      ，用清水浸泡至少4小時(shí)
      。泡好的豆子放在鍋里
      ，加入適量的水，大火煮開后用小火熬
      ，1小時(shí)之后關(guān)火
        。不要打開蓋子，在鍋里燜15到20分鐘
        ，這樣五豆粥就煮好了
        。
             　　功效：  中醫(yī)  認(rèn)為，五色入五臟
        ，五豆粥含豐富的蛋白質(zhì)
        、脂肪、糖類
      、維生素B1
      、B2
      、B6和維生素A等物質(zhì)
      。綠豆清暑熱生津，赤小豆消腫利水
      ，炒扁豆健脾止瀉
      ，黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒
      、健脾和胃等功效
      。
              　　夏季  中藥  養(yǎng)生 
             　　  腹瀉  ??試試大蒜銀花茶
             　　天熱導(dǎo)致人體大量出汗，如果飲水不足
      ，體內(nèi)  消化  液
      ，如唾液、胃液
      、腸液
      、膽汁、胰液等都會(huì)減少
      ，從而影響食欲和消化功能
      ，如果還常吃冷飲、西瓜等食物
      ，極容易腹瀉
      。
             　　大蒜銀花茶有清熱解毒、止痢的作用
      。將大蒜15克
      ，金銀花9克，甘草3克配合白砂糖15克沖水喝
      ，適用于急性細(xì)菌性痢疾
      ，如果是吃冷飲導(dǎo)致的腹瀉
        ，可以用附子理中丸進(jìn)行治療。
             　　  中暑  ??用點(diǎn)薄荷
        、荷葉
        、藿香
             　　  呼吸  是人體自身散熱的重要方式，呼氣時(shí)可將肺中的熱氣排出體外
        。但如果環(huán)境的溫度高過體溫
        ，吸入的是熱空氣，則會(huì)使體溫上升
        ，容易發(fā)生暑熱傷害
        。
             　　薄荷、荷葉
        、藿香等中草藥有解暑的功效
        ，煎煮后飲用，可緩解中暑癥狀
        。
             　　風(fēng)熱  感冒  ??辨別體質(zhì)選中藥
             　　夏天容易出現(xiàn)風(fēng)熱感冒
        ，表現(xiàn)為口渴、尿多
        、食欲不振
        、面色蒼白、煩躁不安
        。
             　　患者可根據(jù)體質(zhì)選擇中藥進(jìn)行調(diào)理
        ，如體質(zhì)虛弱者，可用黃芪15克
        ，防風(fēng)5克
        ，白術(shù)10克，大棗5克;體質(zhì)偏熱者
        ，可用蒲公英10克
        ，板藍(lán)根10克，荊芥5克
      ，大棗5克
      ，甘草5克;體質(zhì)偏寒者，平素  咳嗽  多痰
      ，感冒后咳嗽加劇
      ，久不痊愈者，可用法半夏10克
      ，陳皮5克
      ，紫蘇葉10克、紫菀10克
      、甘草5克
      ，每日1劑
      ，保溫杯內(nèi)，開水沖泡服用
      。
      

          
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑
        ，由于天氣過于炎熱
        ，如果適量的喝一些飲品的話，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)