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    夏季有哪些消暑祛濕的小常識
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-13 15:51:10
        
    

        
    
           
    夏季有哪些消暑祛濕的小常識
    烏梅茶
    ，烏梅酸
    、澀、平
    ，歸肝
    、脾
    、肺
    、大腸經(jīng)。具有斂肺
    、生津等功效
    。枸杞防暑茶
    ，將枸杞10克、薄荷3克
    、五味子12克
    、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。此飲品能補肺生津
    、治暑熱煩渴。
    苦瓜蜜茶
    ，將苦瓜干15克放入杯中，沖入300毫升沸水
    ，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出
    ，加蜂蜜即可飲用
    ，具有清熱、降血壓的作用
    。
    決明菊花茶，將草決明（即決明子）30克研細
    ，野菊花12克一起放茶杯中
    ，沸水沖泡代茶飲
    。具有平肝潛陽、清熱
    、降壓的作用（草決明，有降血壓
    、利尿和緩瀉的作用。野菊花經(jīng)動物實驗
    ，有明顯的降壓作用，可緩解失眠
    、頭痛
    、眩暈等癥狀
    。兩者合用，可提高清熱降壓的功用
    ，對高血壓頭痛有顯著療效）
    。
    水果類如西瓜，性涼
    ，且含有豐富鉀鹽
    。西紅柿
    ，同樣可清熱解毒
    、平肝去火
    。梨
    ，因鮮嫩多汁、酸甜適口
    ，所以又有“天然礦泉水”之稱
    ，是最佳的補水護膚品
    。食品類多食稀飯類與面食類，如綠豆稀等
    。
    夏季正確的消暑方法有哪些
    　　夏季的酷暑天氣讓人很難承受
    ，很多  措施  
    ，其中很多確實可以讓我們涼下來
    ，如何正確消暑呢
    ？下面就讓我來告訴你答案。

    　　夏季正確的消暑方法   
        　　1
    、不同的人群需要不同的照顧
       
        　　在夏天，很多朋友都會準備冰西瓜
    、冰鎮(zhèn)的飲料等給家人消暑
    ，但是專家提醒
    ，腸胃功能比較弱的老人以及小孩是不宜吃冰西瓜以及喝冰鎮(zhèn)飲料的
    ，所以在夏天
    ，不同的人氣群需要不同的消暑方法，正常成人可以吃冰鎮(zhèn)食物來降溫
    ，而老人、小孩則更適合喝涼白開
      。
       
        　　2
      、運動后不要立即洗澡
       
        　　上文我們也提到
      ，洗澡后要擦干身上的水分才能保護身體不受風寒的襲擊，但是專家表示
      ，在劇烈運動之后是不宜立刻洗澡的，因為人體對體表的溫度需要一定的適應性
      ，如果你從運動后的高溫直接進入冷水沖涼
      ，那么就容易使?jié)窈M入體內(nèi)
    ，引發(fā)  疾病  。
       
        　　專家建議
    ，在運動之后可以適當喝一些涼水來降溫
    ，在這個時候也可以用毛巾把身體外部的汗水擦掉
    ，等到體溫恢復正常之后再用溫水洗澡。
           　　消暑湯   
        　　1
    、絲瓜湯
       
        　　絲瓜能  清熱  降溫，非常適合夏天和  立秋  前吃
    。炎炎酷暑
    ，飯桌上有一碗絲瓜湯
    ，吃后即能收到開胃、解暑的效果
    。絲瓜質(zhì)地柔軟滑嫰
    ，易  消化  
    ，特別適合老人吃
    。絲瓜不宜一次吃得太多
    ，以50-100克為好
    ，通常一天不應超過150-200克。
       
        　　用絲瓜作湯
      ，是最常見的吃法。比如
      ，絲瓜海米湯、絲瓜蝦皮湯
      、絲瓜豆腐丁湯、絲瓜肉絲湯
      、絲瓜香菜湯
      ，  食材  平常
      ，操作簡便，湯味清香
      ，回味悠長，適合下飯
      。烹制絲瓜菜肴
      ，宜清淡，應少放油
      ，宜用雞精和胡椒粉提味。
       
        　　推薦  食譜  ：絲瓜豆腐魚頭湯
       
        　　材料：絲瓜一斤
      ，鮮魚頭一個
      ，豆腐四塊
      ，生姜三片
      。
       
        　　做法：絲瓜去角邊，洗凈切角形;魚頭洗凈
    ，切開兩邊;豆腐用清水略洗
    。將魚頭和生姜放入煲里
    ，注入適量滾水
    ，旺火煲十分鐘
    ，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲十五分鐘
    ，調(diào)味食用。
       
        　　功效：清熱瀉火
    ，養(yǎng)陰生津，涼血  解毒  
    ，潔膚除班斑，通經(jīng)絡
    ，化痰
    。用于熱病
    、暑熱煩渴、痰喘  咳嗽  
    、筋脈酸痛、氣血阻滯
      。
       
        　　2
      、冬瓜湯
       
        　　老廣夏天有何消暑菜?相信十個有八個都會答：煲冬瓜
      。冬瓜有清熱解毒、利水消痰
      、除煩止渴
      、祛濕解暑之功效
      ，是夏天消暑湯水之首選。
       
        　　冬瓜煮久了容易煮爛
    ，煲湯時煮到變透明就可以了。如果用冬瓜來煲湯
    ，可以連皮一起煮
    ，因為冬瓜皮清熱利水
    。無論是青皮還是黑皮瓜
    ，挑選時都應該挑外形勻稱，沒有斑點
    ，瓜瓤少、瓜肉雪白的
    。新鮮的冬瓜瓜瓤緊實
    ，與瓜肉緊緊相連;瓜瓤塌陷
    ，與瓜肉分離的則是放的時間久了。
       
        　　推薦食譜：冬瓜荷葉扁豆薏米煲豬脊骨
       
        　　材料：冬瓜800克
    ，鮮荷葉12塊
    ，扁豆薏米各60克
    ，豬脊骨500克，生姜4片
    。
       
        　　做法：各物分別洗凈。冬瓜切厚塊
    ，荷葉剪成兩至三片
    ，扁豆薏米稍浸泡
    。豬脊骨切段，用刀背稍敲裂
    ，隨后將所有食材一起放進瓦煲，加入清水3000毫升(約12碗水量)
    ，大火滾沸后改為小火，煲約2至2.5小時
    ，飲用時調(diào)入食鹽便可。
       
        　　功效：消暑清熱，益氣滋補
    。
       
        　　3、綠豆湯
       
        　　綠豆甘寒
    ，有清心利尿、消暑止渴
    、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥
    。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心
    、胃熱盛及癰腫、丹毒等證
    ，對砒石
    、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒
    ，大量飲服綠豆
    ，均有解救作用
    。
       
        　　煮綠豆湯的方法是先煮沸水
    ，然后放入綠豆
    ，繼續(xù)小火煮8~10分鐘后倒出綠豆湯
    。因為此時湯的顏色為碧綠色，溶出的物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分
    ，而且氧化程度最低
    ，清熱能力最強
    。倒出湯后
    ，余下的豆子可以繼續(xù)煮成綠豆沙
    ，或加大米煮成綠豆粥。
       
        　　推薦食譜：蓮子海帶綠豆湯
       
        　　材料：海帶20克
    ，蓮子50克
    ，綠豆200克，大棗3個
    。
       
        　　做法：海帶、蓮子洗凈
    ，一起放到?jīng)鏊校?0分鐘
    ，放入砂鍋內(nèi)
    ，加入綠豆  上火  煮
    ，大火燒開后改小火熬，不時攪拌一下
    ，30-40分鐘后
    ，看湯有點發(fā)稠后
    ，放進大棗
    ，把棗煮脹
    、煮爛即可。
       
        　　功效：海帶味咸
    、性寒
    ，具有化痰、軟化
    、清熱降  血壓  的作用。綠豆味甘
    ，性寒
    ，有清熱解毒
    、消暑、利尿作用
    。常喝海帶綠豆湯可清熱解毒、涼血清肺
    、療瘡除痘
    。
           　　  注意事項     
        　　1
    、熱茶水清熱解渴溫
       
        　　夏季炎熱,冰凍冷飲幾乎是人們愛不釋手的東西
    。喝冷飲能幫助體內(nèi)散發(fā)熱量,補充水分、鹽
    、維生素等,起到生津止渴
    、清熱解暑的作用
    。
       
        　　但  中醫(yī)  認為,夏季人體陽氣在外,陰氣內(nèi)伏,胃液分泌相對較少,消化功能低,所以切忌因貪涼而暴吃冷飲,過量可使人胃脹、  腹痛  
    、  腹瀉  ,不僅不能盡快地補充和調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽類和水分的丟失,反而沖淡了胃液,降低了胃液的殺菌力,使致病微  生物  通過胃腸道,引起  胃炎  、腸炎等
    。
       
        　　2
    、草莓汁能減少日曬痛
       
        　　草莓富含維生素C、B
      、鈣、磷和鉀,今日仍在  植物  性藥品中占有一席之地
      。其葉部煮沸后可當做一種收斂劑,并能治療腹瀉
      、  發(fā)燒  
      、口內(nèi)潰瘍及牙齦疾病。
       
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    夏日去濕有妙招，十大妙招去除體內(nèi)濕氣
    夏季祛濕吃什么好?炎熱的夏天
      ，雨水眾多，外加氣溫較高
      ，濕邪很容易侵入體內(nèi)。而且吹空調(diào)對于我們來說是最常見的事情
      ，以至于體內(nèi)的濕氣排不出去
    ，沉積于體內(nèi)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？諝庵械臐駳庾冎兀@樣的天氣會讓人覺得疲憊
    、沒有什么食欲
    ，體內(nèi)濕氣重
    ，所以在夏季要特別注意祛濕
    ，要注意為自己排除體內(nèi)濕氣
    ，去濕氣可以吃一些祛濕的食物，為了幫助大家去除體內(nèi)濕氣
    ，下面為大家介紹10種祛濕食物
    ，一起來看看
    。
         
     很多人頭發(fā)
    、面部容易出油
    ，整個人顯得“油光滿面”。這可能是因為你濕氣重!濕氣重
    ，人會覺得身體困重
    ，渾身乏力。有濕氣怎么辦呢?當然是要祛濕!中醫(yī)祛濕有方
      ，對癥下藥
      ，讓您今夏無“濕”—身輕
      ！
      
     1
      、薏米粥
      
     薏米粥既可以當做是藥材也可以當做是一種主食
      ，甚至于可以泡茶喝。不僅能夠養(yǎng)人，令身體百病不侵
      ，同時還未到鮮美
      。薏米味道甘甜
      ，具有很好的利尿消腫
      。祛除濕氣
      、排毒養(yǎng)顏的作用。將適量的薏米洗干凈之后再水中浸泡半個小時
      ，然后放入鍋中熬煮，煮成粥之后就可以起鍋食用了
      。
         
     2
      、紅豆粥
      
     紅豆去濕氣的作用同樣明顯
    ，未到甘酸，具有很好的保健脾胃
    、利尿消腫的作用
    ，長期服用還能夠補血
    ，令肌膚容光煥發(fā)
    。將紅豆洗干凈
    ，然后和適量的薏米一起放入鍋中
    ，隨后熬煮成粥;在起鍋之前根據(jù)個人的口味加入適量的白糖
    ，這樣就可以直接食用了
    。
      
     3、淮山煲湯
      
     淮山具有利尿
    、去濕氣的作用
    ，特別是對于哪些由于體內(nèi)濕氣過重導致水腫的患者最為有效
    。不過需要特別提醒的是，如果原本就是尿頻的患者
    ，最好還是不要大量
    、長期食用。
      
     4
    、紅豆薏米參砂粉
      
     紅豆薏米參砂粉由11位配方組成:砂仁
    、人參
      、紅豆、薏米
    、茯苓
    、山藥、蓮子
    、紅棗、桂圓
    、陳皮、甘草
    。紅豆薏米參砂粉是祛濕氣最經(jīng)典最有效的一個方子，中醫(yī)說:濕氣首責之于脾
    ，卻不局限于脾
    。所以紅豆薏米參砂粉配料眾多
    ，對脾，胃
    ，肺
    ，腎
    ，排泄都兼顧到了
    。是祛濕的一個集大成的方子
    。其中成分人參:解決氣虛的問題;砂仁:化濕開胃，溫脾止瀉
    ，解決脾虛胃弱;陳皮:宣肺
    ，利咽，祛痰
    。解決肺弱
    ，胸口悶的問題;山藥
    ，蓮子:滋陰補腎;紅豆
    ，薏米，茯苓:利水滲濕;紅棗
    、桂圓:滋陰補陽，調(diào)補氣血
    ，紅棗素有天然維生素丸的美譽;甘草:調(diào)和諸藥。
      
     5
    、芥藍
      
     有利水化痰
    、解毒祛風
    、消暑解熱
    、解勞乏
    、清心明目等功效
    ，能潤腸祛熱氣
    、下虛火
    、止牙齦出血，對腸胃熱重
    、熬夜失眠
    、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果
    。
         
     6
    、黃瓜
      
     能清熱解毒
    、生津止渴
    ，并且富含多種維生素
    、纖維，是難得的排毒食品
    。黃瓜還能促進新陳代,謝
    、美白皮膚
    、抑制脂肪形成
    。
      
     7、綠豆
      
     是最常用的清熱
    、解毒食品
    ，還有降脂
    、保肝的作用
    ，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥
    。9、紅豆
      
     是利水
    、消腫
    、清熱佳品，尤其適合夏季食用
    ，能散熱燥濕、補心健脾
    、養(yǎng)肝益腎
    。10
    、扁豆
      
     具有健脾和中，消暑化濕等功效
    ，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐
    、食少便溏、泄瀉水腫
    、赤白帶下等病癥
    。
      
     8
    、茅根
      
     甘寒
      ，歸肺
      、胃
    、膀胱經(jīng)。有涼血止血
    、清熱利尿
    、清肺胃熱的功效
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂糜谖钢袩岵贿m
    、惡心、肺熱咳喘
    、心中煩躁
    、口苦、口渴
    、牙齦出血等
    ，其清熱利濕解毒作用較緩和
    ，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用
    。
      
     9、苦瓜
      
     具有清涼解渴
    、清熱解毒
    、清心明目
    、益氣解乏、益腎利尿的作用
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？喙现泻卸喾N維生素
      、礦物質(zhì)
      ，含有清脂
      、減肥的特效成分
      ，可以加速排毒
      。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
      ，它還具有良好的降血糖
      、抗病毒和防癌功效。
         
     10
      、冬瓜
      
     有利水消痰
      、清熱解毒的功效
      。濕熱體質(zhì)者若有水腫
      、脹滿
      、痰多、暑熱煩悶
      、消渴
      、濕疹
      、癤腫等均可食用
    ，并可解酒
    。

    雖然夏季容易出現(xiàn)“濕”重而影響 健康 ，但每個人體質(zhì)不同
    ，并非每個人都會為“濕”所困
    。如果體內(nèi)并無濕阻反而還屬于津液虧虛的體質(zhì)，卻“跟風”大量食用利水滲濕的食物和藥物，則會加重體內(nèi)氣血津液和陰陽的失衡
    ，導致身體的不適
    。因此，合理飲食以及合理 養(yǎng)生 
    ，不跟風不過度，才是正確的 養(yǎng)生 態(tài)度
    ，符合“中道”。
    

          
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    夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
    
                        
    隨著時間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季喝冷飲要注意細節(jié)
    
                        
    夏季的時候非常炎熱
    ，這時候很多人都希望自己可以降溫，所以在平時就會喜歡喝冷飲
    ，這樣的確是非常好的一個降溫方法，對我們健康來說是有好處的    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視