• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏天究竟是如何健脾胃
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 20:16:55
        
      

        
      
           
      調(diào)暢情緒
      天氣逐漸熱起來(lái)
      ，人們難免煩躁。中醫(yī)認(rèn)為惱怒抑郁
      ，導(dǎo)致氣郁傷肝
      ，肝失條達(dá)
        ，橫逆犯胃
      ，就會(huì)出現(xiàn)食欲減退
        、腹脹疼痛
        、腹瀉或便秘交替等消化系統(tǒng)癥狀。
      所以日常工作學(xué)習(xí)時(shí)
        ，要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)
        ，及時(shí)調(diào)整自己的計(jì)劃和生活節(jié)奏。業(yè)余時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
        、想想美好的事情
        ，或去公園散步、郊游
        ，盡可能地讓機(jī)體和精神獲得充分的放松
        ，俗話說(shuō)得好：“心靜自然涼”。
      清淡飲食
      夏季多雨潮濕
        ，體內(nèi)濕氣過(guò)重
        ，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、沒(méi)有食欲
      ，脾胃的消化功能變差
      ，因此夏季除濕養(yǎng)胃很重要。薏米可以說(shuō)是最好的消暑除濕的食品
      ，做粥時(shí)不妨放點(diǎn)，或煮點(diǎn)薏米水
      ，外出時(shí)帶上一瓶
      ，當(dāng)作飲料來(lái)喝。除薏米外
      ，冬瓜
      、紅豆、扁豆也是夏季祛濕的不錯(cuò)選擇
      。
      飲食還要以清淡為主
      ，不要吃太油膩的食物，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)
      。飯后適當(dāng)吃些山楂
      、烏梅、木瓜等水果以健脾消食
      。俗話說(shuō)：天熱食“苦”勝似進(jìn)補(bǔ)
      ，所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑
      。
      另外
      ，由于立夏以后
      ，天氣比較熱，以致出汗較多
      ，有些人喜歡吃冰糕
      、喝飲料解渴消暑，但是飲料
      、冰糕過(guò)冷也容易刺激腸胃
        ，因此不建議吃冰糕、喝飲料代替水
        ，水是最佳解渴飲品
        ，多汗者可適量喝淡鹽水。
      起居規(guī)律
      夏季日照時(shí)間長(zhǎng)
        ，許多人習(xí)慣早起晚睡
        ，這不利于健康。夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)脾胃健康
        、提高工作效率具有重要的意義
        。
      除了充足的睡眠與規(guī)律的作息外，夏天午睡在保障身體健康
        、減少某些疾病的發(fā)生方面起著關(guān)鍵的作用
        。中午呆在室內(nèi)睡一覺(jué)，可以補(bǔ)足精神
        ，保證下午正常工作生活
        。但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)到一小時(shí)為宜
        。
      另外
        ，夏季使用空調(diào)時(shí)要注意溫度不要調(diào)太低，切忌長(zhǎng)時(shí)間吹
        ，睡覺(jué)時(shí)蓋好被褥
        ，以防腹部著涼而引發(fā)胃病或加重原有胃病。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/211873.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生