；避免吸二手煙或處在污濁空氣的環(huán)境中
。
禁寒涼食品、冷飲
、煙酒
。中醫(yī)認(rèn)為氣喘與大量食用生冷之物有關(guān)飲食上應(yīng)注意禁忌食物包括水梨、西瓜
、蕃茄
、椰子、香瓜
、哈蜜瓜、大白菜
、白蘿卜等
，以上果菜皆屬寒涼性質(zhì)，食用過多影響身體抵抗力
；冷飲會(huì)引起脾胃運(yùn)化失調(diào)
，氣喘發(fā)作與多痰又與脾胃運(yùn)化失職有關(guān)，故忌食冷飲與疾病康復(fù)關(guān)系密切
；又香煙
、啤酒及各種酒類皆為刺激之品亦應(yīng)避免。
積極方面應(yīng)做規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
。如定期的登山
、健行、跑步
、韻律舞或打球促進(jìn)體能能
，增加心跳、促使流汗可增進(jìn)心肺功能的運(yùn)動(dòng)為佳。一周三次為宜
，每次 20-30 分鐘為度
。游泳對(duì)氣喘而言也是很好的運(yùn)動(dòng)，但要注意游泳后要迅速穿衣服吹乾頭發(fā)以免受涼
，照顧不周時(shí)反而誘發(fā)氣喘的發(fā)作
。
夏日涼補(bǔ)蔬果
夏季天氣炎熱，人體皮膚毛孔疏松
，排汗量大
，建議多攝取蔬果類及白開水
來補(bǔ)充流失的水份，也不會(huì)造成脾胃過多的負(fù)擔(dān)
。例如：櫻桃
、番茄、芭樂
、西瓜
、梨子、蘋果
、檸檬
、冬瓜、苦瓜
、黃豆芽
、菊花等涼性蔬果，皆具有生津止渴
、消暑解熱等功能
，亦因攝取強(qiáng)烈的日光生長(zhǎng)，含有豐富的維他命 C
，新鮮食用亦有美白的功效
，不妨多利用。
夏日飲食勿貪食冰品
在飲食調(diào)養(yǎng)方面
，不可貪食冰品
、冷飲或生冷食物，易造成體內(nèi)寒與濕
互結(jié)
，脾胃功能產(chǎn)生障礙
，易有腹痛、腹瀉癥狀發(fā)生
。因此夏季飲食仍應(yīng)注意
，以清淡為主，不宜過度食用辛辣或油炸食物
，以免造成火氣上升
，排便不順。
此外，還須多補(bǔ)充營養(yǎng)素：
維生素：在高溫環(huán)境下
，人體的維生素代謝頻率會(huì)增加
，尤其是維生素 C 、 B1
、 B2
；維生素 A 、 E 則有增強(qiáng)體力及耐熱力的作用
。
蛋白質(zhì)：在高溫的條件下
，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解速度也會(huì)增加，影響體內(nèi)氮的平衡
。因此宜多補(bǔ)充魚
、肉、蛋及豆類蛋白質(zhì)
。
水及無機(jī)鹽：人體大量出汗
，容易流失鈉及鉀，導(dǎo)致中暑
，所以要多補(bǔ)充水與無機(jī)鹽
。補(bǔ)充的方式如：喝運(yùn)動(dòng)飲料，多吃蔬菜
、水果
、豆類、海帶等
。
飲食方面可多吃白木耳
、綠豆湯及膠凍類的愛玉、仙草等
，除可補(bǔ)充營養(yǎng)外
，亦有消暑功用。
夏季要補(bǔ)什么中藥才好
你好
。1、鴨肉特別適合夏季食用
，食用鴨肉可消暑滋陰
、健脾化濕、補(bǔ)益虛損
，故鴨肉實(shí)為夏季清補(bǔ)之佳品
。2、吃海帶可以防病健體
，對(duì)夏天人體大量出汗引起低血鉀癥有很好的預(yù)防作用
。3、西洋參乃暑熱傷氣之清補(bǔ)佳品
，能益氣養(yǎng)陰
，清火生津；性涼而補(bǔ)
，能扶正氣
，降火
，生津液，除煩倦
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？崾钍⑾模谉岫嗪箷?huì)損耗正氣
，損耗人體的陰津
，傷陰生虛火，出現(xiàn)疲乏體怠
、心煩意亂
、舌紅尿赤等癥狀，可取西洋參1～2克
，泡開水代茶飲
。4、海參本身品性溫和
，很符合夏天進(jìn)補(bǔ)的需求
，在夏季里食用一些海參，對(duì)于體弱的人可以起到彌補(bǔ)體內(nèi)陽氣不足
、達(dá)到新的陰陽平衡
、提高戰(zhàn)勝疾病的能力的作用，特別是身體陽虛的虛寒癥病人在夏天服用海參
，更具預(yù)防
、治病作用，可以收到事半功倍的效果
。5
、咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富
，含鈣量
、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高
，因此是夏日補(bǔ)充鈣
、鐵的好食物。6
、夏季細(xì)菌和病毒十分活躍
，若適當(dāng)吃點(diǎn)生姜或用干姜泡綠茶
，能起到防病作用。
夏季養(yǎng)生的四款藥膳方
夏季養(yǎng)生的四款藥膳方
南方人喜歡煲湯
，煲湯的時(shí)候加些中藥材就成了一道滋補(bǔ)的養(yǎng)生藥膳
，其實(shí)，炒菜
、煮粥的時(shí)候都可以加些保健中藥
，今天也為大家介紹四款夏季養(yǎng)生藥膳方。
哪些中藥適合入菜
所謂“藥食同源”
，在中醫(yī)理念中
，食物有時(shí)候可以成為藥物，有保健身體的作用
，藥物有時(shí)也可以做成食物
，具有防病、治病之功效
。
中藥入菜自古有之
，比如說百合、蓮子
、芡實(shí)
、淮山、茯苓
、砂仁
、白果、陳皮
、玫瑰花
、西洋參、核桃
、芝麻
、元肉、枸杞
、大棗
、桑葚、白茅根
、苡米
、當(dāng)歸、丁香
、蟲草等都是常見可以入菜的中藥材。
如何選擇適合自己的藥膳方子呢
？可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)所需
，以及季節(jié)變化等具體情況進(jìn)行辨證
。在基礎(chǔ)中醫(yī)理論中，春季以調(diào)理肝脾為主
，夏季重在清熱解暑
，秋季要滋陰潤(rùn)肺，冬季可以適當(dāng)溫陽補(bǔ)腎
。隨季節(jié)變化而變化
，這是藥膳選擇的一大原則。另外
，可以辨證體質(zhì)
，進(jìn)行有針對(duì)性的藥膳調(diào)理。例如在南粵大地
，一般認(rèn)為是濕氣重之地
，多建議多選擇祛濕方子。而一些調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)
，現(xiàn)代人陽虛者也不占少數(shù)
，針對(duì)這些人群，建議以溫補(bǔ)陽氣的藥膳為宜
。
除了煲湯 ，還有哪些烹飪方式
中藥不僅可以用在湯方中，還可以通過其他烹飪方式進(jìn)行加工
。比如煮粥
。經(jīng)典的粥方有如淮山蓮子粥、淮山苡米粥
、腐竹白果粥
、荷葉冬瓜苡米粥、苡米紅豆粥等
。
有些中藥還可以用來炒菜
，具有一定的保健功效，例如砂仁排骨
、陳皮骨
、木耳百合炒鮮淮山、支竹白果燜豬肚
、蟲草鴨/雞
、丁香鴨等。
還有人將中藥加入甜品
、糖水中
，口感更受歡迎。蓮子百合雪耳羹/糖水
、黑芝麻核桃糊
、白茅根竹蔗紅蘿卜馬蹄（糖）水
、川貝燉雪梨、紅糖生姜茶
、當(dāng)歸棗杞紅糖水等等
。其他如淮山蓮子糕、淮山芡實(shí)包子
、玫瑰花茶
、西洋參（杞子）茶、桑葚汁
、益母草煮雞蛋等
。
藥膳能不能天天吃？
要看身體反應(yīng)
所謂“藥食同源”
，藥材作為食材食用
，通常是出于一定的保健、防病
、治病目的
。俗話有云：是藥三分毒。藥材畢竟不是普通的食材
，即使運(yùn)用一些性味偏頗不大的中藥材入菜
，也不能不加辨證地吃。
何盈犀說
，關(guān)鍵是要看服用者的身體反應(yīng)
。若無明顯不適，可以長(zhǎng)期服用
，如國醫(yī)大師路志正就堅(jiān)持每天服用醋泡姜
。若專門針對(duì)一些疾病狀態(tài)或體質(zhì)的藥膳，需要根據(jù)病情或體質(zhì)來判斷
。體質(zhì)或病情發(fā)生變化時(shí)
，需調(diào)整或終病則止。
夏季養(yǎng)生藥膳推薦
1、豆沙糖水
適合人群：因夏季高溫胃口欠佳者
準(zhǔn)備材料：綠豆
、赤小豆、白扁豆各50g
，陳皮半個(gè)
，紅糖/冰糖適量。
綠豆性味甘涼
，清熱解暑;赤小豆性味甘酸微寒
，清熱利水解毒;白扁豆性味甘淡平，健脾化濕解暑。三豆并用
，讓該糖水的清暑功效明顯
。加入燥濕化痰、健脾的陳皮
，中和了綠豆、赤小豆的`寒涼性味
，且陳皮芳香醒脾
，也能改善食欲。
夏季氣溫高
，人體感覺不適
，胃納欠佳，每餐進(jìn)食量不比氣溫適宜的時(shí)候
，此消暑豆沙糖水適宜在暑夏季節(jié)
。將糖水放進(jìn)冰箱冷凍，消暑作用更明顯
。清熱化濕解暑的同時(shí)
，方中采取了幾種豆類，含淀粉
、礦物質(zhì)
、維生素較豐富，在解暑同時(shí)也增強(qiáng)了飽腹感
，補(bǔ)充因汗出過多而丟失的身體礦物質(zhì)
。
2、五花茶
適合人群：夏季感冒者
、中暑者
準(zhǔn)備材料：金銀花
、杭白菊、扁豆花
、雞蛋花
、木棉花各15g、鮮土茯苓
、苡米50g
。
方中金銀花甘寒，清熱解毒
、疏風(fēng)散熱;杭白菊辛甘苦微寒
，疏風(fēng)清熱、平肝明目;扁豆花甘微溫
，清熱解暑化濕;雞蛋花甘平
，潤(rùn)肺解毒、清熱利濕;木棉花淡澀平
，清熱解暑利濕;土茯苓利濕解毒
、利關(guān)節(jié);苡米健脾利水
、清熱。
可用于預(yù)防炎夏濕熱邪氣侵犯人體導(dǎo)致的頭暈頭痛
、鼻塞流涕
、肢體困重、咽痛聲啞
、食欲不振的感冒
，及夏季預(yù)防中暑的保健飲品。
3、木棉花扁豆粥
適合人群：濕氣重
、胃口差者
準(zhǔn)備材料：木棉花8-10朵、扁豆50g
、粳米50g（2-3人份）
。
木棉花具有清熱解暑利濕，扁豆健脾化濕解暑
，兩者搭配
，使解暑、利濕之功效明顯
。制作成粥
，也照顧到人們苦夏食欲下降，人們更愿意吃點(diǎn)容易消化吸收的稀粥
。粥還有健脾和胃的功效
，對(duì)于素體脾胃虛弱者有益。
4、藿香葛根粥
適合人群：濕熱型感冒
、嘔吐腹瀉者
準(zhǔn)備材料：藿香10g、葛根10g（鮮粉葛100g）
、云苓10g
、粳米50g。
粉葛是廣州人最愛的食材之一
，常用于煲湯
、烹飪。葛根解肌退熱
、生津止渴
、止瀉;藿香化濕、和胃止嘔
、祛暑解表;云苓淡滲利濕
、健脾和胃。三藥搭配使用，使本粥具有解表化濕
、生津止渴
、止瀉的功效。
適合夏季濕熱型感冒并伴有惡心
、嘔吐
、腹瀉等胃腸道癥狀者。
夏季要多吃清熱消暑
、健脾化濕的食物
，在做飯的時(shí)候也可以加入些中藥，上面為大家介紹的四款夏季養(yǎng)生藥膳方
，大家也可以試一試。
中醫(yī)養(yǎng)生 這些中藥材讓你祛暑又養(yǎng)顏
中醫(yī)養(yǎng)生在夏季顯得尤為重要
，而其中的中藥養(yǎng)生法
，不僅可以祛暑避夏，還可以排毒美顏
，使肌膚白嫩如水
。很多人不相信中藥祛暑，中藥美白的效果
。其實(shí)
，根據(jù)老中醫(yī)的推薦，這些藥材的效果還是不錯(cuò)的
，經(jīng)常服用對(duì)身體是大有益處
，但是還是要注意使用的方法。
具體有哪些中藥材的效果比較好呢
？大家不妨看看下面中醫(yī)推薦的中藥材吧
，說不定能幫到你哦！
幾種中藥泡水喝輕松去火
夏季氣候炎熱
，人們很容易發(fā)生中暑
、熱傷風(fēng)等夏季常見病，所以中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為
，不妨用一些中藥泡水喝
，不僅可消暑，還能達(dá)到強(qiáng)體養(yǎng)生功效
。下面就來給大家推薦幾款適合夏季泡水喝的中藥和喝中藥的注意事項(xiàng)
。
適合夏季泡水喝的6種中藥
薄荷：此中藥對(duì)因暑熱引發(fā)的頭痛、目赤
、咽喉腫痛有治療及預(yù)防作用
。薄荷有干、鮮兩種，以鮮為好
，可單味泡服或加入茶葉中泡服
。
金銀花：中醫(yī)認(rèn)為，金銀花性寒味甘
，它是古代清熱解毒的圣藥?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，金銀花有較強(qiáng)的抗菌作用
，廣泛用于風(fēng)熱感冒
、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮膚瘡瘍
、丹毒等癥
。在酷暑炎夏，金銀花可清熱
、降溫
、解暑，并對(duì)預(yù)防夏季小兒痱毒癤腫等病癥也有良好作用
，可單味泡服或加入茶葉中泡服
。
菊花：中醫(yī)認(rèn)為，中藥菊花性味辛
、甘
、苦、微寒
，具有疏風(fēng)清熱
、解毒、清肝明目的功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)
，菊花還有明顯的解熱、降血壓作用
，可治療感冒頭痛及肝火上擾引起的目赤腫痛
。暑日用菊花，不但能解暑
