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      夏季通過(guò)飲食幫助有效排毒(夏天排毒最厲害的食物有哪些
      ？？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 04:11:55
        
      

        
      
           
      夏季通過(guò)飲食幫助有效排毒
      夏季的時(shí)候人體消耗比較快
      ，這時(shí)候我們新陳代謝也是同樣非?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？斓?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，所以這時(shí)候我們就很適合去排毒了，這對(duì)我們夏季健康是有幫助的，那么具體夏季的時(shí)候吃什么食物可以促進(jìn)排毒
      ，一起看看具體我們?cè)谙募镜臅r(shí)候吃什么食物能幫助養(yǎng)生。
      胡蘿卜
      夏季的時(shí)候首先推薦吃的就是胡蘿卜了
      ，這是味甘
      ，性涼的蔬菜，而且我們吃胡蘿卜還有養(yǎng)血排毒
      、健脾和胃的功效
      ，同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物
      ，它不僅含有豐富的胡蘿卜素
      ，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后
      ，能有效降低血液中汞離子的濃度
      ，加速體內(nèi)汞離子的排出，可以幫助我們保護(hù)好血管健康
      ，是大家夏季養(yǎng)生排毒好選擇
      。
      白菜
      同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還可以吃的就是白菜了，是大家最常吃的蔬菜了
      ，而且在白菜中還含有豐富的維生素c
      、e，多吃白菜
        ，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果
        。此外，白菜富含膳食纖維
      ，能清腸排毒
      ，白菜中所含的果膠
      ，可以幫助人體排除多余的膽固醇，是我們保護(hù)血管健康
      ，解決腸胃不適的好選擇
      。
      姜
      除了上面介紹的食物，在夏季的時(shí)候大家還應(yīng)該吃些姜
      ，這是我們平時(shí)烹飪的時(shí)候不會(huì)少的
      ，而且由于姜味辛，性微
      ，有健脾胃
      ，解表、散寒
      、排毒
      ，有利于毛囊孔開(kāi)放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中還含有多種芬芳揮發(fā)油
      ，具有強(qiáng)心
      、健脾胃、促進(jìn)血循環(huán)的作用
      ，對(duì)我們排毒很有好處
      ，而且生姜辛辣，可以讓身體產(chǎn)熱
      ，并且提高新陳代謝
      、消耗體內(nèi)熱量，排除毒素
      ，達(dá)到減肥的效果
      。另外，生姜還能助于排便
      ，及改善手腳冰冷的癥狀
      ，所以在平時(shí)我們就應(yīng)該經(jīng)常吃姜來(lái)緩解不適。
      夏季的時(shí)候通過(guò)飲食排毒很不錯(cuò)
        ，上面介紹的幾款食物都是非常好的，在夏季的時(shí)候我們吃就可以很好的幫助排毒
        ，可以說(shuō)是夏季的時(shí)候大家最方便的一個(gè)排毒養(yǎng)生方法
        ，能很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，同時(shí)還可以通過(guò)這樣的方法來(lái)排毒養(yǎng)生
        。
      夏天排毒最厲害的食物有哪些
        ？
        ？
      1
        、助肝排毒 
      肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后
        ，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)
        。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜
        、葡萄
        、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。 
      胡蘿卜：是有效的排汞食物
        。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合
        ，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出
        。每天進(jìn)食一些胡蘿卜
        ，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)
        ，抵抗導(dǎo)致疾病
        、老化的自由基。 
      大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度
      。 
      葡萄：可以幫助肝
      、腸、胃清除體內(nèi)垃圾
      ，還能增加造血機(jī)能
      。 
      無(wú)花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒
      ，清熱潤(rùn)腸
      、助消化，特別是對(duì)SO2
      、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用
      。 
      2、助腎排毒 
      腎臟是排毒的重要器官
      ，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料
      ，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜
      、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒
      。 
      黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素
      。含有的葫蘆素
      、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒
      。 
      3
      、潤(rùn)腸排毒 
      腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良
      ，就會(huì)造成毒素停留在腸道
      ，被重新吸收，給健康造成巨大危害
        。魔芋
        、黑木耳、海帶
        、豬血
        、蘋(píng)果、草莓
        、蜂蜜
        、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”
        ，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”
        ，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”
        ，能清除腸壁上的廢物
        。 
      黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)
        ，清潔血液
      ，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。 
      海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度
      ，使鍶排出體外
      ，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外
      ，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用
      。 
      豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)
      ，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)
      ， 
      櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒
      。同時(shí)
      ，它還有溫和通便的作用。 
      化為人體不易吸收的物質(zhì)
      ，直接排出體外，有除塵、清腸
      、通便的作用
      。 
      蘋(píng)果：蘋(píng)果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化
      。 
      草莓：含有多種有機(jī)酸
      、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃
      ，強(qiáng)固肝臟
      。 
      蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素
      。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)
      ，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。 
      糙米：是清潔大腸的“管道工”
      ，當(dāng)其通過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物
      ，最后將其從體內(nèi)排除 
      4、排毒食譜上的其他食物 
      芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣
      ，過(guò)濾體內(nèi)的廢物
      。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病
      ，如風(fēng)濕
      、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡
      ，改善睡眠
      。 
      苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)
      ，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性
      ，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性
      ，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用
      。 
      綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑
      ，對(duì)重金屬
      、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過(guò)加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝
      ，促使其向體外排泄
      。 
      茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用
      。特別是普洱茶
      ，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。 
      牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”
      。 
      5
      、生活習(xí)慣 
      多飲水 
      多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間
      ，減少毒素的吸收
      ，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水
      。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病
      。 
      每周吃兩天素食
      ，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。 
      因?yàn)檫^(guò)多的油膩或刺激性食物
      ，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)
      。 
      多吃新鮮和有機(jī)食品 
      多吃新鮮和有機(jī)食品
      ，少吃加工食品、速食品和清涼飲料
      ，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素
      。 
      在日常飲食中控制鹽分的攝入 
      過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿
      、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積
      。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽
      。 
      適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑 
      適當(dāng)補(bǔ)充抗一些維生素C
      、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基 
      吃東西不要太快
      ，多咀嚼 
      這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)
      ，引起良性連鎖反應(yīng)
      ，排出更多毒素。
      夏天吃什么菜排毒
       
       身體積累過(guò)多毒素
      ，人就容易長(zhǎng)痘
      、變胖。想要快速的排毒瘦身
      ，不是沒(méi)有方法
      ，只是你找不到適合你自己的方法。下面我整理了夏天排毒的飲食
      ，希望對(duì)各位有所幫助
      ！ 
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       夏天排毒的食物1、苦瓜 
       談到苦瓜的藥用
      ，古代偉大的醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍說(shuō)：苦瓜
      ，苦寒無(wú)毒
      。降邪熱
      ，解勞乏，清心明目
      ，益氣壯陽(yáng);《隨息居飲食譜》一書(shū)中提到：“苦瓜青則苦寒
      、滌熱
      ，明目
      ，清心。熟者色赤
      ，味甘性平
      ，養(yǎng)生滋肝
      ，潤(rùn)脾補(bǔ)腎”
      。這些都說(shuō)明了苦瓜有健脾開(kāi)胃，清熱解暑
      ，明目止痢
      ，涼血解毒的作用
      。 
       2
      、黃瓜 
       黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏
      、生津止渴功效
      ，黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝
      ，排出毒素
      。對(duì)肺
      、胃、心
      、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。有助于緩解夏季口渴
      、痰多能癥狀
      。 
       3、絲瓜 
       絲瓜常受老年人的青睞
      ，清炒絲瓜或絲瓜炒毛豆是人們喜歡的一道“夏季清冷盤(pán)”
        。絲瓜除清熱解毒外
        ，還具有通絡(luò)
        、化瘀、散結(jié)之功效
        ，尤其適合中老年女性，常吃一點(diǎn)可防增生性乳腺病
        。 
       4
        、豆芽菜 
       豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通
      、健脾和胃
      。綠豆芽具有清熱解毒
      、利尿除溼的作用
      ，適合口干口渴、小便赤熱
      、便秘
      、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝
      ，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。 
       5
      、苦菊 
       又名苦菜
      ，主要含有碳水化合物、B族維生素
      、維生素C及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為
      ，苦菜性味苦
      、寒
      ，具有抗菌、解熱
      、消炎、明目等作用
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      ？嗑瘴堵钥啵伾叹G
      ，可炒食或涼拌
        ，尤其適合夏季食用。 
       6、西紅柿 
       中醫(yī)認(rèn)為它味酸甘
        、性平
        ，有清熱解毒、涼血平肝
        、解暑去火的作用
        ，適用于中暑
        、高血壓
        、牙齦出血
        、胃熱口苦、發(fā)熱煩渴等癥
        。其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他蔬果
        。 
       7
        、藕 
       藕既可當(dāng)水果
        ，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜
        。藕不論生熟
        ，都具有很好的藥用價(jià)值
        。中醫(yī)認(rèn)為
        ，生藕性寒，甘涼入胃
      ，可消瘀涼血
      、清煩熱
      、止嘔渴。適用于煩渴
      、酒醉、咳血
      、吐血等癥
      。 
       8、茄子 
       夏季吃茄子最去火
      ，茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜
      ，還是種食療佳品
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，茄子性涼、味甘
      ，有清熱止血
      、消腫止痛
      、祛風(fēng)通絡(luò)
      、寬腸利氣等功能，所以在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”
      。 
       9
      、芹菜 
       芹菜具有降血壓
      、降血脂的作用
      。由于它們的根、莖
      、葉和籽都可以當(dāng)藥用
        ，故有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱
        。由于芹菜的鈣磷含量較高，所以它有一定鎮(zhèn)靜和保護(hù)血管的作用
        ，又可增強(qiáng)骨骼
        。但芹菜性涼質(zhì)滑，故脾胃虛寒者要少吃
        。 
       10、蘆筍 
       蘆筍性味甘寒
      ，有清熱利尿功效
      ，對(duì)口干
      、煩熱等癥狀，都能有所緩解
      。蘆筍含有的天門(mén)冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分
      ，有利排毒
      。另外經(jīng)常食用可消除疲勞，降低血壓
      ，改善心血管功能
      ，增進(jìn)食欲，提高機(jī)體代謝能力
      ，提高免疫力。 
       夏天排毒的日常秘訣1
      、運(yùn)動(dòng) 
       運(yùn)動(dòng)可以加速汗液的排出量，使得體內(nèi)毒素隨著汗液及時(shí)的排出體外
      ，這樣對(duì)健身
      、還有養(yǎng)生都是非常有益處的
      。 
       2
      、喝蜂蜜水 
       蜂蜜水可以潤(rùn)滑人體腸道，促進(jìn)消化
      ，讓腸胃快速地蠕動(dòng)之后
      ，達(dá)到排便的效果
      ，也瞬間讓毒素一同排出體外
      。 
       3、吃海帶 
       海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用
      ，更具有舒肝理氣的功效
      ，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康
      ，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速排出
      。 
       4
      、 *** 
       我們?cè)诔赃^(guò)飯以后
      ，或者是可以休息的時(shí)間里，一定要多 *** 腹部
      ，這樣可以使血液回圈的速度加快促進(jìn)血液流通，也會(huì)讓淋巴液回圈加快
      ，而且還能夠讓那些長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)的毒素排出體外
      。 
       5、斷食 
       一個(gè)月進(jìn)行一到兩次的斷食
      ，在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時(shí)間里
      ，從早晨起床后
      ，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品
      。不過(guò)一定要按照自己的身體體能來(lái)選擇斷食時(shí)間
      ，半天到一天的時(shí)間為宜。 
       6
      、吃有機(jī)蔬果并增加纖維攝入量 
       每天至少吃五份水果和蔬菜，盡量選擇有機(jī)新鮮蔬果
      ，將會(huì)減少毒素;增加纖維攝入量可有助于排毒并有利于消化道健康
      。 
       夏季排毒的誤區(qū)一、只吃蔬菜水果不吃肉 
       只吃蔬菜水果不吃肉的話
      ，無(wú)法補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)傷害肝臟和腎臟!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉
      、水果和五谷雜糧
      ，幾乎不含蛋白質(zhì)。然而
      ，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)作。 
       二
      、排毒適合每一個(gè)人 
       孕婦
      ，母乳喂養(yǎng)時(shí)，青少年
      ，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進(jìn)行排毒理療
      ，否則可能產(chǎn)生胃痙攣，惡心
      ，腹瀉
      ，頭痛等負(fù)面效果。 
       三
      、排毒能減肥 
       排毒只能讓你暫時(shí)減去若干體重
      ，但排毒結(jié)束后會(huì)很快恢復(fù)
      。當(dāng)然
      ，從排毒開(kāi)始的減肥計(jì)劃，效果往往不錯(cuò)
      。 
       四
      、排毒期我能喝任何我想喝的東西 
       為了有效地排毒
      ，必須排除蘇打水
      ，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽菸
      。抽菸對(duì)體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴(yán)重
      。 
       五、排毒總是有效的 
       事實(shí)上
      ，沒(méi)有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而
      ，多吃水果蔬菜毫無(wú)疑問(wèn)對(duì)健康有好處
      。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素
      ，營(yíng)養(yǎng)物和纖維。 
       六
      、吃越多苦的食物排毒效果越好 
       苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火
      ，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火
      。同時(shí)，過(guò)重的苦味或吃過(guò)多苦味食物
      ，會(huì)導(dǎo)致胃部不適
      ，出現(xiàn)副作用
      ，如惡心
      、嘔吐或泄瀉等。 <<<返回目錄 
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      夏季排毒吃什么好 8種食物排清毒素瘦不停
      夏天排毒吃啥好?夏天瘦身首要要排毒，夏氣候候熾熱
      ，人體水分蒸騰快，脂肪焚燒速度也會(huì)添加
      ，所以在夏天
      ，排毒作業(yè)就顯得尤為重要。飲食一向都是瘦身的重要內(nèi)容
      ，那么
      ，夏天排毒吃啥好?今日為咱們介紹夏天瘦身排毒的幾種種食物，讓你輕松瘦不斷
      。
       
      燕麥：具有降膽固醇和降血脂的效果，這是因?yàn)檠帑溨懈缓S厚的膳食纖維
      ，這種可溶性的燕麥纖維
      ，在別的谷物中找不到。
       
      銀耳：銀耳滋而不膩
      ，為滋養(yǎng)良藥，其富含膳食纖維
      ，可加強(qiáng)胃腸活動(dòng)
      ，削減脂肪吸收。
       
      海藻：素有海洋蔬菜的美譽(yù)
      ，其低熱量
        、低脂肪的特色令養(yǎng)分學(xué)家重視
        。
       
      玉米：含豐厚的鈣
        、磷、鎂
        、鐵
        、硒等，及維生素a
        、b1
        、b2
        、b6
        、e和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維
        。常食玉米油
        ，可下降膽固醇并軟化血管。煮玉米
      ，是最簡(jiǎn)略的做法
      。
       
      山藥：山藥有神仙之食的美譽(yù)，其黏液蛋白能避免汗水管體系的脂肪堆積
      ，堅(jiān)持血管彈性，避免動(dòng)脈硬化;削減皮下脂肪堆積
      ，避免肥壯
      。
       
      蘿卜：大魚(yú)大肉往后最解油膩的是蘿卜。蘿卜所含熱量較少
      ，纖維素較多
      ，吃后易發(fā)作飽脹感，有助于瘦身
      。蘿卜能誘導(dǎo)人體本身發(fā)作攪擾素，按捺癌細(xì)胞的成長(zhǎng)
      ，對(duì)防癌
      、抗癌有重要效果。其間的芥子油和精纖維可推進(jìn)胃腸活動(dòng)
      ，有助于體內(nèi)廢物排出
      。
       
      芹菜：富含較多膳食纖維
      ，格外富含降血壓成分
      ，也有降血脂、降血糖效果
      。
       
      蘋(píng)果：蘋(píng)果是很不錯(cuò)的生果之一
      ，并且熱量很低
      。因?yàn)樘O(píng)果里含豐厚的膳食纖維果膠
      ，而果膠底子不含熱量，僅僅從人體通過(guò)
        ，但它每次通過(guò)人體時(shí)
        ，總會(huì)順手帶走點(diǎn)啥
        ，比方脂肪
        、油脂……在幫忙刮油
        ，減輕體重的一同
        ，還會(huì)令肌膚愈加亮光潤(rùn)澤。
      

          
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