夏季注意細(xì)節(jié)幫助降溫

夏季注意細(xì)節(jié)幫助降溫

夏季的時候大家發(fā)現(xiàn)，這時候是非常炎熱的，所以很多人都會由于高溫的影響而導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的身體不適，但是在夏季的時候我們也要小心了，在平時需要學(xué)會去降溫才行，那么具體夏季的時候要如何去養(yǎng)生，這是不少人的疑問了，下面就讓我們看看吧。

忌口渴狂飲

夏季的時候很多人都會有口渴的情況，但是在這時候我們要注意，這時候我們一定不要一次連續(xù)猛喝水。運(yùn)動大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水。因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，不及時補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，越喝越口渴，喝多了也會對胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，這樣對腸胃健康也有影響，大家需要小心。

避免熱量堆積

在夏季的時候一定要控制好飲食才行，這時候如果一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，也會讓人感到更加炎熱。通過少吃多餐，讓熱量不至于堆積，不僅產(chǎn)生的熱量少，還能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多，所以還是要多吃些清淡的食物，這是大家要小心的。

空調(diào)高兩三度

而且我們在夏季的時候還會發(fā)現(xiàn)，這時候我們在晚上睡覺時，空調(diào)應(yīng)比白天高2—3℃。從中醫(yī)角度講，睡著后，陽氣收歸內(nèi)部，冷空氣容易侵入人體，引發(fā)感冒。所以，空調(diào)的溫度，只要適宜，還是可以開。一般來說，晚上要比白天高2—3℃，這樣會更好的在夏季養(yǎng)生。

夏季的時候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，這時候養(yǎng)生需要小心的情況是比較多的，這時候我們很容易會產(chǎn)生各種不適問題，所以說一定要注意細(xì)節(jié)，首先我們不能多喝水，同時夏季的時候還要清淡飲食，這都是夏季養(yǎng)生要小心的。

夏天有哪些防暑降溫的好方法？

夏天防暑降溫的方法；
(1)及時飲水，準(zhǔn)備充足的水，及時飲用，每次喝水控制在15-2ml，要喝溫開水，不要喝冰水。
(2)及時散熱，多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當(dāng)過于炎熱的時候應(yīng)該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

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