現(xiàn)在我們正處于炎熱的夏季了
，雖然夏季快要過完了，但是依然是比較炎熱的多吃酸
針對(duì)食欲不振
健脾利胃
還可以適當(dāng)攝入一些健脾利胃的食物
，增強(qiáng)胃腸功能。如綠豆、苦瓜、蘿卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等在夏季的時(shí)候大家都容易出現(xiàn)脾胃不適的情況，所以在這時(shí)候選對(duì)飲食就很關(guān)鍵了
夏季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生最關(guān)鍵的就是解暑降溫了
苦瓜
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意
鴨肉
同時(shí)夏季的時(shí)候大家還可以吃些鴨肉，這樣的食物對(duì)我們健康也是有好處的
姜、醋
在夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該經(jīng)常吃姜以及醋
夏季養(yǎng)生需要注意飲食，在平時(shí)我們?nèi)绻梢猿缘慕】?div id="m50uktp" class="box-center"> ，這樣自然能對(duì)夏季健康有所幫助
夏季六節(jié)氣
由此可知
1.補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和維生素在高溫條件下，人體組織蛋白分解增加
，尿中肌酐和汗氮排出增多，從而引起負(fù)氮失衡。因此，蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加15％左右，每天的供給量須達(dá)100克左右。蛋白質(zhì)以魚、肉、蛋、奶、豆類中的為好。在炎熱環(huán)境下
，人體維生素代謝增加，此外，汗液排出水溶性維生素尤其是維生素C增多。據(jù)測定，每毫升汗液中維生素C可達(dá)10微克，如排汗5升，則損失50毫克。此外汗液中還有維生素B1、維生素B2在新鮮蔬菜及夏熟水果中
2．補(bǔ)充水和無機(jī)鹽當(dāng)夏季六節(jié)氣人體大量出汗或體溫過高時(shí)，不但人體內(nèi)水分不足
，而且還會(huì)流失大量的鈉、鉀。而缺鈉可引起嚴(yán)重缺水，所以在夏季六節(jié)氣要補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽。水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，這樣可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補(bǔ)充，要視出汗多少而定。如果一個(gè)人工作8小時(shí)，出汗量不超過4升，則每天從食物中攝取18克食鹽就可以廠；出汗量若超過6升，則另需從飲料中補(bǔ)充，但飲料中氯化鉀濃度不宜超過0．2%。鉀鹽的補(bǔ)充辦法是每日2片鉀片，每片鉀片含鉀25毫克當(dāng)量。另外，可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等汗液中除含鈉、鉀外
3．飲食宜清淡夏季六節(jié)氣
，人體的胃酸分泌減少，加上飲水較多、沖淡胃酸等原因，導(dǎo)致人體消化功能較弱，故飲食應(yīng)清淡一些，多吃營養(yǎng)豐富、清淡的食物，少吃油膩厚昧及熱性的食物，尤其是煎炸食品或糕團(tuán)等油膩之物要少吃或不吃。但是
，清淡不等于素食，即完全吃素，不吃葷食。有些人到了夏季六節(jié)氣便成了“素食主義者”，三餐純素，以為這就是清淡，就能健康長壽，其實(shí)這是養(yǎng)生的一大誤區(qū)人體健康需要有多種營養(yǎng)索來保證
4．喝冷飲要適度夏季六節(jié)氣由于高溫的影響，人體會(huì)產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)
尤其是對(duì)某些慢性病患者
5．注意飲食衛(wèi)生夏季六節(jié)氣飲食調(diào)養(yǎng)
炎熱的夏季飲食應(yīng)以清淡的食品為主，并且要注意不要貪涼
清熱解暑的菜肴很適合夏季養(yǎng)胃養(yǎng)生。像苦瓜
夏季還可以多飲茶
，夏季宜喝綠茶不宜喝紅茶，夏季可以多吃豆，如綠豆、蠶豆等，能很好補(bǔ)充蛋白質(zhì)。并且夏季要多吃蔬菜水果，補(bǔ)充體內(nèi)流失的維生素，像西紅柿、西瓜、草莓、胡蘿卜、茄子、葡萄等可以很好地補(bǔ)充人體缺失的水分和維生素。
其次夏季炎熱，在夏季很多人會(huì)貪涼
，吃很多寒涼食品，這樣是十分不好的，很多人愛吃冰棒、冰淇淋這些冰涼的食物，雖然很解熱，但是吃多了卻會(huì)造成腸胃不適，造成腹瀉、頭痛等病癥。特別是女生夏季一定不能貪涼特別是經(jīng)期前后要注意飲食的健康清淡。
再有夏季很多人愛吃海鮮燒烤并且配啤酒
，這樣是非常不健康的
夏季飲食不能過冷過熱并且夏季出汗較多可是可以適當(dāng)使用一些咸味食品來補(bǔ)充鹽分，并且多食用助消化的食品以幫助腸道蠕動(dòng)
夏季也腸道疾病的高發(fā)季
，所以夏天可以適當(dāng)食用一些韭菜、蔥、蒜，可以起到殺菌和抑菌的作用。夏季的時(shí)候我們應(yīng)該控制和飲食，如果可以在夏季的時(shí)候吃的健康
，這樣自然能夠讓我們?cè)谙募镜臅r(shí)候更健康的度過，對(duì)我們夏季的健康養(yǎng)生會(huì)有很大幫助，那么具體大家在夏季的時(shí)候應(yīng)該如何通過飲食養(yǎng)生，一起看看夏季的飲食原則有哪些。不可過食冷飲和飲料
在夏季的時(shí)候我們要小心，這時(shí)候由于氣候炎熱
，所以如果我們能夠適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過量會(huì)使胃腸刺激，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養(yǎng)價(jià)值不高，還是少飲為好，多飲會(huì)損傷脾胃，影響食欲，甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂，所以在夏季的時(shí)候我們也應(yīng)該適量去吃，偶爾吃對(duì)降溫解暑還是有好處的。飲湯茶宜熱喝
在夏季的時(shí)候推薦大家去選擇喝湯
、喝茶的方法來補(bǔ)水降溫，在夏季的時(shí)候如果可以選擇溫?zé)岬娘嬘梅绞?div id="jfovm50" class="index-wrap">，這樣會(huì)對(duì)我們健康有好處補(bǔ)充營養(yǎng)多吃低脂優(yōu)蛋白
夏季的時(shí)候大家還應(yīng)該注意補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)才行
夏季的時(shí)候大家應(yīng)該控制好飲食
，在夏季的時(shí)候我們首先就應(yīng)該注意適量的去喝冷飲，這時(shí)候最佳的飲品選擇是熱湯以及熱茶，這樣的降溫效果會(huì)更好，而且夏季的時(shí)候還應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)是夏季的時(shí)候養(yǎng)生很重要的。本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/27056.html.
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