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      體內(nèi)濕氣大,推薦幾款利水食譜(體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 改善體內(nèi)濕氣的食譜)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 14:54:18
        
      

        
      
           
      體內(nèi)濕氣大,推薦幾款利水食譜
      如果是體內(nèi)濕氣比較重的話，要懂得一些保健的方式和方法哦
        ，這樣的話可以有效的去除體內(nèi)的濕氣
        ，而且還可以有利水的作用，那么如何利水的呢，利尿消腫的一些食譜可以派上用場(chǎng)的哦
      ，來(lái)看看這些緩解體內(nèi)濕氣的食譜介紹吧。
      橄欖五指毛桃排骨湯
      材料：五指毛桃30～50克
      ，青橄欖5～10粒
      ，排骨若干。
      做法：排骨洗凈切成3英寸左右
      ，放入姜片
      、橄欖和五指毛桃
      ，加水大火煮沸
      ，再小火慢燉，最后加入適量鹽
      。
      功效：青橄欖可生津潤(rùn)燥
      、清熱
      ，五指毛桃健脾補(bǔ)氣
      、養(yǎng)胃去濕。大多數(shù)人適合
      ，尤其適合痰濕
      、濕熱體質(zhì)的人。這樣的一款食譜可以有滋陰生津的作用
      ，對(duì)于清熱解毒利尿消腫是不錯(cuò)的選擇，而且還可以去除痰濕
      。
      鮮土茯苓眉豆豬脊骨湯
      材料：鮮土茯苓400克
      、眉豆80克、豬脊骨500克
        、生姜3片
        。
      做法：鮮土茯苓刮去外皮
        、洗凈
        ，切塊狀;眉豆稍浸泡，洗凈;豬脊骨洗凈
        ，用刀背敲裂
        ，然后將各湯料與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)
        ，加入清水3000毫升(約12碗水量)
        ，武火煲沸后
        ，改為文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可
        。
      功效：新鮮的土茯苓配伍眉豆煲豬脊骨
        ，氣味醇和清潤(rùn)
        ，具健脾祛濕之功效
        ，為春暖雨濕時(shí)家庭靚湯之一，男女老少皆宜
        。這款食譜可以有滋陰清熱解毒的作用
        ，而且還可以健脾胃去濕氣，是不錯(cuò)的利水食譜
        。
      土茯苓煲豬肉湯
      材料：鮮土茯苓(菜市場(chǎng)有售)200克、豬肉500克
        、生姜
        、食鹽適量。
      做法：鮮土茯苓洗凈
      ，切片狀;豬肉洗凈，整成幾大塊;生姜切片;把土茯苓
      、豬肉、生姜一起放進(jìn)煲湯鍋內(nèi)
      ，加入清水
      ，大火煲沸后，改為小火煲約1個(gè)半小時(shí)
      ，加入適量食鹽即食。
      功效：此湯可祛濕困
      、利筋骨
      、健脾益胃。
      吃什么可以去除體內(nèi)濕氣重的問(wèn)題呢
      ，要通過(guò)飲食的方法來(lái)調(diào)理
      ，效果還是很不錯(cuò)的呢
      ，可以有利尿消腫的作用
      ，還可以去除體內(nèi)的水分和濕氣，對(duì)于健康是有好處的
      ，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜哦
      ，是不錯(cuò)的利水之選
      。
      體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 改善體內(nèi)濕氣的食譜
      　體內(nèi)濕氣過(guò)重
      ，會(huì)讓人覺(jué)得困倦
      、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲
      、手腳冰冷
      、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服
        ，甚至出現(xiàn)腸胃炎
        。人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力
        ，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素
      ，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡
      ，濕留體內(nèi)，影響身體健康
      。此外
      ，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃
      、熬夜
      、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻
      ，水分代謝失調(diào)
      。那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢?還得從改善生活習(xí)慣入手
      。第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
      、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重
      、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)
      ，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
      ，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
      ，引發(fā)一系列的病癥
      。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作
      ，加速濕氣排出體外
      。跑步、健走
      、游泳
      、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)
      ，有助活化氣血循環(huán)
      ，增加水分代謝。第2招：飲食清淡適量腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝
      ，最好的方式就是適量、均衡飲食
      。酒
      、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化
      ，容易造成腸胃悶脹
      、發(fā)炎
      。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物
      ，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物
      、冰品或涼性蔬果
      ，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用
      ，如生菜、沙拉
      、西瓜、大白菜
      、苦瓜等
      ，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜
      ，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。第3招：避環(huán)境的濕氣我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣
      ，除了自身代謝的問(wèn)題以外
      ，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕
      、陰冷的環(huán)境中
      ，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板
      。地板濕氣重
      ，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛
      。2.潮濕下雨天減少外出
      。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子
      ，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)
      。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重
      ，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重
      ，還可以打開(kāi)風(fēng)扇
      、空調(diào)
      ，借助這些電器保持空氣的對(duì)流
      。第4招：薏米煮粥，淮山煲湯祛除體內(nèi)的濕氣
      ，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用
      。比如薏米，性味甘淡微寒
      ，有利水消腫、健脾去濕
      、舒筋除痹
      、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸
      ，有健脾止瀉
      、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用
      ，可以利尿、除濕
      ，甚至還可以起到美容的效用
      。此外，還可以選擇紅豆
      、茯苓
      、淮山、黨參等
      ，放到煲湯材料中
      ，或者煲成粥、煮水喝
      ，都可以利尿
      、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效
      。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用
      ，不適宜尿多的人食用
      。第5招：妙用蔥、姜
      、蒜蔥
      、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料
      ，還具有不可替代的藥用價(jià)值
      。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯
      ，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)
      ，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解
      ，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒
      。自我檢查如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化，說(shuō)明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳
      、精神不振、四肢沉重
      、皮膚起疹子
      、雀斑加重。
      體內(nèi)濕氣重的人
      ，可多吃這5類食物，祛濕效果看得見(jiàn)
       
       濕氣重對(duì)身體 健康 有著嚴(yán)重的影響
        ，比如會(huì)引起腸胃不佳
        、精神不振
        、身體困乏、皮膚起疹子
        、雀斑加重等
        。因此
        ，在生活中
        ，如果發(fā)現(xiàn)自己有舌體胖大、舌頭兩側(cè)有齒痕
        ，舌苔很厚
        、發(fā)黏等癥狀表現(xiàn)的時(shí)候，就表示體內(nèi)濕氣很重了
        。這個(gè)時(shí)候就要調(diào)整我們的飲食，多吃一些對(duì)體內(nèi)濕氣是有清除作用的食物
        。
       
        濕氣重吃什么好
        ？ 
       一、洋蔥
        。洋蔥具有和胃下氣
        、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效
      ，對(duì)于一些有胸悶脘痞、咳嗽痰多
      、小便不利等癥狀的患者來(lái)說(shuō)
      ，多吃洋蔥可有效緩解。
       二
      、薏米
      。薏米可以說(shuō)是祛濕的一味良品，薏米性涼
      ，味甘、淡
      ，具有利水
      、健脾、除痹
      、清熱排膿
      ，所以常常被作為祛濕佳品。生活中
      ，在煮粥
      、燉湯時(shí)加入薏米適量，不僅可增添湯
      、粥的味道
      ，更有助于排出體內(nèi)濕氣。對(duì)于喜好肥膩食品的人群來(lái)說(shuō)
      ，多吃薏米可有助于祛除體內(nèi)濕氣。
       
       三
        、冬瓜
        。冬瓜具有利水、清熱等功效
        ，對(duì)于一些有小便淋痛
        、小便出血、帶下等病癥的患者來(lái)說(shuō)
        ，多吃冬瓜可有助于排出體內(nèi)毒素，達(dá)到利濕祛濕的作用的
        。此外
        ，冬瓜不僅味道鮮美，而且烹飪方法簡(jiǎn)單也多種多樣
        ，所以對(duì)于濕氣重的人來(lái)說(shuō)
        ，更應(yīng)該多吃
        。
       四
        、馬齒莧。馬齒莧具有清熱祛濕
        、散血消腫等作用
        ，對(duì)于一些急性腸炎、痢疾
      、尿血
      、小便熱淋
      、黃疸
      、牙齦炎等引發(fā)的疼痛有較好的緩解作用。因此
      ，在日常生活中
      ，可適當(dāng)多吃馬齒莧
      。
       
       五
      、姜。姜性溫
      ，在一定程度上可暖胃
      ，人體食用后可有效預(yù)防寒濕入襲，姜在日常飲食中多被用于食物佐料
      。對(duì)于一些體內(nèi)濕氣較重的人
      ，可盡量多食用姜
      ，或者利用老姜煮水泡腳
      。但是，對(duì)于一些肺火熱盛或者虛火較旺的人群
      ，盡量避免過(guò)度攝入姜
      。此外，食用姜最好在早晨
      ，避免夜晚食用。
       綜上所述
      ，如果自己出現(xiàn)舌體胖大
      、舌頭兩側(cè)有齒痕，舌苔很厚
      、發(fā)黏等癥狀表現(xiàn)的時(shí)候
      ，就說(shuō)明體內(nèi)濕氣重了。這個(gè)時(shí)候就要調(diào)整飲食
      ，多吃一些祛濕的食物
      ，比如以上介紹的薏米、馬齒莧
      、冬瓜
      、姜等食物。此外
      ，在日常飲食中，還要避免過(guò)度地?cái)z入肥膩類食物
      ，以免濕氣淤積
      ，影響身體 健康 。
       
      

          
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