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    夏季曬太陽(yáng)好處多,幫你養(yǎng)生很有效
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 18:08:40
        
    

        
    
           
    夏季曬太陽(yáng)好處多,幫你養(yǎng)生很有效
    夏季的太陽(yáng)是非常多見(jiàn)的了
    ，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候大家都會(huì)選擇避免太陽(yáng)的照射了
    ，但是實(shí)際上我們?cè)谙募镜臅r(shí)候曬太陽(yáng)要注意的地方是比較多的，但是實(shí)際上我們?cè)谙募緯裉?yáng)是有一定好處的，下面就讓我們大家一起看看吧。
    曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來(lái)源
    。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”
    ，人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造
    、轉(zhuǎn)換成維生素D
    ，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷
    ，使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)
    。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用
    。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松
    、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效，這是我們需要去注意的
    ，曬太陽(yáng)對(duì)于我們的身體好處很不少
    ，可以有效的幫助我們促進(jìn)身體的健康，這是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候要注意的養(yǎng)生好方法
    。
    曬太陽(yáng)能夠預(yù)防皮膚病
    。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌
    ，增加皮膚的抵抗力
    。曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力
    。陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力
    ，一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死
      。
    想要曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，不能“點(diǎn)到為止”
      ，要曬得透曬得久
      。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)
      ，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘
      、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D，這是我們需要去注意的
      ，雖然夏季的時(shí)候天氣比較炎熱
    ，但是我們也是可以去曬太陽(yáng)的，而且每天都應(yīng)該曬一定的時(shí)間
    ，這樣才可以讓我們更好的曬太陽(yáng)
    ，對(duì)于身體的好處非常的多。
    上面我們更大家介紹的就是夏季曬太陽(yáng)需要去注意的了
    ，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候曬太陽(yáng)的好處是很不少的
    ，這是我們每個(gè)人都應(yīng)該去注意的地方了，不能對(duì)這樣的事情有所重視，那么就不利于我們的健康
    ，所以大家一定要小心起來(lái)才行
    。
    曬太陽(yáng)三大好處：補(bǔ)骨頭
    、補(bǔ)陽(yáng)氣、 補(bǔ)正氣
    大家千萬(wàn)不要小瞧曬太陽(yáng)
    ，中醫(yī)認(rèn)為
    ，曬太陽(yáng)有三補(bǔ)，一補(bǔ)骨頭
    ，二補(bǔ)陽(yáng)氣
    ，三補(bǔ)正氣。太陽(yáng)是萬(wàn)物之源
    ，生命的繁衍生息都離不開(kāi)它
    。曬太陽(yáng)是不花錢的養(yǎng)生妙招，不僅可以溫煦陽(yáng)氣
    ，還能促進(jìn)體內(nèi)氣血流通
    ，加快新陳代謝，對(duì)身體很有好處
    。 不論老小都要曬 中醫(yī)認(rèn)為
    ，曬太陽(yáng)有三補(bǔ)，一補(bǔ)骨頭
    ，二補(bǔ)陽(yáng)氣
    ，三補(bǔ)正氣。 曬太陽(yáng)可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成
    ，有利于鈣的吸收
    。對(duì)于小孩而言，曬太陽(yáng)有利于生長(zhǎng)發(fā)育
    ；對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)
    ，可以減緩骨骼中鈣的流失；對(duì)于老人來(lái)講
    ，曬太陽(yáng)不僅可以防治骨質(zhì)疏松
    ，還可以改善抑郁情緒。 中醫(yī)有「 ”采日精”的說(shuō)法
    ，顧名思義
    ，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣
    ，這就是所謂的補(bǔ)陽(yáng)氣
    。 正氣是相對(duì)于外邪來(lái)說(shuō)的
    ，曬太陽(yáng)強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力
    ，有利于機(jī)體對(duì)抗病邪
    。 因此，曬太陽(yáng)對(duì)男女老少都有好處
    。 一天曬三次身體棒 早晨八九點(diǎn)鐘
    ，太陽(yáng)剛剛升起，陽(yáng)光是金色的
    ，照在身上可以活血化淤
    。練習(xí)的時(shí)候，可以站在環(huán)境較好
    、視野開(kāi)闊的地方
    ，面朝東方，閉上眼睛
    ，張開(kāi)雙臂
    ，掌心朝向太陽(yáng)，手指微微收攏
    ，想象溫暖的陽(yáng)光灑滿全身
    。配合深呼吸，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作
    ，曬15~20分鐘后
    ，可以搓熱雙手、暖臉部
    ，再散散步
    ，有清心安神、舒緩疲勞的效果
    。 頭為諸陽(yáng)之首
    ，五臟的精華之血和六腑的清陽(yáng)之氣都匯聚于此，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)部位
    。午飯后
    ，太陽(yáng)當(dāng)頭
    ，讓陽(yáng)光曬在頭頂
    ，溫煦百會(huì)穴(位于頭頂中心)，曬一刻鐘左右
    ，可以通暢百脈
    、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng)。 到了傍晚
    ，太陽(yáng)落山
    ，夕陽(yáng)也很紅
    ，身體背對(duì)陽(yáng)光。人體背為陽(yáng)
    ，很多經(jīng)脈和穴位都在后背
    ，多曬曬能調(diào)理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打 *** 
    ，以一刻鐘為宜
    。 曬太陽(yáng)還能治病 中醫(yī)講「 ”寒從腳下起”，患有老寒腿或長(zhǎng)期腰膝酸軟的老年人
    ，往往是陽(yáng)虛體質(zhì)
    ，秋冬季節(jié)常常手腳冰冷
    ，這種情況不妨多曬曬腿腳
    ，有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣。同時(shí)
    ，配合 *** 小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四橫指
    、脛骨邊緣)
    ，還能抗衰老、延年益壽
    。 經(jīng)常腹瀉
    、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用「 ”太陽(yáng)灸”來(lái)調(diào)理身體，面朝太陽(yáng)
    ，邊曬邊用手反復(fù) *** 肚臍
    、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn))以及關(guān)元穴(臍下3寸處)，有很好的保健作用
    。此法對(duì)于宮寒的女性也有好處
    。 曬太陽(yáng)別盲目 首先，秋冬陽(yáng)光和緩
    ，曬的時(shí)候要注意保暖
    ，以防感冒。 其次
    ，體弱的人千萬(wàn)別暴曬
    ，容易虛脫。高血壓
    、心臟病患者也要量力而行
    ，想曬太陽(yáng)最好戴個(gè)遮陽(yáng)帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡
    ，以防紫外線直射眼睛
    。 還要注意，老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽(yáng)
    ，一不留神睡著了容易著涼感冒
    。幾個(gè)人聚在一起
    ，邊曬太陽(yáng)邊聊天，既能舒筋活血
    ，又能調(diào)節(jié)情志
    。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有
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    ，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。 
    ?春夏陽(yáng)光保健好處多
      養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：季
    ，天氣緩和了
    ，也暖洋洋的，很多人都喜歡曬太陽(yáng)
    ，因?yàn)闀裉?yáng)可以養(yǎng)脾胃
    ，補(bǔ)鈣生發(fā)，防止抽筋
    。曬太陽(yáng)多
    ，但也需要注意正確曬才能有功效。那么
      ，如何正確曬太陽(yáng)呢
      ？現(xiàn)在看看曬太陽(yáng)技巧吧。
     一
      、曬太陽(yáng)的功效有哪些
      ？ 
       1、曬后背
      ，脾胃和 
      。
    “前為陰，后為陽(yáng)
      ，曬后背
      ，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用”，專家指出：“陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼
      ，還常伴有脾胃不適
      ，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背
      ，能驅(qū)除脾胃寒氣
      ，有助改善消化功能?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！贝送?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，清代醫(yī)家曾指出“背為陽(yáng)
    ，心肺主之”
    ，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)
    ，對(duì)心肺大有裨益。
     2
    、曬雙腿
    ，不抽筋 
     
    “老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣
    ，有效緩解小腿抽筋
    ，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯
    ，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松
    。專家介紹：“尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈
    ，緩解情
    ，起到輔助治療作用。另外
    ，腿上還有很多穴位
    ，通過(guò)的 *** ，能讓人感到腿腳輕便
    ，感
    。”
     3
    、曬頭頂
    ，補(bǔ)鈣生發(fā)     
    太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收
    。洪昭光說(shuō)
      ，許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子
      ，其實(shí)
      ，春天并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽
      ，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用
      。尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚
      ，總是給孩子戴帽子
      。其實(shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂
      ，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)
      ，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
     二
      、曬太陽(yáng)要注意什么 
     1
      、上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)曬太陽(yáng)最好 
    此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)
      ，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝
      ，又避免傷害皮膚;下午4—5點(diǎn)紫外線中的X光束成分多
      ，可促進(jìn)鈣、磷的吸收
      ，
      ，促進(jìn)骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽(yáng)不超過(guò)1小時(shí)
      。
     2
    、不要隔著玻璃曬 
    研究表明，隔著玻璃
    ，紫外線透過(guò)不足50%
    ，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%
    。所以隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用
    。應(yīng)選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽(yáng)
    ，在陽(yáng)臺(tái)上也可以
    。
     3、最好穿紅色衣服 
    不要穿白色衣服
    ，尤其是紫外線照射強(qiáng)的夏季
    ，白色衣服會(huì)將紫外線反射到臉上或 *** 的胳膊上，讓皮膚受傷
    。最好穿紅色服裝
    ，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。不要戴帽子
    ，否則遮擋陽(yáng)光
    ，失去曬太陽(yáng)的意義。如果怕刺眼
    ，可以戴上墨鏡
    。
     4、孩子曬太陽(yáng)
    ，時(shí)間不要長(zhǎng) 
    每次控制在半小時(shí)以內(nèi)
    ，曬前可以給寶寶喂些魚肝油。3歲以下的寶寶
    ，放在小推車?yán)飼r(shí)距離地面過(guò)低
    ，陽(yáng)光反射多，此時(shí)要把寶寶抱起來(lái)曬。如果出現(xiàn)皮膚變紅
    、出汗過(guò)多
    、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水
      。
    曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜、馬齒莧
      、馬蘭頭
    、無(wú)花果。
    以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎
    。曬后多喝水
    ，多吃水果、
    ，補(bǔ)充維生素C
    ，可以抑制黑色素的生成。
     三
    、曬太陽(yáng)的 
    我們?cè)谶M(jìn)行日光浴的時(shí)候
    ，要注意當(dāng)?shù)氐臏囟纫约皶r(shí)間段，愛(ài)美人士
    ，的人士需要留意當(dāng)日的紫外線強(qiáng)度
    。每次可曬2小時(shí)左右。 進(jìn)行日光浴時(shí)
    ，不宜空腹
    ，不可入睡，酌情暴露身體
    ，經(jīng)常轉(zhuǎn)換 *** 
    。
    日光浴前，要對(duì)身體進(jìn)行工作
    ，抹一些油霜
    。剛剛曬完日光浴的人，不能全身去沐浴
    ，哪怕是熱水也不行
    。日光浴后不要立即洗澡。夏天
    ，在日光浴前
    ，外露部位應(yīng)涂抹潤(rùn)膚油或雪花膏。經(jīng)常進(jìn)行日光浴的人
    ，能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
    ，增強(qiáng)鈣和磷的吸收。
     經(jīng)常曬太陽(yáng)的人群，人體不會(huì)缺乏維生素D
    ，因?yàn)閂D的主要途徑是經(jīng)過(guò)陽(yáng)光或紫外線照射
    。維生素D通過(guò)飲食補(bǔ)充量較少，若通過(guò)口服維生素D
    ，長(zhǎng)期大量服用可引起中D
    。
    特別是那些白骨精英們，長(zhǎng)時(shí)間在辦公室里
    ，定期出來(lái)曬太陽(yáng)
    ，可以幫助增加抵抗力，人體消毒
    。
    

          
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    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
    ，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，如果我們想要在夏季健康
    ，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來(lái)了哦
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
    
                        
    夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
    ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)在夏季的時(shí)候
    ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
    
                        
    夏季的時(shí)候非常炎熱
      ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
    ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲
    ，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有好處的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視