夏季養(yǎng)生消暑需謹防心臟著涼
夏天已經(jīng)如約而至，這意味著在這幾個月我們將要面臨一年中最炎熱的階段了
。剛一入夏
，很多人就開始著手做消暑散熱的工作了
，這時候大街上隨處可見的是各種冰飲店和冰凍西瓜
，不過
，我們在消暑散熱的同時可的小心別讓心臟著涼
，以免對影響自身健康
。在消暑散熱的同時，我們要做的還有"養(yǎng)心"
。
夏季養(yǎng)生的第一要務應是"養(yǎng)心"
。根據(jù)順應四時的養(yǎng)生法則，人在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護
。按照中醫(yī)的觀點
，心臟有主血的功能，也是汗液的生成
、排泄的器官，夏天天氣炎熱
，人容易出汗
，出汗多了，自然增加心臟的工作量
。
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夏天在消暑散熱的同時切莫忘了要謹防心臟"著涼"
。也許人們聽著頗為不解，炎熱的夏季應該是防暑降溫
，心臟豈有"著涼"之說?正是因為夏天天氣炎熱
，人們喜愛吃冷的食物或者冷飲來降溫，這樣形成了外熱內(nèi)冷，如果時間長了
，很容易造成心臟"著涼"
，這也是夏天人體疾病的重要誘因。
避免心臟著涼我們可以從兩點做起
。其一
，多食生姜。民間俗語"冬吃蘿卜夏吃姜
，不找醫(yī)生開藥方"是有一定道理的
。生姜是中藥的一種，它的作用是驅(qū)寒
，夏天人吃了過多冰冷的食物后
，通過姜水將體內(nèi)的寒氣驅(qū)出，就可以避免內(nèi)臟"著涼"
，維持身體健康
。其二，增加睡眠
，特別是要有午睡的好習慣
。夏天的特點是白天長，夜間短
，很容易造成睡眠不足
，所以午休顯得特別有必要。
結(jié)語：很多人在夏天常?div id="m50uktp" class="box-center"> ；谙钌?div id="m50uktp" class="box-center"> ，而忽略了心臟的護養(yǎng)，這種做法是不可取的
。在這種炎熱的夏日
，我們可以通過吃生姜和增進睡眠來幫助調(diào)養(yǎng)臟腑，同時在飲食上還應以清淡為主
，以幫助御屬散熱
，建議大家平時多可以將五谷雜糧和蓮子煮成粥，待涼了之后在食用
，以幫助健胃和驅(qū)暑
。
夏季防暑降溫有哪些小常識 ？
1
、作息有規(guī)律
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則：夜臥早起，即晚睡早起
，把儲備的能量消耗掉
，調(diào)整好自己的生物鐘
。最佳入睡時間是22:00-23:00；最佳起床時間是5:30-6:30
。適當午睡（1小時）促進身體健康
。
2、不用涼水沖腳
一些人喜歡在夏天用涼水沖腳
，其實這種做法是不可取的
。那是因為腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，會引起正常運轉(zhuǎn)的血管舒張功能失調(diào)
，從而誘發(fā)肢端運動痙攣
、關(guān)節(jié)炎和風濕病的發(fā)生。
3
、別讓寒氣傷肺氣
夏季使用空調(diào)
，要注意空調(diào)房間的最佳溫度為25℃至27℃；從空調(diào)環(huán)境進入高溫環(huán)境時
，不能驟冷驟熱
，室內(nèi)外溫差不宜超過5℃；每隔2小時要通風換氣
；有些病人不宜長期呆在空調(diào)房內(nèi)
，否則易患“空調(diào)病”。
風扇雖好
，也不可多吹
。要注意身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹
；睡覺時避免將風扇直接吹頭部
，最好風扇搖擺并將風速調(diào)到低檔。
4
、選擇適合運動
散步是最好的運動
。抬頭挺胸，雙腿放松
，交替前進
，兩臂擺動，呼吸有節(jié)奏
。每天散步一到二次
，每次20至40分鐘。
踮腳尖的好處：加強下肢血液的循環(huán)
；有益人的心臟、心血管健康
；能鍛煉小腿肌肉和腳踝
；防止靜脈曲張
；增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。
5
、保持良好心態(tài)
良好的心態(tài)可以使機體免疫機能處于最佳狀態(tài)
。
人民網(wǎng)-夏季養(yǎng)生防暑更要防寒
夏季養(yǎng)生保健知識 ？
夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié)
，即潮濕又悶熱，在這個季節(jié)建議患者多注意養(yǎng)生
，需預防中暑
，調(diào)節(jié)日常飲食，防止胃腸道不適
，關(guān)于夏季養(yǎng)生的健康小知識通常有以下幾點：
1
、預防中暑：預防中暑的辦法有很多，可選擇喝綠豆湯消暑
，也可以將菊花
、薄荷、金銀花以及荷葉等泡茶飲用來達到祛暑的效果
；
2
、避免著涼：在炎熱的夏季經(jīng)常會有吹空調(diào)的現(xiàn)象，經(jīng)常吹空調(diào)易引起空調(diào)傷寒
，嚴重者可能還會引起高燒
，腸胃疾病等，建議空調(diào)的溫度不要過低
；
3
、飲食護理：夏季不少患者會出現(xiàn)食欲不佳的現(xiàn)象，可選擇多吃一些開胃的食物來緩解食欲差的情況
，如山楂
、烏梅汁、酸梅湯等
，既能養(yǎng)胃又能開胃
；
4、冬病夏治：主要是指在夏季陽氣最旺的時候
，對于一些體內(nèi)有寒邪
、濕邪的患者，通過溫補
、散寒
、活血通絡等治療方法，祛除體內(nèi)陰寒之病邪
，來達到增強機體抵抗病邪能力的效果
，從而達到治療或預防上個冬季遺留的寒邪
。
同時在夏季還應注意不可易怒易燥，炎熱的天氣會加重體內(nèi)的火氣
，情緒過于激動易怒
，很容易導致人體出現(xiàn)火氣過旺現(xiàn)象。也不宜在氣溫較高的午后時分進行劇烈活動
，容易由于出汗過多引起中暑或脫水
，對健康不利。
夏天要注意什么
問題一：夏天我們應該注意些什么呢夏天也要注意哮喘
環(huán)境污染
、接觸到染發(fā)
、燙發(fā)或擦了化妝品的大人都可能引起兒童哮喘，而氣溫忽高忽低
、上呼吸道感染
、貪涼飲冷都可能引起哮喘病的復發(fā)。醫(yī)生介紹
，哮喘一般是由過敏引起
，預防哮喘應該先檢測過敏源。此外
，哮喘患者平時應該注意保持環(huán)境清潔
，多吃百合、核桃等補肺腎的東西
，并在早晚適當運動
夏天要注意給心臟消暑
1.隨著氣溫的升高
，人體皮下血管擴張，皮膚血流量比平時增加3-5倍
，回到心臟的血流量也顯著增多
，這樣勢必加重心臟的負擔。
2.人在高溫狀態(tài)下
，交感神經(jīng)興奮性增高
，心率加快，冠狀動脈收縮
，從而增加心臟的工作量
。
3.夏天出汗多，人體水分通過汗液大量蒸發(fā)
，血液黏稠度升高
，達到一定程度時，可出現(xiàn)血凝傾向
，導致缺血或心腦血管堵塞
，嚴重時可引起心肌梗死或腦卒中。
4.悶熱的天氣，人的情緒容易煩躁
，植物神經(jīng)紊亂
。醫(yī)學研究表明
，高溫下心情長時間煩悶
，容易緊張、產(chǎn)生抑郁
，隨著癥狀的加重
，其引發(fā)的猝死、心梗等心血管事件的概率也激逐漸上升
。
5.夏夜天氣燥熱
，而且晝長夜短，人們往往得不到很好的睡眠
，而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一
。
6.空氣中濕度增高，含氧量降低
，容易導致缺氧
。患有高血壓
、冠心病或腦動脈硬化的人
，心腦血管都有不同程度的狹窄。當空氣中的氧氣含量充足
，活動適量
，又服用了有效的血管擴張劑時，病人可能不會有什么不適的感覺
。但在天氣濕悶時就不一樣了
，在濕悶的空氣中，水的含量明顯增加
，而氧氣的含量則明顯下降
。所以，即使服用的藥物品種
、劑量沒改變
，甚至活動量和平時沒有區(qū)別，也常常會感到胸悶
、氣短
、頭暈，嚴重時就會發(fā)生急性心肌梗死和腦血栓
。
夏天戲水
，不能掉以輕心，畢竟人類還是陸地動物
。一般來說
，患有心臟病
、肺結(jié)核、中耳炎
、高血壓等疾病的人不適合下水
。此外，為他人健康著想
，患有傳染病者也不適合到公眾場合戲水
。
戲水前不要吃得太飽，太油膩
，最好是飯后一小時下水
。也不能空著肚子游水，尤其晨泳
，否則容易造成頭暈
、疲勞、四肢無力
，甚至抽筋
。
疲勞時應稍作休息再下水，抽筋則要立即上岸
。喝酒后也不宜戲水
。
戲水前要適當做些熱身運動。例如做做壓腳
、伸腰
、活動一下腳踝。
玩水最好是結(jié)伴而行
。多一個人多一份照顧
，比單獨行動安全得多。入水前應預沖一些水
，讓體表適應水溫有個緩沖區(qū)
。
要遵守水上樂園或泳場的規(guī)則。在人多的池中盡量不要潛泳
；青少年盡量克制自己頑皮的一面
，不要追逐打鬧，互相騎背
。
初學者勿進深水區(qū)戲水
，一旦發(fā)生意外應舉手呼救。
在海灘戲水時最好穿鮮艷的泳裝
，以方便出事時得到救援
。
戲水后應及時沖洗身體，擦干，以防感冒
。
耳朵進水后
，可以采取側(cè)頭單腳跳的方法：哪一只耳朵入水，就把頭偏向哪邊
，用哪邊腳跳
。回家稍作休息再進食或進行其他活動
。
此外,夏天也要注意補充營養(yǎng)
要注意防曬
、中暑，盡量出門戴墨鏡或是撐傘
，mm們都會用防曬的，但是你們知道嗎
？一般市面上賣的防曬霜都是化學防曬
，一定要注意在出門15分鐘前就要涂上，最多8小時之后要洗掉
。而且涂防曬霜之前要搽香香打底
。其實一個很注意，又很懂得皮膚保養(yǎng)的人一年四季都會做防曬工作的
。因為陽光里會對我們的皮膚造成傷害的有UVA, UVB , UVC三種光線
，其中UVC會被大氣層擋掉，UVB只在4月到10月有
，但UVA 一年四季都有
。還有燈光輻射，電腦輻射會對皮膚造成傷害
，這個大家都知道
，所以每天要記得給自己臉上的皮膚穿件衣服，這樣才能有效的防止自己的皮膚長皺紋
，曬斑
，被曬黑。當然
，最好是選擇物理防曬的防曬霜...>>
問題二：夏天飲食應該注意什么
？夏天氣溫高，往往影響胃口
。很多人因為吃不下東西
，就選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付，就往往步入看似有理的飲食誤區(qū)，像以下這四種常見做法是應該糾正的
。
1.鮮奶當作開水喝
。夏天天氣熱
，鮮奶有營養(yǎng)
，很多人會把鮮奶當開水喝
。但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收
。聰明的選擇應該是遵照營養(yǎng)專家的建議
，牛奶一天只能喝兩三杯。
2.為了清淡多水果
。夏天是水果盛產(chǎn)期
，一般人對水果沒有戒心，會大吃特吃
。事實上
，水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油酯升高。聰明的選擇應該是多吃蔬菜
，讓水果的分量少一點
。
3.飯后冷飲接著上。因為天熱
，有的人往往在飯后就馬上喝杯飲料
，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡
，一罐冰咖啡115卡
，一支雪糕280卡。當我們在吃喝這些冷飲時只覺得自己是在解渴
，不覺得在喝熱量
，但是，接下來麻煩大了
，因為身體要消耗100卡
，需要爬樓梯27分鐘或走路1小時，你如果沒有這樣做過類似的飯后運動
，聰明的選擇應該是喝白開水或礦泉水
，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但一旦養(yǎng)成清淡的口味
，再喝含糖飲料反而不習慣
。
4.防暑大喝綠豆湯。很多人因為吃不下飯
，就會喝綠豆湯
、紅豆湯，但這些食物和米飯一樣屬糖類
，如果吃太多一樣會發(fā)胖
。聰明的選擇應該是取代而非多加
。如果飯后要喝一碗綠豆湯，記住飯量要減少1/4
。如果要把綠豆湯當作飯吃
，可以把糖少放一點，另外加入低脂牛奶
，切一些水果
，就達到和正餐類似的營養(yǎng)。
問題三：夏天戶外活動需要注意什么事項
？1
、防曬夏季進行海岸線穿越或者是登山，陽光相當強烈
，務必要注意防曬
。一般來說，隊伍在早晨出發(fā)
，到達出發(fā)地點已經(jīng)是將近中午
，隊伍前進時間不長，已經(jīng)是正午時分
。這個時候的氣溫最高，驕陽似火
，陽光中的紫外線特別強烈
，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷
，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象
。紫外線還可以透過皮膚、骨骼
，輻射到腦膜
、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷
。 應對措施：高溫天氣下應盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶
。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡
、防曬霜
、毛巾，穿長袖上衣
，并帶上十滴水
、人丹、藿香正氣丸
、清涼油等防暑藥品
。 2
、飲水夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分
，但如果飲水方式不對
，會引發(fā)不良的后果。很多飲料廣告中的模特
，在運動中或休息時
，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴
，實際上從運動生理學的角度上來說
，是非常有害的。運動中和運動后大量飲水
，會給血液循環(huán)系統(tǒng)
、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負擔
，造成更加疲勞
。大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失
，引發(fā)痙攣
、抽筋。 應對措施：少量多次
，每次喝水只喝幾口
，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據(jù)
，不渴的時候也要補充水分
，讓水分均衡地補充。不要一次大量飲水
，但不是控制補充水分
，如果水分大量流失得不到補充，嚴重的會引發(fā)腎衰竭
。一般來說
，深圳周邊夏季一天的活動（5-8個小時），至少需要2-3升以上的飲用水
，高溫情況下甚至需要6升水
。建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4支以上，550毫升的運動飲料（葡萄適或佳的樂）1支以上
，榨菜50克
。也可以自己調(diào)配運動飲料，配方：綠茶或紅茶若干（袋裝的2小包）
、果珍等水果味粉狀沖飲料若干
、葡萄糖若干
、食用鹽少許（可選項，醫(yī)用的生理鹽最佳）
。 3
、熱病（熱衰竭
、中暑）夏季參加戶外運動
，由于氣溫高，運動量大
，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多
，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病
，熱病輕微的為熱衰竭
，嚴重的就是熱中風（也就是中暑）。在高溫天氣下運動
，人的身體為了降低體溫
，皮膚的血管會膨脹，而且會因大量排汗而導致失水現(xiàn)象的發(fā)生
，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會降低到不正常的程度
。結(jié)果會發(fā)生以下癥狀：脈搏加快、皮膚濕冷
、眩暈
、虛弱、惡心
，這就是熱衰竭。如果不及時處理降溫
，體內(nèi)的溫度進一步積累而使身體的關(guān)鍵器官溫度上升到危險的地步
，就會出現(xiàn)緊急癥狀：脈搏極快、虛弱
、頭疼
、心理狀態(tài)改變（意識模糊或是無法配合，慢慢陷入昏迷）
、皮膚熱燙而泛潮紅
，這說明已經(jīng)發(fā)生中暑，如果不及時處理
，會有生命危險
。 應對措施：由于活動中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷
，行軍中需要戴帽子
、穿長衣長褲
，但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發(fā)
，在陽光下行走時
，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時
，把帽子去掉
；休息的時候，盡量把背包放下來
，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些
；休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。行軍途中要注意節(jié)奏
，一次行走不宜超過一個小時
，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘
，以免脈搏過快
、體溫過高和大量出汗引發(fā)中暑。另外
，一路上必須要注意補充水
、鹽份和電解質(zhì)，帶齊防暑藥品
。如果肌肉發(fā)生抽筋
，馬上找地方休息，在抽筋的部位 ***
，慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開來
，最重要的是及時補充水分和電解質(zhì)。當出現(xiàn)熱衰竭以后
，必須馬上休息
，最好是找一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高
，頭部稍微放低
，立即補充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水
、人丹
、藿香正氣丸等防暑藥品。當出現(xiàn)熱中風（中暑）現(xiàn)象
，必須馬上處理
。患者可能會因為意識模糊而無法合作
，必須把患者扶到陰涼的地方
，......>>
問題四：夏天應該注意什么天熱喝水
欺負曬傷
各種傳染病
蚊蟲叮咬
問題五：汽車夏天需注意什么
？1、行車時要格外小心
天熱時
，人們喜歡打傘遮陽
，而為了遮住陽光，傘的高度一般都比較低
，擋住持傘人的視線
。因此司機在行車特別是超車、拐彎時
，一定要格外小心
。
2、經(jīng)常檢查輪胎氣壓
隨著氣溫及路面的溫度逐步升高
，高速或者長途行駛
，胎壓很容易上升，引發(fā)爆胎
。為了安全
，請您經(jīng)常停車降壓。
3
、切忌穿拖鞋開車
夏日里女性朋友喜歡穿拖鞋
，既好看，又方便涼快
，有的甚至穿著拖鞋開車
。
其實這種做法很危險，發(fā)生緊急情況的時候
，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳
，很有可能因此延誤剎車時機，造成交通事故
。
4
、不宜使用氣體打火機
盛夏熱浪滾滾，有些司機有抽煙解乏的習慣
。點燃香煙后一般也會順手把氣體打火機放在儀表臺上。這樣做非常危險
。一次性使用的氣體打火機
，其盛裝液態(tài)氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時
，氣體會受熱膨脹
。塑料殼體會因受熱而發(fā)生爆炸。雖然氣體打火機的爆炸威力不大
，但在車內(nèi)和一些油料
、易燃物等放在一起時
，一旦發(fā)生爆炸，很容易引起火災
，后果不堪設想
。所以，在炎熱的夏季
，司機不宜使用氣體打火機
，再說，行車時抽煙也是不允許的
。
5
、不宜戴顏色太深的墨鏡
墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真
，使戴墨鏡的司機作出錯誤判斷
。有研究表明，顏色過深的墨鏡會把司機對緊急情況的反應時間延長100毫秒
，增加2.2米的急剎車距離
。
6、切忌疲勞駕駛
、開賭氣車
夏日溫度高
，體力消耗大，尤其是中午
，容易疲勞
、打瞌睡。因此
，要保持足夠的睡眠時間
，保證精力充沛。行車中如果感到困倦
，應及時停車
，適當休息一會兒，待頭腦清醒后再繼續(xù)開車
。
此外
，天氣炎熱還會引起心情煩躁。因此
，車主朋友千萬不要開賭氣車
，應時刻保持冷靜心態(tài)，遵守交通規(guī)則
。
7
、謹防自燃
每年夏天都會發(fā)生幾起汽車自燃事故。所以，出行前一定要檢查一下車輛的高
、低壓線路是否短路或老化
