，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果
、寒性食物
，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力
，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉
、腹痛等癥狀
。
3
、忌吃大量油膩食物
。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物
，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)
，使大量血液滯留于胃腸道
，輸送到大腦的血液相對(duì)減少
，人體就會(huì)感到疲憊加重
，更容易引起消化不良。
4
、忌單純進(jìn)補(bǔ)。人們中暑后
，暑氣未消
，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)
。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話
，則會(huì)使暑熱不易消退
，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了
。
夏日如何預(yù)防中暑
夏季天氣炎熱，溫度計(jì)上的指針就像燒開了鍋的水一樣
，蹭蹭的往上長著
，但是并不是溫度高就意味著一定會(huì)中暑。中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的
，一般來說分以下兩種情況：
1、高溫
、高輻射
此情況主要是指溫度很高
、日照非常強(qiáng)烈、濕度小
，也就是俗稱的干熱
。此時(shí)
，由于太陽強(qiáng)烈的照射和較高的溫度會(huì)導(dǎo)致身體中的水分大量散失
，當(dāng)水分不能得到及時(shí)補(bǔ)充時(shí)
，就非常容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。
2
、高溫、高濕度
此情況為夏季最常見的濕熱天
，高溫加上濕度大
，使得人體不能正常的排汗，同時(shí)此時(shí)
，人的皮膚血流量會(huì)增加3倍以上，心輸出量增加50%～70%
，因而可以使心衰的發(fā)生率增加1倍
，使心臟病的死亡率增加1。5倍
。
針對(duì)以上情況
，科學(xué)家做了一系列的實(shí)驗(yàn)
，用數(shù)據(jù)來表明人體易中暑的條件，當(dāng)溫度達(dá)到30～31℃
，相對(duì)濕度為85%時(shí)，人體會(huì)有悶熱
、不適的感覺
，這時(shí)是易發(fā)中暑的較輕狀態(tài);當(dāng)氣溫達(dá)到氣溫38℃，相對(duì)濕度達(dá)到50%時(shí)
，人體會(huì)大量出汗
，蒸發(fā)水分
，出現(xiàn)脫水的情況;當(dāng)溫度升至40℃
，相對(duì)濕度即使在30%，也極易引發(fā)中暑的發(fā)生
。
面對(duì)夏季易中暑的情況
，我們要告訴大家一個(gè)字
，那就是“防”
，夏季避免中暑貴在預(yù)防：
飲食：
1、夏季溫度高
，人體水分揮發(fā)較多
，因此，要及時(shí)補(bǔ)充水分
，不能等到渴了再喝
，那時(shí)身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。另外
，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)而被帶走
，因此應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水
。
2
、夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?div id="d48novz" class="flower left">
。因?yàn)槿梭w局部的溫度短期下低會(huì)讓人體一下子無法適應(yīng)這么低的溫度，消化系統(tǒng)受到影響
，繼而影響到全身的各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮
。在炎熱夏季，就容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生
。
3
、夏天要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
，魚
、肉、蛋
、奶和豆類;另外
，還應(yīng)多吃能夠預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿
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行養(yǎng)生保健,做到這些很必要.png)
令蔬菜很養(yǎng)生.png)
了,這樣吃清爽不中暑.png)
生飲食清淡,少吃油膩很重要.png)
胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過.png)
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生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視.png)
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補(bǔ)這些美味助你健康過夏.png)