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夏季飲食需記住幾點,可防暑養(yǎng)生

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 12:58:39

夏季是一年當(dāng)中天氣是比較炎熱的時候，這個季節(jié)也是非常容易中暑的

，下面來詳細了解夏季人們應(yīng)該如何預(yù)防才能更好的預(yù)防中暑，對人們的健康才帶來好處
。其實夏季人們養(yǎng)生
，就應(yīng)該從飲食方面著手，合理的飲食也是可以更好的幫助人們防止中暑發(fā)生。那么
，在這炎熱的夏季飲食需要注意哪些呢?

多吃青菜也是可以預(yù)防中暑的

，主要是天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物
，而青菜既有這種特點
，又含有豐富的維生素和礦物元素
。所以
，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類
、瓜類
、小白菜、香菜等
。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃
。

平時也是可以多吃瓜果

，也是可以預(yù)防中暑的。瓜果汁多味甜
，不僅生津止渴
，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼
，是清暑解渴的瓜類之首
。另外，香瓜
、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用
，都有很好的清熱解暑作用
。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用
。

炎熱的夏天人們也是可以多喝粥，這也是可以有效的預(yù)防中暑

，在炎熱的夏季
，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱
，容易發(fā)生頭重倦怠
、食欲不振等不適
，重者還會中暑
。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一
，如綠豆粥
、金銀花粥
、薄荷粥
、蓮子粥、荷葉粥
、蓮藕粥等。

總結(jié)：

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