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夏天經(jīng)常做這3點(diǎn)不利于養(yǎng)生(夏天養(yǎng)生需要注意什么？)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 13:24:34

夏天經(jīng)常做這3點(diǎn)不利于養(yǎng)生

養(yǎng)生是現(xiàn)如今最流行的一種維系自身健康的方式

，隨著我們對健康的關(guān)注度不斷增高，越來越多的人開始加入到養(yǎng)生的行列當(dāng)中來
，不過對于養(yǎng)生新人來說，走進(jìn)養(yǎng)生誤區(qū)是常有的事
，所以
，下面小編就來給大家普及一下日常生活中我們最常犯的3個養(yǎng)生誤區(qū)
，讓大家能夠及時認(rèn)識錯誤
。

1、不要夜食生冷

很多人喜歡在晚上的時候吃冷食

，其實(shí)這是不對的。夏季夜短
，年事稍長之人
，或體質(zhì)稍弱者
，腹中常冷
，不易消化飲食，生菜
、瓜類等
，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物
。夜間亦要注意不要面
、生冷
、粘膩之物
，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥
。

2

、不要冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式

，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)
，因此
，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損
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？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋
，雙目視物不清
，甚則變生原因不明的發(fā)熱證，建議大家不要以來冷水浴消暑
。

3

、不要夜臥貪涼

貪涼是夏季養(yǎng)生的"禁忌"

。中醫(yī)認(rèn)為"頭乃諸陽之會"
，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷
，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久
，則陽氣散盡而斃命
。因此
，我們現(xiàn)代人尤其要注意
，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)
、面癱、關(guān)節(jié)疼痛
、腹痛腹瀉
，對身體的損傷是嚴(yán)重的。

通過上文的詳細(xì)介紹

，相信大家都知道生活中哪些做法是不利于養(yǎng)生的了吧!除了上文中提到的3點(diǎn)之外，其實(shí)空腹飲茶也是一種不利于養(yǎng)生的壞習(xí)慣
，這是因?yàn)榭崭购炔钑^度耗損人體內(nèi)的陽氣
，容易使人出現(xiàn)手足疼痛等癥狀
，喜歡在夏季喝茶的朋友
，建議最好在飯后在喝
，以免不利于身體健康
。

夏天養(yǎng)生需要注意什么？

夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)

，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現(xiàn)全身乏力
、食欲不振
、容易出汗
、頭暈
、心煩、昏昏欲睡等癥狀
，甚至被中暑、嘔吐
、腹痛
、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏
，生活中我們應(yīng)該注意什么呢？
一
、應(yīng)時起居
。夏季則宜晚睡早起
，中午一定要午睡
。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐
、久臥、久睡
。更不宜久用電風(fēng)扇
，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄
，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛
、腰肌勞損
、面部麻痹或肌肉酸痛等
。
二、合理調(diào)節(jié)飲食
。夏季一般人的食欲有所減低，所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物
，少吃油膩或煎炸的食品
。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物
，如魚、蛋
、奶及豆制品等
。當(dāng)然新鮮蔬菜
、水果更是不可缺少的
。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分
，這樣會導(dǎo)致血液濃縮，影響血液循環(huán)
，特別是高血壓
、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應(yīng)注意少量多次飲水
，絕不能等到口渴時再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品
。
三
、不宜久洗冷水澡
。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡
，體溫會驟然下降，容易受寒
，使關(guān)節(jié)疼痛，肢體麻木
。四
、應(yīng)注意防暑
。夏季暑熱濕盛
，宜防暴曬
，宜降室溫，居室應(yīng)盡量做到通風(fēng)涼爽
，早上開窗，十點(diǎn)前關(guān)閉
，防止室外熱氣入侵
。此外家中還應(yīng)備些適當(dāng)?shù)姆朗钏幬?div id="4qifd00" class="flower right">
，如藿香正氣水
、清涼油、仁丹
、風(fēng)油精等。

夏季養(yǎng)生要注意哪些

一

、天氣漸熱靜養(yǎng)勿躁
入夏之后
，天氣逐漸變熱。因此需以“涼”克之
，“燥”以“清”驅(qū)之。因此
，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”
。
養(yǎng)生專家表示
，夏天天氣炎熱
，晝長夜短，晚間睡眠不足
，人體經(jīng)過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大
，所以午睡對保障身體健康
、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。
此外
，要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，及時調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度
，并留有一定余地
。業(yè)余時間聽聽音樂
、想想美好的事情
，或去公園散步、郊游
，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松
。此時節(jié)還要節(jié)欲守神
，善于滿足，應(yīng)保持淡薄寧靜的心境
，處變不驚，遇事不亂
，凡事順其自然
，靜養(yǎng)勿躁。
二
、夏季養(yǎng)生謹(jǐn)防的3種疾病
1、夏季的高溫
、悶熱
、雷雨
、大風(fēng)
、天氣驟變，常會誘發(fā)或加重頭痛
。另外，睡眠不足
、情緒激動
、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對夏季頭痛
，不能過分依賴藥物，可通過調(diào)劑飲食
、補(bǔ)充水分
，消暑降溫、節(jié)制冷食
、調(diào)整情緒
、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。
2
、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子
、過敏性皮炎
、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康
。應(yīng)對皮膚病，公眾要常洗澡
、勤換衣服
，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒
。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水
。
3
、夏季還是細(xì)菌性痢疾
、急性腸胃炎
、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，消暑方式不當(dāng)是主要原因
。預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前
、便后要洗手
。還要喝開水，少吃冷飲
。
三、夏季養(yǎng)生要根據(jù)癥狀對號入座
夏天人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生一定的改變
。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”
，“汗為心液”，夏季養(yǎng)生要早睡早起
，注意養(yǎng)陽
，方能與萬物生長之勢相應(yīng)。因此
，要避免大汗淋漓，“過汗”傷陽
。還要保持愉快的心情
，切勿發(fā)怒。

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