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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      三伏天吃什么食物可以趕走熱氣
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 16:10:27
        
      

        
      
           
      三伏天吃什么食物可以趕走熱氣
      三伏天是一年當(dāng)中最炎熱的時(shí)候，也是人們養(yǎng)生最好的時(shí)節(jié)
      ，特別是在三伏天人們能夠合理的飲食，對(duì)人們的健康也是帶來(lái)非常大的好處
      。因此
      ，在三伏天期間人們吃什么食物才是最好?這個(gè)問(wèn)題成為眾多人最想知道的問(wèn)題，下面跟隨小編來(lái)具體詳細(xì)了解
      ，在三伏天人們適宜吃哪些食物，才對(duì)人們的健康帶來(lái)益處吧
      。
      西瓜是人們的最?lèi)?ài)，特別是在這炎熱的夏天能夠吃一口冰冷的西瓜
      ，可以說(shuō)是人間的美味。主要是西瓜是性味寒的食物
      ，在夏天可以幫助人們清熱解暑
      、生津止渴、利尿除煩
      ，常吃西瓜能清火解熱。中醫(yī)提醒有些身體虛寒的人應(yīng)該少吃西瓜的
      ，若是這類(lèi)人吃太多西瓜
      ，只會(huì)影響到健康
      。
      夏天也是可以適當(dāng)?shù)某越?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，特別是盛夏來(lái)臨，不少人會(huì)食欲不振
        ，而生姜有利于食物的消化和吸收，對(duì)于防暑度夏有一定益處
        。夏日人們好貪涼
        ，喜愛(ài)電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒
        。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。由此可見(jiàn)，夏天能夠吃生姜也是帶來(lái)這么多的益處
      。
      綠茶也是不錯(cuò)選擇
      ，特別是三伏天午后
      ，喝夠喝杯綠茶
      ，不僅清熱消暑，還能解毒
      、止渴。甚至是喝綠茶具有堅(jiān)固牙齒
      、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用
      。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素
      ，提高耐熱能力。需注意
      ，綠茶新偏寒
      ，胃不好的人喝容易脹氣。
      總結(jié)：人們?cè)谌炜梢猿陨衔乃岬降倪@些食物
      ，可以帶給人們健康更多的益處。但也需要注意的是
      ，這些食物也需要適當(dāng)?shù)氖秤?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，不宜過(guò)多
      ，否則是容易影響到人們的健康
      。特別是西瓜，不宜吃太多
      ，雖然它是能夠幫助我們降火，但也是不宜吃太多
        ，特別是對(duì)于體寒的人更加不宜吃
        ，否則是加重體內(nèi)的寒氣。
      三伏天吃什么解暑
       三伏天吃什么解暑
       三伏天出現(xiàn)在小暑和處署之中
        ，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子
        。所謂的“伏天兒”
        ，就是指農(nóng)歷“三伏天”
        ，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間
        。那么這么熱的三伏天應(yīng)該吃點(diǎn)什么來(lái)解暑呢
        ？下面就和我來(lái)看看三伏天吃什么解暑吧。
       三伏天吃什么解暑
        ？  冬瓜茨仁糖水 
       用鮮老冬瓜(連皮)一斤，生茨仁三兩
        ，黃糖適量
        。先將老冬瓜洗凈切大件，加上洗凈的生茨仁放進(jìn)瓦煲內(nèi)煲一小時(shí)
        ，然后加黃糖，待飲用
        。湯中老冬瓜甘清微寒
        ，功能清熱解暑，生津止渴
        。生茨仁，但淡利濕
      ，黃糖清熱生津
      。合而用之則可解暑清熱
      ，去暑濕
      。
        荷葉冬瓜煲老鴨湯 
       用鮮荷葉一塊，鮮老冬瓜一斤至斤半
      ，老鴨公肉半斤
      。將上三樣食品洗凈，同放進(jìn)瓦煲內(nèi)
      ，加清水適量煲湯
      ，食鹽調(diào)味，飲湯食冬瓜鴨肉
      。湯中鮮荷葉清暑利濕
      ，冬瓜清熱解暑，老雄鴨能滋陰養(yǎng)血
      ，益胃生津。三者合用既能清熱解暑去濕又能益胃生津
      。
        苦瓜+薄荷 
       準(zhǔn)備半個(gè)苦瓜去瓤后切小塊放入榨汁機(jī)
      ，取幾支新鮮薄荷葉加入其中，再倒入300ml的溫水一起榨汁
      ，充分榨碎后可以不用過(guò)濾直接飲用
      。如果覺(jué)得青汁太濃無(wú)法入口，可以再加入一些溫水稀釋?zhuān)屑刹灰犹?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。雖然這道青汁非常苦
        ，但如果你堅(jiān)持在餐前半小時(shí)飲用
        ，一個(gè)月可以成功減掉10斤以上。
        玉竹絲瓜肉片湯 
       配料：瘦豬肉50克
        ，絲瓜1條(重約50克)，玉竹12克
        ，枸杞子15克
        。
       制法：將豬肉洗凈，切 薄片后上漿備用
        。玉竹、枸杞子放碗中
      ，加水少許
      ，上籠蒸軟透;絲瓜削去皮后切片。炒鍋燒熱
      ，加少些植物油，約4成熱時(shí)
      ，下肉片滑炒
      ，變色起鍋
      ，鍋內(nèi)留底 油
      ，先炒絲瓜，加清湯
      、鹽少許
      ，并將玉竹
      、枸杞入鍋
      ，沸5分鐘，肉片下鍋
      ，再沸4分鐘
      ，加味精調(diào)味，即可裝盆佐餐
      。
       功能：健脾補(bǔ)腎
      ，通絡(luò)健乳
      。本膳用豬肉
      ，健脾胃、補(bǔ)腎陰
      ，滋養(yǎng)容顏;絲瓜
      ，含皂甙
      ，能通經(jīng)絡(luò)
      、行血脈而健乳豐乳;玉竹，滋陰養(yǎng)胃
      ，調(diào)補(bǔ)沖任;枸杞子，養(yǎng)血補(bǔ)肝腎
      。
        牛奶菜心 
       配料：白菜心750克
      ，水發(fā)冬菇25克，凈冬筍25克
      ，生雞脯肉30克，蝦仁50克
      ，鮮牛奶150克
      ，雞湯750克，精鹽3克
      ，味精2克
      ，料酒10克
      ，水淀粉10克，植物油適量
      。
       制 法：在白菜心根部，橫豎剞4刀
      ，成“井”字形
      ，深度為5厘米，并用粗線將菜心上端扎緊;冬菇
      、冬筍
      、雞脯肉，分別收拾干凈
      ，切成5厘米長(zhǎng)的薄片
      。炒鍋置火 上
      ，放入植物油
      ，燒至4成熱，放入菜心至半熟離火
      ，用漏勺撈起瀝油
      。取1個(gè)大沙鍋
      ，用竹篾墊底
      ，放入大白菜心，倒入雞湯
      ，加入精鹽、味精
      、料酒
      ，上旺火燒 沸，再轉(zhuǎn)用微火燜熟離火
      ，撈出菜心
      ，拆去粗線
      ，橫放在盤(pán)中
      。炒鍋置火上，放入色拉油
      ，燒至5成熱，下冬筍片
      、冬菇片
      、蝦仁、雞脯肉片
      ，滑熟，撈出瀝油
      。將 沙鍋內(nèi)的'原湯潷入炒鍋燒沸
      ，下入蝦仁、冬筍
      、冬菇
      、雞脯肉，加精鹽
      、牛奶
      ，沸3分鐘，用水淀粉勾芡
      ，淋少許熟油，澆在盛菜心的盤(pán)'內(nèi)
      ，拌勻即成
      。
       功能：降脂健身，美容益智
      。本膳色彩繽紛，滑潤(rùn)鮮美
      ，富含蛋白質(zhì)
      ，肥而不膩。
        炒綠豆芽： 
       配料：新鮮綠豆芽500克
      ，花椒少許幾粒，植物油
      、白醋
      、食鹽、味精適量
      。
       做法：豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱
      ，花椒入鍋
      ，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下
      ，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時(shí)放入食鹽
      、味精
      ，裝盤(pán)即可
      。
       功效：清熱解毒，療瘡瘍
      。
        生地鴨蛋煲： 
       用鴨蛋兩個(gè)
      ，中藥生地40克
      。將鴨蛋
      、生地分別洗凈后放入沙鍋內(nèi)
      ，加水適量，大火煮5分鐘左右
        ，撈出鴨蛋，剝?nèi)ネ鈿?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，放入鍋中再?0分鐘
        ，喝湯，吃鴨蛋
        。
       功效：本藥膳能滋陰清熱，對(duì)陰虛內(nèi)熱所致的牙痛
        ，手足心煩熱有效
        。
        荷葉翠衣： 
       配料：取鮮荷葉l張，白扁豆30克
        ，西瓜翠衣(即西瓜皮去掉紅瓤和綠皮的部分)100克。[做法]將上述原料洗凈后加水煮熟
        ，加冰糖適量即可食用
      。
       功效：清熱利尿，生津解渴
      。
       三伏天如何養(yǎng)生  1.身體祛濕 
       悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲
      。對(duì)付暑濕
      ，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕
      。
       睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕
      ，還能提高睡眠質(zhì)量
      。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去
      。
       多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆
      、荷葉煮粥
      、藿香、佩蘭
      、蒼術(shù)泡茶、生姜切片煮水
      ，都有祛濕之效
      。
       小貼士：綠豆性寒，體質(zhì)虛弱者不能過(guò)多飲用
      。
        2.晚睡早起午覺(jué)補(bǔ) 
       晚睡并不是提倡在夏季熬夜
        ，而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息。入睡時(shí)間不要超過(guò)23點(diǎn)
        ，早上六七點(diǎn)起床比較好。
       午睡有利于氣血平衡
        ，能補(bǔ)充體力
        ，提高下午的工作效率。午睡不宜超過(guò)1小時(shí)
        ，以30~60分鐘為宜。
        3.夏練三伏 
       常說(shuō)的“夏練三伏”
        ，并不是讓大家不分時(shí)間
        、地點(diǎn)、情況地去鍛煉
        。
       醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃
        、日照超過(guò)12小時(shí)
        、濕度高于80％的時(shí)候，人體會(huì)出汗
        ；且情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂
        。
       這個(gè)時(shí)候端坐
        、閉目、吞津
      ，就是一個(gè)好方法
      。
       方法：
       ① 兩臂自然下垂，放在腿上
      ，雙目和口微閉
      ，調(diào)勻呼吸
      ；
       ② 待口中津液較多時(shí)，將其吞咽
      ，可連續(xù)吞咽3次
      ；
       ③ 然后，上下牙叩動(dòng)10～15次
      ，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果
      ;
      三伏天吃什么食物可以趕走熱氣
      三伏天是一年當(dāng)中最炎熱的時(shí)候
      ，也是人們養(yǎng)生最好的時(shí)節(jié)
      ，特別是在三伏天人們能夠合理的飲食，對(duì)人們的健康也是帶來(lái)非常大的好處
      。因此，在三伏天期間人們吃什么食物才是最好?這個(gè)問(wèn)題成為眾多人最想知道的問(wèn)題
      ，下面跟隨來(lái)具體詳細(xì)了解
      ，在三伏天人們適宜吃哪些食物，才對(duì)人們的健康帶來(lái)益處吧
      。
      西瓜是人們的最?lèi)?ài)，特別是在這炎熱的夏天能夠吃一口冰冷的西瓜
      ，可以說(shuō)是人間的美味
      。主要是西瓜是性味寒的食物，在夏天可以幫助人們清熱解暑
      、生津止渴、利尿除煩
        ，常吃西瓜能清火解熱
        。中醫(yī)提醒有些身體虛寒的人應(yīng)該少吃西瓜的，若是這類(lèi)人吃太多西瓜
      ，只會(huì)影響到健康。
      夏天也是可以適當(dāng)?shù)某越?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，特別是盛夏來(lái)臨
      ，不少人會(huì)食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對(duì)于防暑度夏有一定益處
      。夏日人們好貪涼
      ，喜愛(ài)電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒
      。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒
      。由此可見(jiàn)，夏天能夠吃生姜也是帶來(lái)這么多的益處
      。
       
       綠茶也是不錯(cuò)選擇，特別是三伏天午后
      ，喝夠喝杯綠茶
      ，不僅清熱消暑，還能解毒
      、止渴。甚至是喝綠茶具有堅(jiān)固牙齒
      、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用
      。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素
      ，提高耐熱能力。需注意
      ，綠茶新偏寒
      ，胃不好的人喝容易脹氣。
      總結(jié)：人們?cè)谌炜梢猿陨衔乃岬降倪@些食物
      ，可以帶給人們健康更多的益處。但也需要注意的是
      ，這些食物也需要適當(dāng)?shù)氖秤?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，不宜過(guò)多，否則是容易影響到人們的健康
      。特別是西瓜
      ，不宜吃太多
      ，雖然它是能夠幫助我們降火
      ，但也是不宜吃太多
      ，特別是對(duì)于體寒的人更加不宜吃，否則是加重體內(nèi)的寒氣
      。
      三伏天怎樣清熱祛暑
      ？哪些食物能幫助我們順利過(guò)夏天？
      夏天時(shí)應(yīng)該注意高溫防暑,日常生活上能夠喝綠豆湯
      ，平常搞好降暑工作中.房間內(nèi)應(yīng)自然通風(fēng).多喝水.膳食以口味淡為宜
      ，多食富含蛋白質(zhì)和維生素b2
      、維他命C的食物。因這種水溶性維生素非常容易隨汗流出
      。每日填補(bǔ)充足的水分
      ，尤其是大量出汗時(shí)
      ，要喝些鹽汽水
      。隨身攜帶上必要的防暑藥物如風(fēng)油精、人丹
      、十滴水
      、清涼油等
      ，發(fā)覺(jué)不適感可立即應(yīng)用
      。?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；浭较禄鸩?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，各種各樣紅豆糖水呀
      ，燒仙草奶茶
      ，清補(bǔ)涼消暑美味；冰鎮(zhèn)西瓜
      ，一定要吹這風(fēng)機(jī)吃才清爽
      ，西瓜是夏天應(yīng)季水果
      ，為夏季為之
      ；
      

      
溫茶（綠茶菊花茶冬瓜茶），實(shí)際上夏季喝太多涼水盡管一時(shí)涼
      ，反倒會(huì)傷身體
      ，來(lái)個(gè)下火的溫茶可能冒出汗，可是喝了會(huì)感覺(jué)清爽一些可以試試
      ，可是身體濕氣不會(huì)那么重
      ，炎熱夏天會(huì)更好過(guò)；當(dāng)季蔬菜里的黃瓜茄子
      ，是很好的清熱去火的食材，能夠放湯還可以拌涼菜
      ，還是那句話(huà)當(dāng)季生的蔬菜水果便是為了應(yīng)對(duì)它時(shí)節(jié)特性
      ；綠豆粥，必須要有名字
      ，能夠放些竹子葉煮綠豆湯遠(yuǎn)走高飛當(dāng)水喝，小時(shí)候媽媽都會(huì)給我煮一大鍋
      ；霍香正氣水
      ，緊急消暑必備，也無(wú)法長(zhǎng)喝
      。菜肴舉例說(shuō)明：絲瓜湯
      ，涼菜
      ，炒冰
      ，綠茶葉，
      

      
檸檬紅茶
        ，酸奶水果撈
        ，馬蹄子紅豆糖水
      ，苦瓜炒蛋
      ，綠豆粥，涼皮等
      。吃一些茄子
      ，針對(duì)解暑效果很好的
      ，茄子雖苦
      ，可是作用相信大家都知道吧，茄子本身就是寒性的食物
      ，不但有瀉熱祛火的功效還能夠消熱降暑
      ，盡管吃著累點(diǎn)吧
      ，可是對(duì)自己的身體以及在盛夏的解暑有很大好處的
      ，因此
      ，沒(méi)事兒吃點(diǎn)苦瓜，也是不錯(cuò)的解暑方法的
      。飲茶，例如黃菊花茶
      ，沒(méi)事兒泡一杯茶喝點(diǎn)
      ，假如有條件的話(huà)，泡一些減溫解暑的茶
      ，例如黃菊花茶等，自身飲茶就對(duì)于我們有很大的益處
      ，加上喝一些減溫解暑的茶
      ，
      

      
也是事半功倍的效果的，因此
      ，沒(méi)事兒泡一些茶喝點(diǎn)
      ，也是對(duì)夏季解暑不錯(cuò)的選擇的
      。本草求真》里提及青瓜“味道生津潤(rùn)，服此能清熱解毒利濕”
        ，因此
        ，酷熱的夏天多吃些青瓜是有好處的
        。青瓜的含水率為96%～98%
        ，為蔬菜水果中水分含量最高的。它含纖維很細(xì)嫩
        ，那對(duì)提高腸胃中腐壞食物的代謝以及降膽固醇都有一定功效
        。東瓜 有很好的清熱去火作用。夏季多吃些東瓜
        ，止渴解暑
        、有利排尿。以其有利排尿
        ，且含鉀非常少
        ，所以是漫性腎炎水腫、缺乏營(yíng)養(yǎng)性浮腫
        、孕婦水腫的退腫上品
        。它附帶多種營(yíng)養(yǎng)元素以及身體所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡
        。
      

          
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      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜
        ，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的
        ，這樣對(duì)我們健康是很有好處的，大家可以通過(guò)吃蔬菜的方法來(lái)養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備