夏天是非常炎熱的做好相應(yīng)的防暑工作是必不可少的
首先夏季出汗量相對較大,體液損耗較大,因此及時補充水分是很重要的
還需要多吃一些維生素含量比較高的水果
其次在調(diào)味方面可用醋
、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料,起到清瘟殺菌、解毒和增強食欲的作用。如果你是愛茶之人,在炎熱天氣更要多喝綠茶。絕對不能圖一時的涼快,就大吃冷飲,冷飲只能使口腔周圍變冷,并不能起到降溫解渴的作用。夏季人體營養(yǎng)也會消耗比較多的能量,代謝機能也變得旺盛,所以要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又易于消化的食品
2、夏季防暑的食物
2.1
熱天吃辣椒,聽起來是個瘋狂的想法,但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進汗液的排放,幫助體內(nèi)毒素排出,起到一定的降溫作用,防止中暑的情況發(fā)生
2.2、苦瓜
苦瓜又名“涼瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜,營養(yǎng)非常豐富,有清熱解暑
2.3、鴨肉
鴨肉不僅營養(yǎng)豐富
2.4
西瓜民間又叫“寒瓜”,味甘甜
2.5、綠豆
綠豆是夏季飲食中的上品,營養(yǎng)豐富,有清熱消暑
、美容養(yǎng)顏、止渴利尿等功效,有“濟世之食谷”之美譽。2.6
、西紅柿西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一,性涼,營養(yǎng)豐富
、酸甜爽口,有清熱止渴,養(yǎng)陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。2.7
、綠茶綠茶屬未發(fā)酵茶,性寒,“寒可清熱”,最能去火,有提神清心、清熱解暑
、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效,最適合夏天喝。以上這些食物都是有助于大家在夏季防暑的
，除了上述介紹的這些食物可以起到防暑的功效以外，像一些湯類飲品也是可以防暑的，大家在夏季可以適量的食用這些食物，可以起到防暑的效果，而且還能開胃夏季常見防暑解暑食品：
▲百合：清熱解暑
在夏天喝粥也是大有好處的
。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處∩葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/31546.html.
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