在夏天大家都喜歡午睡一下來補(bǔ)充緩解工作生活的壓力
午睡越睡越困的現(xiàn)象大多數(shù)都是發(fā)生在午休時(shí)間過長的時(shí)候，并且午睡時(shí)間一長我們就越不想起床
那么夏天午睡越睡越困是怎么回事?科學(xué)數(shù)據(jù)顯示一般人在入睡超過30分鐘后，就是由淺睡眠進(jìn)入深睡眠的時(shí)候
，由于大腦的各中樞神經(jīng)抑制過程加深，腦組織中許多毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少。所以選擇半小時(shí)以內(nèi)的午睡非常有助于緩解疲勞，并且根據(jù)醫(yī)學(xué)研究證明中午短時(shí)間的午睡還能平衡我們體內(nèi)的激素分，減少身體冠心病發(fā)病率。但是如果睡眠時(shí)間過長之后醒來
，由于在深度睡眠被抑制了的大腦皮層還未解除，我們身體被關(guān)閉的毛細(xì)血管還沒有蘇醒所以建議大家夏季午睡選擇小憩一下比較好
，并且時(shí)間不能太長。盡量控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，這樣的睡眠不僅能夠讓我們緩解上午工作學(xué)習(xí)帶來的疲勞狀態(tài)，還能夠振奮精神，讓我們在下午的學(xué)習(xí)工作中保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，從而提高我們工作學(xué)習(xí)效率!生活中的很多人都有睡午覺的習(xí)慣
，這種現(xiàn)象不論在上班族、學(xué)生還是老年人中都是非常常見的。但是很多時(shí)候我們睡午覺都會(huì)感覺越睡越困，睡午覺是在休息，那為什么會(huì)越睡越困呢？這是因?yàn)樗缬X一般在中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間，這可以算一個(gè)白天的中間段落，如果我們早起的話到這個(gè)點(diǎn)我們身體里面血液和精力已經(jīng)消耗了很多大家都知道我么每個(gè)人每天都需要做這樣或者那樣的事情
中午犯困的時(shí)候我們?nèi)绻凰缬X的話不論是做什么事情效率都是非常低的
，因?yàn)槲覀兊拇竽X由于供血不足但是這個(gè)“充血”的過程往往又是非?div id="jfovm50" class="index-wrap">！捌届o”的，如果我們不多給自己一些勇氣的話就很有可能出現(xiàn)一睡就是幾個(gè)小時(shí)的現(xiàn)象
正所謂「春眠不覺曉」，你是否覺得困意綿綿?不如趁午間休息小憩一會(huì)兒
喝水提神
午睡后還是覺得很困可以嘗試喝一杯水醒醒神
，喝水能夠幫助身體補(bǔ)充水分
活動(dòng)舒緩
午睡醒來后還是困可以在室內(nèi)或者室外走動(dòng)
，隨著身體運(yùn)動(dòng)精神也會(huì)相應(yīng)的提高一些，一般來說睡后運(yùn)動(dòng)散步就可以了，家務(wù)勞動(dòng)也是比較理想的運(yùn)動(dòng)方式。洗臉提神
洗臉能夠讓人快速的清醒起來
，而且洗臉還可以將面部的灰塵和其他顆粒物質(zhì)洗干凈，而且午睡后洗臉能夠幫助臉部毛孔清潔、呼吸，促進(jìn)臉部的排毒。調(diào)節(jié)情緒
午睡能夠幫助身體調(diào)節(jié)情緒
，可以消除一上午的困乏，中午條件允許的話可以午睡一會(huì)兒，會(huì)讓下午精力充沛的，如果午睡后還是很困可以參照上面的辦法進(jìn)行提神
擴(kuò)展資料：
午休的作用
許多人都有午餐后疲倦的煩惱
午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘
成人睡眠不足4小時(shí)者
，其死亡率比每晚睡7至8小時(shí)的人高180%需不需要午睡和個(gè)人自身的體質(zhì)
參考資料：
午休-
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