緩解失眠患者的食物都有哪些呢

失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。下面小編就為你詳細(xì)解說(shuō)失眠吃什么好呢。

1、蓮子有養(yǎng)心、鎮(zhèn)靜、安神之功效。

《神農(nóng)本草經(jīng)》中稱它“補(bǔ)中、養(yǎng)神、益氣力?！泵鞔顣r(shí)珍說(shuō)它能“交心腎，益精血?！边m宜神經(jīng)衰弱者同芡實(shí)、糯米煮稀粥吃。

2、芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人宜食之?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)）中載：“補(bǔ)五內(nèi)，益氣力，填腦髓?！薄妒朝煴静荨愤€說(shuō)它能“潤(rùn)五臟，填骨髓。”據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸、豐富的維生素E、卵磷脂等滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健腦防衰的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、銀耳有補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效，還能補(bǔ)腦強(qiáng)心、消除疲勞。據(jù)分析，銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多搪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，這些都對(duì)神經(jīng)衰弱者有益。

4、中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授曾說(shuō)過(guò)：“神經(jīng)衰弱，蜂皇漿服之有效?！睋?jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，服用蜂乳后大腦功能明顯改善。蜂乳對(duì)細(xì)胞具有再生作用，增加組織呼吸，促進(jìn)代謝。對(duì)神經(jīng)衰弱所引起的各種癥狀，均有改善效果。

5、枸杞子是一味藥食兼用之品。《藥性論》中載：“能補(bǔ)益髓諸不足，安神。”《攝生秘剖》中的名方“祀圓膏”，就是以枸杞子配合等量的龍眼肉熬制而成的。主治神經(jīng)衰弱，具有“安神養(yǎng)血，滋陰壯陽(yáng)，益智，強(qiáng)筋骨，澤肌膚，駐顏色”的作用。在民間，對(duì)神經(jīng)衰弱之人習(xí)慣用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量燉服。

也有用枸杞子20克，紅棗6個(gè)，雞蛋2個(gè)同煮，吃蛋飲湯，每天1次，對(duì)神經(jīng)衰弱、頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者頗宜。

6、人參有大補(bǔ)元?dú)?、寧心安神的作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中早有記載：“人參主補(bǔ)五臟，安精神，止驚悸，開(kāi)心益智?！睋?jù)近代研究，人參對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)，有某種特異作用，能改善神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程的靈活性，既能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，同時(shí)也能加強(qiáng)抑制過(guò)程，能提高人的一般腦力和體力的機(jī)能，治療神經(jīng)衰弱。

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