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      人為什么會(huì)不由自主的抖腿？
      
        
      
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-08 17:40:52
        
      

        
      
           
      很多人有不自覺抖腿的習(xí)慣
      ，在公共場(chǎng)所抖腿是不禮貌的行為，不過適當(dāng)?shù)亩锻染尤挥幸欢ǖ暮锰?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，能保護(hù)血管
      ，緩解壓力
      ，防止下肢靜脈栓塞等
      ，那為什么人們會(huì)不自覺的抖腿呢。
      為什么人們會(huì)不自覺的抖腿
      ？
      1
      、在專注的思考問題
      大腦控制認(rèn)知功能和運(yùn)動(dòng)功能區(qū)域有重疊，因此集中注意力思考問題時(shí)
      ，人們身上往往會(huì)有小動(dòng)作如轉(zhuǎn)筆
      、不停的走來走去或抖腿
      。
      2
      、對(duì)抗久坐
      工作繁忙時(shí)一坐就是一整天，幾乎沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)
      。但長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)減慢腿部血液循環(huán)，此時(shí)大腦會(huì)接收到腿想出去走走的信號(hào)
      ，因此會(huì)通過腿抖動(dòng)的方式來對(duì)抗久坐。
      3
      、自我保護(hù)動(dòng)作
      待在危險(xiǎn)的環(huán)境下
      ，若身體處于懈怠狀態(tài)，危險(xiǎn)來臨時(shí)會(huì)增加應(yīng)激反應(yīng)所需時(shí)間
      ，影響自身生存。通過抖腿能提高神經(jīng)敏感程度
      ，讓身體維持較高的應(yīng)激水平
      ，保證危險(xiǎn)來臨時(shí)立即逃跑
      。因此抖腿是一種本能反應(yīng)
      ，也是下意識(shí)的自我保護(hù)，一般抖腿的人沒有安全感
      。
      4、緊張
      一般過度緊張和焦慮時(shí)
      ，身體不舒服
      ，身體就會(huì)有某種反應(yīng)
      ，以肢體動(dòng)作來表達(dá)緊張
      ，如不停地?fù)Q姿勢(shì)、搓手以及擺弄頭發(fā)和衣角等
      ，還有部分人會(huì)出現(xiàn)抖腿的情況，其實(shí)這是身體調(diào)節(jié)情緒的一種表現(xiàn)
      。抖腿可通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)反饋到大腦中特定的部位
      ，刺激血清素分泌，緩解緊張不安的情緒
      。
      5
      、患有不寧腿綜合癥
      不寧腿綜合征屬于神經(jīng)性疾病
      ，是不由自主的抖腿
      ，這跟遺傳有關(guān)。另外
      ，多巴胺代謝異常和大腦中含鐵量過低時(shí)也會(huì)引起抖腿。大量用多巴胺阻斷劑以及抗抑郁藥物會(huì)加重不寧腿綜合癥癥狀
      。
      適當(dāng)抖腿有哪些好處
      ？
      1、保護(hù)血管
      曾經(jīng)對(duì)11名健康的年輕人做過實(shí)驗(yàn)
      ，讓他們平躺在床上，以一分鐘250次的頻率抖動(dòng)一條腿
      ，每次抬高大約三厘米
      ，抖腿一分鐘
      ，再休息4分鐘
      ，持續(xù)三個(gè)小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)抖動(dòng)的腿血流量明顯好
      。因?yàn)榻?jīng)常性的抖腿，血流能持續(xù)性給血管壁施加壓力
      ，能提高血管功能
      ，減慢血管內(nèi)皮功能退化速度
      ，從而達(dá)到保護(hù)血管功效
      。
      2、改善下肢血液循環(huán)
      長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)減慢下肢血液循環(huán)
      ，易引起腿部浮腫和酸麻感，久而久之
      ，導(dǎo)致靜脈曲張
      。適當(dāng)?shù)亩抖锻饶茏屜轮∪獾玫交顒?dòng)
      ，改善局部血液循環(huán)
      ，減輕腿部不適感
      。每天只要抖腿2.5個(gè)小時(shí)左右就會(huì)消耗200卡路里能量。
      3
      、能瘦腿
      長(zhǎng)期坐著會(huì)使得腿部肌肉萎縮，堆積太多脂肪
      。適當(dāng)抖腿能讓腿部肌肉得到鍛煉
      ，加快局部新陳代謝速度
      ，利于熱量消耗
      ，達(dá)到瘦腿功效。
      溫馨提示
      雖然適當(dāng)?shù)亩锻扔泻锰?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，并不代表著時(shí)時(shí)刻刻抖腿，尤其是在公共場(chǎng)合時(shí)一定要有所限制
      。若出現(xiàn)不受控制的抖腿，小腿肌肉有疼痛
      、痙攣或刺痛感，尤其是晚上時(shí)癥狀加重
      ，甚至影響睡眠
      ，需及時(shí)就醫(yī)。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/163326.html.
      
          
      
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