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      早上運動需要注意什么？
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-08 18:09:25
        
      

        
      
           
      很多人都喜歡在清晨的時候鍛煉身體
        ，不辜負這美好的時光
      。有句老話說的好
        ，一日之計在于晨
      ，早上起來跑跑步
      ，鍛煉鍛煉身體
      ，呼吸一下新鮮空氣
      ，對身體非常有益處
      。但還有一部分人認為早上鍛煉身體對身體是不好的
      ，容易導致缺氧，進而引發(fā)心臟病
      。
      針對晨練的謠言有哪些
      ？
      1、早上鍛煉對身體健康風險大
      ？
      很多人認為早上進行身體鍛煉很容易出現(xiàn)心臟病
      ，其實身體如果沒有任何隱性問題，晨練對于身體健康是很有好處的
      。如果是心腦血管疾病以及高血壓患者
      ，就不建議早上起床之后馬上進行鍛煉，因為清晨時
      ，人們的血壓會正常升高
      ，很容易導致心腦血管疾病的突發(fā)。
      2
      、如果吃了早飯再去鍛煉
      ，相當于白練？
      很多人認為吃了東西再去鍛煉
      ，對于減肥的效果會大打折扣
      。其實營養(yǎng)學家表示，不管是飯前運動還是飯后運動
      ，效果都是差不多的
      ，而且空腹運動對于減脂效果并不是特別的理想。相反
      ，如果餓著肚子進行高強度的運動
      ，時間長了，也會讓運動的效果大打折扣
      。
      3
      、早上的空氣缺氧
      ，對于鍛煉不適合？
      其實空氣里面的含氧量是差不多的
      ，從理論上講
      ，在清晨六七點鐘的時候，空氣里面的二氧化碳是相對比較多的
      ，下午三四點鐘
      ，空氣里面的氧氣相對比較多。但這些微小的濃度波動變化對于我們的身體健康并沒有很嚴重的影響
      ，反而是早上的汽車尾氣排放污染相對比較小
      ，適合運動。
      早上運動需要注意什么
      ？
      當早上運動完以后
      ，一定要立刻把濕掉的衣服脫了，不然很容易導致背部肩部及胸部出現(xiàn)暗瘡
      ，在濕衣服的摩擦下而反復發(fā)作
      。如果濕衣服緊貼著皮膚，很容易就長出粉刺
      。除此之外
      ，早上的太陽也一樣很強烈，太陽直曬很容易加速皮膚衰老
      ，所以有運動習慣的女性朋友們應該常年的使用防曬霜
      ，避免皮膚和陽光直接接觸。
      通過本文的詳細介紹
      ，相信大家已經(jīng)基本了解晨練對身體到底有沒有好處
      。生命在于運動，不管是在早晨還是傍晚
      ，經(jīng)常進行戶外運動
      ，對于身體健康是有益而無一害的。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/163433.html.
      
          
      
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