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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    飯后走一走是活到九十九還是活得不長久呢
    ？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-08 21:54:07
        
    

        
    
           
    飯后的半小時(shí)是決定身體健康的半小時(shí)
    ，很多人在飯后喜歡散散步
    ，喝喝茶，吃點(diǎn)水果
    ，那么這些習(xí)慣究竟對(duì)身體好還是不好呢？就拿“飯后走一走”來說
    ，有人說“活到九十九”
    ，有人卻說“活得不長久”，到底哪種觀點(diǎn)才是正確的呢
    ？
    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝教授表示，飯后不能運(yùn)動(dòng)
    、洗澡等等
    ，因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)對(duì)導(dǎo)致腸胃快速蠕動(dòng)，這樣對(duì)食物的消化吸收很不利
    。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液不往消化系統(tǒng)流
    ，而更多流向四肢
    ，影響消化吸收
    。“飯后走一走”倒不至于“活得不長久”
    ，但過度的運(yùn)動(dòng)鍛煉還真的不能“活到九十九”
    。另外
    ，醫(yī)生表示
    ，飯后半小時(shí)除了不宜劇烈運(yùn)動(dòng)外，還不能做下面這些事情
    。
    1
    、飯后不宜立即多喝水
    很多人喜歡飯后喝點(diǎn)水把食物完全咽下去
    ，但水分會(huì)稀釋胃液
    ，使對(duì)胃中的食物的消化功能減弱。另外
    ，飯后立馬喝水容易把胃中的食物流進(jìn)小腸
    ，還沒來得及消化
    ，這樣易導(dǎo)致腸胃疾病
    。專家建議，飯后可以喝點(diǎn)湯來代替水
    。
    2
    、飯后不宜馬上洗澡
    洗澡和運(yùn)動(dòng)時(shí)一個(gè)道理，在熱水的沖擊下
    ，血液會(huì)向全身流去
    ，皮膚血管擴(kuò)張，那么導(dǎo)致腸胃中的血流量減少
    ，影響消化
    。據(jù)研究表明
    ，飯后洗澡還容易引發(fā)心臟供血不足
    ，誘發(fā)心腦血管疾病。
    3
    、飯后不宜喝濃茶
    飯后喝茶尤其是濃茶會(huì)引起消化不良
    ，因?yàn)椴枞~中有兩種成分叫鞣酸和茶堿
    ，它們會(huì)阻礙腸胃的正常蠕動(dòng)
    ，還會(huì)抑制分泌胃酸。
    4
    、飯后不宜立即吃水果
    飯后水果是很多家庭的必備
    ，但事實(shí)上，飯后吃水果才不好
    。食物進(jìn)入胃之后
    ，要依次經(jīng)過消化，消化時(shí)間1-2小時(shí)不等，而如果正餐的食物還沒有被消化就吃進(jìn)水果
    ，那么水果會(huì)停留在胃中不能正常消化
    ，時(shí)間長了以后，會(huì)導(dǎo)致腹脹
    、腹瀉或便秘等疾病
    。而如果你患有糖尿病
    ，就更不能在飯后吃水果
    ，避免血糖升高。
    5
    、飯后不宜馬上睡覺
    “吃飽了就困”是很多人都有的
    ，如果飯后立馬睡覺的話，那么身體機(jī)能都會(huì)放慢運(yùn)轉(zhuǎn)速度
    ，這樣在睡夢中食物就不能充分消化和吸收
    ，長期下來可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。而且
    ，吃飽后立馬躺下的
    ，會(huì)讓食物倒流，引起惡心嘔吐
    。
    

本文指導(dǎo)醫(yī)生：


    

      
    

    

    陳祖輝
主任醫(yī)師
    

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院健康管理中心
    

    擅長疾病：健康教育與咨詢
    ，在亞健康糾正與干預(yù)方面積...[詳細(xì)]
    

    

    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/164315.html.
    
          
    
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