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      孕婦游泳的注意事項!
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 01:39:45
        
      

        
      
           
      孕婦游泳注意事項
      孕婦應(yīng)選擇仰泳，在水中漂浮
      、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢
      ，可以緩解腰痛。不宜劇烈動作
      ，避免勞累
        。
      水溫：30℃左右
      這個水溫下
        ，肌肉不容易發(fā)生抽筋
        ，也不易感覺疲勞
        。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高
        ，影響胎兒健康
        。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張
        ，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。
      時間：孕5-7月
        ，10：00am-2：00pm
      孕婦游泳時
        ，要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)）
        ，如果水溫太高
        ，會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月
        ，因為胎兒這時候著床已經(jīng)穩(wěn)定
        ，各器官生長到位
        ，生理功能開始發(fā)揮作用。運(yùn)動時間不宜太長
        ，一般以10--30分鐘為宜
      ，以運(yùn)動結(jié)束不覺太累為宜
      。
      泳池選擇：衛(wèi)生好
      、室外泳池、淺水池
      、有專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的泳池
      最好選擇室外泳池
      。一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適
      ，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激
      。或者是選擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過濾的泳池
      。選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場地，并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場
      ，如果萬一發(fā)生什么意外
      ，專職醫(yī)務(wù)人員會立即就地采取措施
      。
      動作：莫過分伸展，莫潛水
      水中因為浮力的左右
      ，經(jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過大
      。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產(chǎn)生不良影響
        。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利
        。
      必備物品：防滑拖鞋
        、水或果汁
      只要是離開水，無論是在入水前還是出水后
        ，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋
        ，以免不慎滑倒。還應(yīng)該隨身攜帶水和果汁
        ，在游泳前和游泳過程中隨時補(bǔ)充
      ，以免發(fā)生脫水。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/165101.html.
      
          
      
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