• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      男人運(yùn)動(dòng)健身時(shí)如何預(yù)防腿抽筋
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 03:44:35
        
      

        
      
           
      男人運(yùn)動(dòng)健身時(shí)如何預(yù)防腿抽筋
      1
      、動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)
      運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
      ，對腿部肌群進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨屠?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，讓下肢的血液循環(huán)順暢
      ，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽
        ；熱身的時(shí)候要盡量伸直腿部，令腳趾往身體方向彎曲。一旦運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生痙攣，也可以用這個(gè)法子讓肌肉重新放松下來
      。讓自己的身體放松，然后伸展開
      ，就可以緩解抽筋的現(xiàn)象
      。
      2、節(jié)約體力
      減少不必要的跑動(dòng)
      。如果在正式運(yùn)動(dòng)之前就一直跑來跑去
        ，肌肉會(huì)承受額外的壓力。所以說用力要用到正確的位置上
        ，不要過度的疲勞，引起肌肉的緊繃
        。因此
        ，跑步前的熱身不用持續(xù)太長時(shí)間，最好不要超過5分鐘
        。
      3
        、多喝飲料
      運(yùn)動(dòng)中要保持溫暖，多喝飲料
        ，也就是包含少量鹽分的那種
        。這樣的話不僅可以補(bǔ)充水分，而且還可以保存身體的酸堿平衡
        ，但是碳酸飲料還是不要喝了
      ，碳酸飲料一定要避免，還可在大量出汗時(shí)及時(shí)補(bǔ)充鹽水也能避免腿抽筋
      。跑步結(jié)束后一小時(shí)內(nèi)
      ，也要補(bǔ)充1.5升左右的飲料。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/165529.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
      。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長