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      空腹慢跑可以嗎
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 17:37:12
        
      

        
      
           
      有相當一部分人喜歡早晨一起床就去長跑
      ，以此來強健身體
        。但是空腹跑步弊大于利。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)
        ，空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔
        ，易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象
        。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物
        。
      空腹運動
        ，如晨起慢跑時，主要的能量來源就要靠脂肪的提供
        。這時
      ，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源
      ，其量過多又可成為心肌的毒物
      ，能夠引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死
      。50歲以上的老人
      ，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，這種危險也更大
      。
      習(xí)慣早晨長跑的人
      ，盡可能不要空腹。跑步前可飲些蜂蜜或葡萄糖
      ，以保證能源
      ，避免給身體帶來不利。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/168582.html.
      
          
      
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