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      慢跑后拉腿有什么好處
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-09 17:38:38
        
      

        
      
           
      1、緩解肌肉緊張或酸痛
      運動疲勞后做拉伸運動能保護(hù)韌帶
      、降低肌肉的緊張
        ，使緊縮的肌肉松弛
        ，并能減少肌肉的壓迫
      ，放松肌肉
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)
      ，讓身體更加放松
      。柔韌性的拉伸運動
      ，可減緩運動后的肌肉酸痛。
      2
      、提高身體的協(xié)調(diào)性
      運動后的拉伸運動可以讓身體在之后更加輕松自如地運動
      ，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。
      3
      、降低運動中肌肉受傷率
      強健的
      、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的
      、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力
      ，所以，運動后經(jīng)常拉伸能防止肌肉扭傷
      ，從而降低運動后導(dǎo)致的肌肉受傷率
      。
      4、促進(jìn)肌肉增長
      當(dāng)肌肉進(jìn)行過拉伸
      ，肌力雖然會在短時間內(nèi)有所下降
      ，但該肌群的整體協(xié)同性會提高。而當(dāng)肌肉的協(xié)同性增強時
      ，肌肉增長的能力就會增強
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/168590.html.
      
          
      
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