• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      慢跑后不拉腿有什么壞處
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 17:40:00
        
      

        
      
           
      如果你已經(jīng)開始運動，每周運動2-3次
      ，沒有養(yǎng)成運動后拉伸習慣
      ，你不會有什么太多感覺，但是你的肌肉已經(jīng)開始有變緊的趨勢
      。
      如果你連續(xù)運動3個月不做運動后拉伸
      ，你的肌肉彈性開始下降，肌肉可能會更加緊繃
        ，運動時感覺不太明顯
        ，但運動后第二天，可能出現(xiàn)身體局部，如膝關節(jié)有勞累感或者隱約感覺不適
        ，這是早期勞損的表現(xiàn)
        。
      如果你連續(xù)半年運動后不做拉伸，肌肉長度縮短可能已經(jīng)較為明顯
        ，肌肉彈性進一步下降
        ，肌肉緊張度繼續(xù)增加。這時運動在中后程就可能出現(xiàn)關節(jié)疼痛
        ，運動后第二天疼痛和勞累感相比之前可能更為明顯
        。
      如果你連續(xù)運動1年都不做運動后拉伸，你的肌肉性能將大為下降
        ，肌肉摸上去硬邦邦的
        ，明顯肌肉緊張度過高，肌肉彈性下降十分明顯
      ，關節(jié)靈活性和柔韌性也大打折扣
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/168594.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領輕運動減肥的方法有哪些(運動減肥方法)
      
                        
      白領輕運動減肥的方法有哪些白領由于工作壓力大時間少應酬多
        ，養(yǎng)成的不健康的生活習慣以及飲食方式常常會導致肥胖的發(fā)作
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類，運動疲勞也是其中的一個方面
        。如果運動的時間過長
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
      
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動
        ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項,不懂會傷身
      
                        
      拉筋運動是運動前的熱身，正常情況下如果要運動前
        ，是需要做準備活動的