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      夏季游泳健身后要怎么做
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-10 04:42:28
        
      

        
      
           
      提示一：游完泳后不要忘記刷牙漱口。人們游泳時(shí)
      ，池水常會(huì)進(jìn)入口腔
      ，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西
      ，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道
      ，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
      提示二：認(rèn)真清洗皮膚
      。游完泳
      ，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒
      ，容易刺激皮膚
      ，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡
      。
      有些人認(rèn)為
      ，既然氯制劑呈酸性
      ，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡
      ，覺得可以酸堿中和保護(hù)皮膚
      ，其實(shí)這樣對皮膚并不好。一般來說
      ，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸
      ，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴
      ，皮膚很容易干燥
      。此外還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤膚乳
      。
      提示三：清洗頭發(fā)不要太草率
      。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌
      ，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干
      ，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀
      ，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭
      ，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水
      ，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干
      ，這樣會(huì)殘留病菌，如果頭皮破損的話
      ，傷口很容易被污染
      。
      提示四：適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩撍畷r(shí)最好戴上游泳鏡
      ，避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛
      ，導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外
      ，池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜
      。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺
      ，可適當(dāng)用點(diǎn)氯霉素眼藥水
      ，預(yù)防眼睛感染。
      提示五：游泳不忘防曬
      。如果選擇室外游泳池
      ，最好在下午四點(diǎn)以后再去，以免陽光太強(qiáng)曬傷皮膚
      。建議用SpF（防曬指數(shù)）30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚
      。為保證效果
      ，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/170796.html.
      
          
      
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