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      盤點(diǎn)夏季游泳的好處-有助于保持完美身材
      
        
      
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-10 10:07:33
        
      

        
      
           
      盤點(diǎn)夏季游泳的好處 有助于保持完美身材
      1、能夠防暑降溫
      夏天天氣酷熱
      ，游泳可以防暑降溫
      ，因人體在水里散發(fā)熱量的速度要比在空氣中快很多
      ，所以
      ，人體在水中散發(fā)的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量
      ，這樣便會(huì)起到很好的降溫效果
      。
      提醒：建議把時(shí)間盡量控制在兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)
      ，浸泡時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能受到破壞，對(duì)身體反而不利
      2
      、有助于減肥
      特別對(duì)于女性來說
      ，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。
      提示：大家在游泳前
      ，建議吃點(diǎn)東西
      ，以便補(bǔ)充能量，因?yàn)橛斡緶p肥是很耗體力
      。
      3
      、助于提高肺活量
      游泳的時(shí)候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣
      ，使肺部充滿空氣
      ，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來
      ，直到全部吐出來為止
      。這樣長(zhǎng)期訓(xùn)練
      ，可以慢慢地改善心肺功能
      ，提高肺活量。
      提示：做該潛水運(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，建議旁邊有人拉著自己的手
      ，讓他在你憋氣完畢之后，可以立刻拉你起來
      ，以免水阻力過大
      ，導(dǎo)致自己反應(yīng)不過來而被水嗆到。
      4
      、助于保持完美身材
      由于人在游泳的時(shí)候
      ，需要克服水的各種阻力，消耗體能
      ，進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)
      ，能夠?qū)⒅居行紵D(zhuǎn)換為肌肉，而這種又恰恰不同于在陸地上的運(yùn)動(dòng)健美
      。游泳可以減少陸地上對(duì)骨骼的各種沖擊性
      ，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線
      ，更加勻稱曲線美
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/171934.html.
      
          
      
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