• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      慢跑注意事項(xiàng)
      
        
      
            佚名
            2023-12-11 17:52:18
        
      

        
      
           
      慢跑注意事項(xiàng)
      1
      、了解自己的身體狀況
      患有高血壓
        、心臟疾病
      、氣喘等疾病者
      ，應(yīng)盡量減少慢跑運(yùn)動(dòng)
      。跑步期間若身體發(fā)生不適現(xiàn)象，應(yīng)立即停止跑步
      ，休息后身體仍不舒服者
      ，應(yīng)前往醫(yī)院做進(jìn)一步治療。
      2
      、要循序漸進(jìn)
      剛開始慢跑要視自己的體能狀況
      ，從1000米開始慢慢增加距離，千萬(wàn)不要超過自己體能的限度
      ，否則不僅對(duì)身體沒有益處
      ，反而更傷身罷了。再者
      ，慢跑過程中要適度地調(diào)整呼吸和休息
      ，呼吸的調(diào)整對(duì)體力有莫大的幫助，而適當(dāng)?shù)男菹⒖烧{(diào)節(jié)體力
      ，放松心情
      ，切莫求快，免得欲速則不達(dá)
      。
      3
      、暖身要足夠
      適度的暖身可幫助肌肉伸展，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)一下
      ，讓自己隨時(shí)保持在預(yù)備的狀態(tài)中
      。暖身不僅能預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害更能保護(hù)我們的身體。
      4
      、選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地
      慢跑可說是最方便的運(yùn)動(dòng)
      ，但這并不表示任何地方都可以當(dāng)做慢跑的場(chǎng)所。慢跑的場(chǎng)所最好是寬敞無(wú)障礙的地方
      ，譬如學(xué)校的操場(chǎng)或是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
      ，這都是理想的地點(diǎn)。當(dāng)然我們也會(huì)看到運(yùn)動(dòng)選手們?cè)隈R路上慢跑
      ，但為了安全著想
      ，還是在適宜的場(chǎng)所慢跑最好。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/173417.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身
      ，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果
      ，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
      。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
      
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來(lái)越多的人開始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法