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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      想要健身先看體形
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-12 02:40:42
        
      

        
      
           
      香蕉型
      這類人往往身體瘦弱
      、脂肪少、肌肉力不強(qiáng)
      、體力也不佳
      ，內(nèi)臟器官也不太健康
      。運(yùn)動(dòng)時(shí)
        ，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量
        、持久力及身體柔軟度
        ，再進(jìn)行重量訓(xùn)練
        ，參加有氧運(yùn)動(dòng)、跳繩
        、游泳等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)。瘦弱型的人要特別注意飲食
        。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物
        ，以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能，增強(qiáng)肌肉力
        ，還要多攝取維生素類食物
        。
      虛胖型
      看起來瘦弱
        ，卻有很多脂肪的人
        ，肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強(qiáng)，體力不好
        。這類人適合的運(yùn)動(dòng)是步行
        、爬樓梯、跳繩
      、游泳等能使脂肪燃燒的運(yùn)動(dòng)。飲食應(yīng)該避免暴飲暴食
      ，少吃甜食
      ，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/174677.html.
      
          
      
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