有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn),一些比較知名的跑步機(jī)在銷售時(shí)會(huì)特別注明“不傷膝蓋”
。這不禁令人疑惑:難道在跑步機(jī)上跑步對(duì)膝蓋不好嗎?專家表示,跑步機(jī)跑步雖然方便,也要把握禁忌證和注意事項(xiàng),不然確實(shí)容易受傷。需要注意以下幾個(gè)事項(xiàng):
訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西,空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血
選用快速啟動(dòng)模式:好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序
注意身體位置:要站在跑帶的中間部位
從走步開始:建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始
慢慢停下來:雖然你努力向前邁步
四類人不適宜跑步機(jī)鍛煉
很多人覺得
鑒于跑步機(jī)的上述特點(diǎn)
1
2
3、有頸椎病
4、有骨質(zhì)疏松的人
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