為什么跑步時腿會癢

，不常運動或者突然運動量過大，身體不能及時處理掉過多的乳酸而積累在肌肉中，堆積乳酸的肌肉會發(fā)生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結(jié)果造成肌肉酸痛，嚴重的甚至引起痙攣疼痛。另外，如果運動量過于大，一些肌肉纖維還會受損，這也會讓你感到肌肉僵硬不適。

氣血受阻致跑步身上癢中醫(yī)的說法是

，氣血沖擊阻塞的經(jīng)絡(luò)會產(chǎn)生發(fā)癢的感覺。跑步鍛煉的時候血液循環(huán)加速，身體開始發(fā)汗，但是一些人有些部位的皮下毛細血管因為窄小，皮膚毛孔緊縮，毛細血管無法接受血液加速帶來的壓力，毛孔也無法將汗排除，就會產(chǎn)生臉上、腿上等部位癢的感覺。

蕁麻疹導(dǎo)致跑步身上癢為什么跑步腿和上身會癢？還有一種可能是蕁麻疹作祟

，蕁麻疹癥狀為皮膚瘙癢起疹，時隱時發(fā)，小如麻點，大如豆粒，為扁平硬節(jié)，高出皮膚，如果抓破，蕁麻疹會連結(jié)成一片。

跑步時腿部發(fā)癢應(yīng)該要怎么做

可以先停下來慢慢走

，給毛細血管和毛孔擴張的時間，等一會兒緩解后再鍛煉，就不會那么癢了。當然平時堅持鍛煉也是關(guān)鍵。

多吃些富含維生素的水果并及時補充水分；注意做好下半身的防寒保暖工作