這12種食物健身少不了

。

番茄：

番茄含有紅素

、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

韭菜：

韭菜除了含鈣

、磷、鐵、及糖類(lèi)、蛋白、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的脂肪及其毒素。

葡萄：

葡萄汁、葡萄酒：一樣含有一種白藜蘆醇

，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血壓患者最好的食品之一。

香菇：

能明顯降低血清膽固醇

、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì) 。

洋蔥：

含前列腺素A，有舒張血管

，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。

蘋(píng)果：

因富含果膠

、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中導(dǎo)致對(duì)心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)大大降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。

實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高血壓患者的膽固醇水平會(huì)降低

。蘋(píng)果可幫助排除多余的鈉鹽，可以防止腿部水腫。日食蘋(píng)果3個(gè)，能讓您維持滿(mǎn)意的血壓。富含果膠的蘋(píng)果，可以幫助腸子與毒素結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收。

大蒜：

含硫化合物

，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。

牛奶：

含較多的乳清酸和鈣質(zhì)

，這些物質(zhì)既能抑制膽固醇積于動(dòng)脈血管壁，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收