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      女士健身方法有哪些
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-12 20:07:48
        
      

        
      
           
      女士健身方法有哪些
      原地彈跳一分鐘
      有一定的節(jié)奏
      。盡可能地蹲下去
      ，盡可能地跳高
      ，讓身體動起來
      ，進入運動狀態(tài)
      。
      而且
      ，堅持深蹲的話
      ，可以修煉出翹臀哦
      。
      買個彈力帶
      雙手抓著彈力帶與肩同寬
      ，吸氣雙手舉過頭翻到盡可能腦后（動作都是盡力而為不要勉強）
      ，同時盡可能拉開彈力帶，呼氣回到胸前
      。
      如此反復(fù)二十個
      。做的時候你會感覺你的肩胛骨在轉(zhuǎn)輪似地運動，有助于改善駝背
      ，讓人更挺拔
      ，鍛煉到你的背部肌肉與上肢肌肉。
      而且彈力帶還有許多其他的的訓(xùn)練方法
      。
      俯臥撐
      做一分鐘
      ，如果力量不夠的妹子，可以站著靠墻做；做的時候注意力放在胸上
      ，而不是上肢
      ，盡可能地用到你胸肌的力量，同時鍛煉你的上肢
      。
      而且女生做俯臥撐可以緊致胸部
      ，還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂
      。
      起立半蹲
      做二十個
      ，配合呼吸，慢著做
      ；蹲的動作對大腿燃脂特別有效
      ，特別是如果你比較強的話，試著半蹲下去后保持三秒
      ，腿開始酸了就證明鍛煉到了
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/177482.html.
      
          
      
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