• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      最適合周末健身的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)(2)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 05:12:54
        
      

        
      
           
      長(zhǎng)跑
      適宜人群：工作從來(lái)都在久坐中度過(guò)
      ，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等。
      理由：按理說(shuō)長(zhǎng)跑對(duì)這類(lèi)人比較適用，但*周末集中跑兩天，不但效果不大
      ，而且長(zhǎng)跑是較劇烈的活動(dòng)
      ，不宜在周末進(jìn)行
      ，自由自在的水中慢跑 已成為當(dāng)今國(guó)外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)
      ，而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)
      。因?yàn)樵谒新埽芷骄峙渖眢w負(fù)載
      ，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)
      ，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩
      ，因而不易受傷
      ，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺(jué)。
      效果：水的阻力是空氣阻力的12倍
      ，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)
      ，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大
      ，水中慢跑消耗的能量也比陸地多
      ，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪。
      滑冰
      適宜人群：平時(shí)活動(dòng)少
      ，即使周末也懶得鍛煉的人
      。
      理由：滑冰是集鍛煉、娛樂(lè)于一身的健身項(xiàng)目
      ，對(duì)懶人來(lái)說(shuō)
      ，是最輕松的、說(shuō)說(shuō)笑笑就能達(dá)到健身效果的運(yùn)動(dòng)
      ，滑冰主要鍛煉腿部肌肉
      ，并能提高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。
      效果：滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里
      ，可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量
      。
      潛水
      適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作
      ，沒(méi)有什么變化的人群
      ，如政府公務(wù)員、文秘等
      。
      理由：生活的一成不變
      ，你已經(jīng)煩了， 也許在你的心底早已渴望變化和刺激
      ，只是不敢嘗試
      。潛水將會(huì)滿(mǎn)足你對(duì)刺激和自由自在生活的期盼，在遠(yuǎn)離人群的水底
      ，你仿佛來(lái)到一個(gè)與現(xiàn)實(shí)完全不同的世界
      ，在這里
      ，你可以不管不顧，好似一條自由自在的魚(yú)
      ，那份感覺(jué)真是快樂(lè)似神仙
      。從水底回到現(xiàn)實(shí)世界，你會(huì)有脫胎換骨的感覺(jué)
      ，原本羈絆在心底的那些癥結(jié)
      、煩惱也變得那么無(wú)足輕重。
      效果：潛水是全身運(yùn)動(dòng)
      ，其運(yùn)動(dòng)效果和游泳不相上下。另外不會(huì)游泳的人也可以噢
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/178777.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類(lèi)
      ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
      。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
      
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
      ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時(shí)期，佛門(mén)的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開(kāi)始了交融
      。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源，老莊思想的“以靜制動(dòng)
      ，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來(lái)越多的人開(kāi)始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分