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    辦公室不動也能健身小妙招
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-13 10:55:18
        
    

        
    
           
    解除你頸部的疲勞
    1
    。坐在椅子上，雙手抱頭
    ，雙肘向臉部夾緊
    ，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾
    。堅持30秒
    。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。
    2
    。坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉
    ，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)
    ，就在同時把雙手伸直，盡量向后
    、向下伸展
    ，這時你的雙肩應該也是自然向后伸展的。堅持30秒
    ，這個動作可以解除你雙肩的疲勞
    。
    解除腰部疲勞
    3。坐在椅子上
    ，雙手向右后握住椅背
    ，保持雙腳掌貼地
    ，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時
    ，你的腰部會自然向左伸展。每側(cè)堅持30秒，這個動作可解除腰部疲勞
    。
    4
    。站起來，將右手伸到背后
    ，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉
    ，反過來試試看！這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/179592.html.
    
          
    
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