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      7大要領(lǐng)-健身房里要注意
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-13 12:11:35
        
      

        
      
           
      1、選擇白天健身
      。盡可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間
      ，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每周必須健身五天
      ，每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的
      。
      2
      、慎重適度開展訓(xùn)練
      。特別是那些年齡在35歲以上的健身者
      ，在訓(xùn)練開始前做好做身體檢查，以之作為身體評價的一部分
      ，由保健醫(yī)生提出一個健身的方案，方案包括：運動方式
      、選擇強度
      、頻率、持續(xù)時間
      、運動目標等。
      3
      、選擇你喜歡的活動
      。并非每個人都適合跑步，你要根據(jù)自己的身體情況和活動喜好確定經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；顒拥姆绞健＿@樣不但可以達到運動的目的
      ，而且也可以避免單一運動帶來的單調(diào)和半途而廢
      。
      4
        、準備好健身需用的服裝和器材
        。如果你選擇快步行走或慢跑，有運動鞋
      、運動衣就足夠了；如果你選擇游泳
      、騎車或其他項目
      ，就要預(yù)備相應(yīng)的器材。
      5
      、相伴健身可以提供團隊幫助
      。團隊健身的好處是，當你對健身不那么積極時
      ，團隊可以促使你健身的動機
      。
      6、設(shè)定自己的健身目標
      。你希望減肥
      ？降低膽固醇？還是希望降低血壓
      ？這些都是健身的目標
      。它是激勵健身進行下去的一種動機。
      7
      、小心受傷
      。對待受傷的最好辦法是預(yù)防
      ，在健身中避免腳
      、膝蓋等部位受傷；如果你不幸受傷
      ，應(yīng)停止健身，及時到醫(yī)院就診
      ，進行醫(yī)療處理
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/179783.html.
      
          
      
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      運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運動疲勞也是其中的一個方面
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      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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