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    健身運(yùn)動后不出汗應(yīng)該怎么辦

    健身營養(yǎng)師 2023-12-13 13:05:18

    運(yùn)動時不出汗容易中暑。很多人往往運(yùn)動三四十分鐘后仍然不怎么出汗

    ,但皮膚表面卻很熱
    。這是因?yàn)轶w內(nèi)的汗液無法排出而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺身體灼熱
    ,應(yīng)立即停止運(yùn)動,否則很容易產(chǎn)生胸悶
    、頭暈的癥狀
    。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便,都能讓體內(nèi)溫度降下來

    運(yùn)動時揮汗如雨警惕風(fēng)濕病。 很多人認(rèn)為

    ,運(yùn)動時出汗越多運(yùn)動效果越好
    。實(shí)際上,大量的汗液會帶走人體內(nèi)鉀離子
    、鈉離子
    、鹽分等物質(zhì)
    ,對于體質(zhì)不好的人來說,出汗過多就可能導(dǎo)致人體脫 水
    ,從而出現(xiàn)頭暈眼花
    、腹痛等癥狀。除了本身體質(zhì)較差外
    ,在做諸如散步
    、打太極拳等無汗運(yùn)動時也汗如雨下
    ,就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能

    運(yùn)動出汗后別馬上沖涼。運(yùn)動剛結(jié)束時

    ,人體仍處于代謝旺盛
    、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)
    。這時如果立即洗澡
    ,皮膚受到刺激,通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮
    ,反而會使散熱困難
    、體溫升高。

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