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    治療早泄捶按健身操

    健身營(yíng)養(yǎng)師 2023-12-13 14:52:16

    ①腰部按摩法

    。兩掌對(duì)搓至手心發(fā)熱
    ,分別放至腰兩旁
    ,上下按摩
    ,至有熱感為止
    。早晚各一遍,每遍約200次
    ,可補(bǔ)腎納氣
    。兩手握拳,手臂后伸
    ,用拇指關(guān)節(jié)畫(huà)圈按摩腰眼
    ,逐漸用力,直至有酸脹感為止
    ,早
    、中、晚各一次

    ②腳心按摩法

    。每日臨睡前用溫水泡腳,待干后
    ,左腳放在右膝上
    。左手握左腳趾,盡力往外扳
    ,再將兩手互相擦熱后
    ,右手心按摩左腳心。然后換右腳按此法重做
    ,每次約100下
    ,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎
    、滋陰
    、降火之功效。

    ③刺激腰椎法

    。身體直立
    ,兩足分開(kāi)與肩同寬,雙手拇指緊按第二腰椎兩側(cè)
    、第三腰椎兩側(cè)
    ,每次約5分鐘,每天數(shù)次
    。本法可促進(jìn)性腺的內(nèi)分泌功能
    ,提高性反應(yīng)能力

    ④捶腰背法。雙手握拳

    ,用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側(cè)
    。通過(guò)對(duì)背部穴位的刺激,可達(dá)到疏通經(jīng)脈
    、調(diào)和臟腑氣血之目的

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