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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    男人如何在床上健身?
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 16:52:47
        
    

        
    
           
    1
    。伸懶腰
    。
    睡覺時(shí)身體多取屈縮的姿勢(shì)，睡醒后在床上做兩手交叉
    ，伸向頭上方翻掌
    ，腳尖繃直，伸展身體
    。
    同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)4-6次
    ，有助于消除疲勞
    ，加快覺醒。
    2
    。轉(zhuǎn)頭屈腳踝
    。
    人有時(shí)感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬
    ，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致
    。
    如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次
    ，也可使頭昏減輕。
    同時(shí)
    ，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次
    ，可使下肢活動(dòng)開來。
    3
    。仰臥側(cè)屈。
    仰臥在床上
    ，一手上舉
    ，隨上體側(cè)屈，下肢用力伸直
    ，左右側(cè)屈各做6-8次
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/180423.html.
    
          
    
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    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
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