<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    練習(xí)瑜伽要注意些什么
      ？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-14 02:48:16
        
    

        
    
           
    作為一種非常古老的能量修煉方法，“瑜伽”并非只是一個(gè)時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單
    。通過練習(xí)瑜伽
    ，我們可以安定身心，進(jìn)而以更好的狀態(tài)去生活工作學(xué)習(xí)
    。
    瑜伽的好處不勝枚舉
    1
    、預(yù)防肥胖
    現(xiàn)在天氣忽冷忽熱，很多人“食欲大開”
    ，不知不覺中攝入過多的熱量
    。研究表明，冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大
    ，瑜伽通過各種前彎后仰
    、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓，刺激我們的腺體
    ，調(diào)整內(nèi)分泌
    ，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲
    ，防止身體發(fā)胖。
    2
    、美容
    瑜伽減少面部皺紋
    ，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤
    ，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象
    。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加
    ，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉
    。也就是說
      ，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)
      。
    3
      、釋放壓力
    定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心
      、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素
      。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈
      。瑜伽能消除疲勞，平靜心境
      。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)
      ，充分享受人生。
    4
      、排毒
    練習(xí)瑜伽通常都會(huì)汗流浹背
      ，此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外
      。您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢(shì)
      ，按摩及刺激部分具排毒功能的器官
      ，因此，定期練習(xí)瑜伽
      ，有助排出體內(nèi)毒素
      。
    5、提升自信心
    練習(xí)瑜伽
      ，可以令您感覺健康
      、強(qiáng)壯和靈活，同時(shí)提升您的自我形像
      ，重拾自信
    。透過練習(xí)瑜伽式子，您不但會(huì)在中心之內(nèi)感到自豪
    ，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應(yīng)手
    。
    6、加強(qiáng)呼吸管理
    呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體
    ，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈
    。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力
    。
    4個(gè)瑜伽塑形動(dòng)作可幫你塑形
    下犬式：將身體的力量慢慢過渡到手臂
    ，保持背脊平衡，腳后跟向下壓
    ，收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘
    ，再還原回下犬式
    。看起來這是一個(gè)休息的姿勢(shì)
    ，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪
    。
    屈膝起跑式：下犬式的姿勢(shì)，踮起雙腳
    ，身體前傾，使雙臂與地面垂直
    ，收緊大腿肌肉
    ，彎曲左膝向前壓近胸部，繃直左腳
    ，注意右腳伸直向后壓
      ，然后還原做右側(cè)的練習(xí)
      。塑造完美背部曲線。
    曲腿扭轉(zhuǎn)式：基本站立
      ，屈膝，利用大腿保持身體平衡
      ，如同坐在一張椅子上
      ，雙手合十， 腹部收緊將右手肘推至左膝外
      ，眼睛看向天花板
      。然后再換另一邊的練習(xí)。如果身體允許
      ，你可以再向下蹲一點(diǎn)，讓大腿和臀部更加用力
    。
    加強(qiáng)直角式：雙腿分開兩個(gè)肩寬
    ，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾
    ，使背部和雙腿形成一個(gè)直角
    ，注意背部平衡，眼睛向下看
    ，肩膀放松
    。這個(gè)動(dòng)作看起來很容易
    ，你可以用手臂的力量帶動(dòng)身體向前
    ，使更多的重量轉(zhuǎn)移到前腳掌，在這個(gè)位置保持3到5分鐘
    ，加強(qiáng)脊柱的力量
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/181482.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
    ？" rel="prev">
                                            俯臥撐你真的做對(duì)了嗎
    ？    
                                            
      
    
      
    
          下一篇:
       
    
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
    
                        
    拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
    ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
    ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
    
                        
    中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
    。早在南北朝時(shí)期
    ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
    ，而道家與武術(shù)也開始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
    ，老莊思想的“以靜制動(dòng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
    
                        
    如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一
    。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分