高血壓病人做什么運(yùn)動(dòng)好

，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加高密度脂蛋白膽固醇，降低血液鞘稠度和血清膽固醇，減輕動(dòng)脈粥樣硬化，有利于血壓下降。

高血壓病患者運(yùn)動(dòng)類型選擇要以有氧代謝運(yùn)動(dòng)為原則

，要避免在運(yùn)動(dòng)中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習(xí)或憋氣練習(xí)，應(yīng)該選擇那些有全身性的、有節(jié)奏的、容易放松的項(xiàng)目。

哪些運(yùn)動(dòng)適合高血壓病人

？

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、氣功

據(jù)我國(guó)醫(yī)學(xué)人員對(duì)氣功療法降壓原理的研究證實(shí)，氣功對(duì)高血壓患者有明顯治療作用

。用氣功治療高血壓的近期有效率可達(dá)90%左右。美國(guó)也有報(bào)道說(shuō)，用氣功治療高血壓，半年后約75%的人有效。

2、散步

各種高血壓者均可采用

。較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法。

3、慢跑或長(zhǎng)跑

慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大

，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉