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      秋季減肥不想運(yùn)動-試試8種減肥食物
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-14 09:06:24
        
      

        
      
           
      隨著秋季天氣的不斷變冷，我們在變懶的同時(shí)胃口也變得越來越好了
      。不愛運(yùn)動加上喜歡吃
      ，那么身材開始越來越肥胖。那么怎么做才能在不運(yùn)動的同時(shí)又可以減肥呢？試試這些減肥食物吧
      ，它們能讓你在秋季越來越瘦
      。
      秋季減肥食物
      1、南瓜
      南瓜富含粗纖維
      ，不僅有很好的飽腹作用
      ，而且可以潤腸減脂，讓你在吃飽的同時(shí)調(diào)理腸胃
      ，豐富的鉀元素還可以平衡身體體液鹽濃度
      ，排水消除浮腫，自然而然的瘦下來
      。香甜的南瓜在冬天里享用會十分溫暖
      ，可以直接當(dāng)主食蒸熟來吃，也可以做成南瓜餅當(dāng)做甜品
        ，或者和其他新鮮時(shí)蔬搭配清炒也是不錯(cuò)的選擇
        。
      2、蘆筍
      30根蘆筍的熱量只有99卡路里
        ，所以多吃一些蘆筍完全不用擔(dān)心熱量過高
        。而且，蘆筍可以帶來兩高的纖維質(zhì)攝入
        ，提供滿滿的飽腹感
        ，其中豐富的鉀也可以促進(jìn)水腫的消除。在選擇蘆筍的時(shí)候
        ，最好是選擇食用上面脆嫩的部分
        ，過長就會容易老，口感變差
        。烹飪的時(shí)候選擇比較清淡的地中海菜系風(fēng)格
        ，用橄欖油清炒即可，清淡美味而且熱量低
        。
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        、雞蛋
      “雞蛋黃瓜減肥法”是網(wǎng)絡(luò)上風(fēng)靡的減肥方法，其中的原理你清楚嗎
        ？其實(shí)是因?yàn)殡u蛋被譽(yù)為“天然的厭食劑”
        ，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，每天早上吃一個(gè)雞蛋
        ，就可以獲得驚人的飽腹感
        。而英國BBC的紀(jì)錄片也揭示出來，只要每天早餐中多攝入一些蛋白質(zhì)
        ，不僅可以獲得飽腹感
      ，降低胃解餓素的產(chǎn)生，而且可以提高身體代謝率，燃燒更多的熱量
      。
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      、大白菜
      大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜
      ，對護(hù)眼、養(yǎng)顏有益
      。不過
      ，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜
      。另外
      ，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面
      。
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      、芹菜
      富含粗纖維、鉀
      、維生素B2
      、維生素 （也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱
      ，人們易上火
      ，造成大便干燥。同時(shí)
      ，天熱時(shí)人們失水多
      ，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便
      ，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡
      。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響
      ，如果人體缺乏維生素B2
      ，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多
        ，棄之可惜
        ，可焯一下涼拌吃。
      6
      、豆?jié){
      對于女性來說
      ，喝豆?jié){的好處實(shí)在是太多了，它的營養(yǎng)元素既能幫助我們美容
      ，又可以瘦身
      ，還能降低血脂和膽固醇。如果我們平時(shí)沒有時(shí)間做早餐，就可以喝一碗鮮榨的豆?jié){
      ，搭配全麥面包和一些蔬菜
      ，既能飽腹又可以提供充足的營養(yǎng)，而且熱量也非常低
      ，餐前喝一杯豆?jié){
      ，能夠有效的抑制脂肪在體內(nèi)生成。
      7
      、紫菜
      紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫
      。紫菜的熱量低，脂肪少
      ，但是卻含有大量的維生素及蛋白質(zhì)
      。紫菜配上海帶做湯，稱得上是減肥極品
      。
      8
      、海苔
      海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老
      ，幫助女士保持皮膚的潤滑健康
      。不僅可以調(diào)節(jié)新陳代謝，起到瘦身的作用
      ，還可以美容
      ，不愧為零食的好選擇。不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧
      。
      秋季減肥吃什么食物好呢
      ？海苔，大白菜
      ，紫菜都會你的最佳選擇
      。常吃以上幾種食物，月瘦5斤不是夢
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/181907.html.
      
          
      
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