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      前主播張宏民變太極高手
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-14 20:58:18
        
      

        
      
           
      近日
      ，網(wǎng)上有知名博主在微博上曬出前央視主播張宏民練太極的照片
      ，并配文：“56歲的《新聞聯(lián)播》前主播張宏民如今已變身為太極拳高手！”在照片中
      ，張宏民打扮休閑
      ，表情嚴(yán)肅，左腳輕輕抬起
      ，儼然一派大師風(fēng)范。
      據(jù)了解
      ，張宏民曾是中國中央電視臺(tái)《新聞聯(lián)播》主持人
      ，聲音純厚，外形帥氣
      ，主持風(fēng)格親切近人。網(wǎng)友紛紛留言：“沒想到卸下主播身份的他是這個(gè)樣子~”“打太極的樣子很有范兒~”等等
      。太極拳是中華武術(shù)中最令人熟悉的一種
      ，不僅簡單易學(xué)而且還有延年益壽的作用。那么太極拳有什么特點(diǎn)
      ？經(jīng)常練習(xí)有哪些功效呢
      ？
      太極拳都有哪些特點(diǎn)呢
      ？
      全面性：太極拳是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科
      ，它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題，包括養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等
      ，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀。
      適應(yīng)性：太極拳適合各個(gè)年齡層次
      ，沒有男女區(qū)分
      。主要是因?yàn)樘珮O拳拳式并不難，容易學(xué)會(huì)
      。而且太極拳出拳速度較慢
      ，動(dòng)作較柔和
      ，不需要花多大力氣
      。它講究的是意、氣
      、形
      、神相結(jié)合。太極拳架勢的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同
      ，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要
      ，并非年老弱者專利
      。
      安全性：太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
      ，既可消除練拳者原有的拙力僵勁
      ，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能
      ，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性
      。
      常練太極拳竟有這些好處
      1
      、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng) 提高感官功能
      太極拳練習(xí)時(shí)要求心靜用意
      。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)
      ，這對于某些慢性疾病患者十分有益
      。練習(xí)時(shí)的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來”
      ，可提高視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力
      。
      2、有利心血管系統(tǒng)健康
      太極拳練習(xí)時(shí)要?dú)獬恋ぬ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張
      ，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)
      ，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度
      ，改善微循環(huán)，有助于保持心臟
      、血管和淋巴系統(tǒng)的健康
      。
      3
      、增強(qiáng)呼吸機(jī)能
      練習(xí)太極拳時(shí)需做到深長細(xì)緩的呼吸
      ，這一特點(diǎn)對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習(xí)者
      ，呼吸頻率會(huì)減少
      ，肺活量和呼吸差會(huì)增大。
      4
        、加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)
      太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作
        ，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)
        ，使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉
        ，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性
        、柔韌性和靈活性
        。
      5、促進(jìn)物質(zhì)代謝
      神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善
        ，對腸胃也起到按摩作用
        ，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能
        ，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝
        。長期練習(xí)太極拳
      ，可以增進(jìn)食欲
      ，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/182667.html.
      
          
      
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