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      秋季健身的5大好處
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-15 01:33:52
        
      

        
      
           
      調(diào)節(jié)血壓
      運動健身對血壓有良好的調(diào)節(jié)作用
      ，能明顯改善全血及血漿的黏度
      ，改變自主神經(jīng)興奮性，使血管通透性增大
      ，起到疏通血脈的作用
      。同時，通過運動，心臟迷走神經(jīng)緊張性增強
      ，而心臟交感神經(jīng)緊張性相對減輕，心律明顯減慢
      ，從而使心臟負擔減輕
      ，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發(fā)生
      。
      改善呼吸
      經(jīng)常參加體育鍛煉的人
      ，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負壓
      ，而有助于改善心肺循環(huán)，并可使肺泡有效通氣量增加
      ，氣體交換良好
      。降低氧的消耗量
      ，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要
      。
      改善胃腸道功能消化系統(tǒng)是在自主神經(jīng)系統(tǒng)直接控制調(diào)節(jié)下進行生理活動的
      。運動使腹橫肌活動幅度逐步增加，人為地改變交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮強度
      ，從而調(diào)理消化系統(tǒng)的功能；同時能使唾液分泌量增加
      ，食欲增進
      ，大便通暢，有利于防治消化道疾病
      。
      促進新陳代謝
      人體的血脂主要有膽固醇
      、甘油三酯和磷脂等。血脂過高
      ，容易使人體動脈硬化，通過運動鍛煉
      ，可以改善物質(zhì)代謝
      ，使膽固醇、甘油三酯均有所降低
      ，對防治動脈硬化有積極意義
      。同時
      ，養(yǎng)生運動還可以改善體內(nèi)激素的水平，起到延緩生理老化
      、減輕病理變化的作用。
      刺激神經(jīng)
      經(jīng)常進行體育運動的人
      ，可產(chǎn)生一種良性循環(huán)
      ，即越練身體越好，身體越好越愛練
      。于是情緒高漲
      ，精神歡愉，從而對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生良性刺激和調(diào)節(jié)作用
      。經(jīng)過多年的實驗表明
      ，運動能使迷走神經(jīng)興奮性增強
      ，交感神經(jīng)的興奮性相對下降
      ，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
      提高人體免疫力
      近年來的臨床實踐證明
      ，運動能提高人體免疫球蛋白
      、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力
      ，改善身體素質(zhì)，延長壽命
      。通過運動
      ，還可以促使機體產(chǎn)生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質(zhì)
      ，具有抗腫瘤
      、控制感染和調(diào)節(jié)免疫的作用。
      小編提示：以上就是秋季健身的好處了
      ，既然秋季健身有利于身體健康，就快快行動吧
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/182999.html.
      
          
      
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